Follow
Sedang menderita baby blues? Atasi dengan 5 bantuan efektif ini
Merdeka.com - Apakah Anda pernah mendengar kata baby blues? Baby blues adalah suatu sindrom yang biasanya dialami oleh para wanita yang baru saja melahirkan. Perasaan stres, lelah, dan rendahnya pengetahuan akan menangani buah hati mampu membuat seorang wanita menderita baby blues. Belum lagi dengan tambahan tekanan dan saran yang membingungkan yang berasal dari lingkungan sekitar mampu meningkatkan stres wanita.
Jika Anda sedang mengalami fase ini, ikuti langkah di bawah ini untuk mengatasinya.
Teman dan keluarga
-
Bagaimana cara mengatasi Baby Blues? Meskipun gejalanya bisa intens, perasaan ini masih bisa diatasi.
-
Bagaimana cara mencegah Baby Blues? Langkah pertama untuk pencegahan baby blues dan depresi pasca melahirkan, Anda perlu menyadari terlebih dahulu. Jika Anda memiliki riwayat depresi, terutama depresi pasca persalinan, beri tahu penyedia layanan kesehatan atau dokter, ketika Anda berencana untuk hamil.
-
Apa itu Baby Blues Syndrome? Baby Blues Syndrome adalah kondisi emosional yang dialami oleh ibu setelah melahirkan. Gejala utamanya termasuk perasaan sedih berlebihan, mudah marah, dan cemas.
-
Apa penyebab Baby Blues? Baby blues umumnya disebabkan oleh perubahan fisiologis yang terjadi setelah melahirkan. Intensitas perubahan ini kemudian dipengaruhi oleh faktor-faktor psikologis.
-
Apa saja gejala dari Baby Blues? Selama baby blues, perasaan ibu cenderung naik turun. Mood swing, rasa sedih yang luar biasa, mudah lupa, dan kesulitan berkonsentrasi adalah beberapa gejala umum. Ibu juga bisa menjadi lebih sensitif, sering menangis, dan merasa cemas karena takut tidak mampu merawat bayi dengan baik.
-
Bagaimana cara mengatasi baby blues agar tidak mengganggu proses menyusui? Agar baby blues tidak semakin parah dan mengganggu proses menyusui, Vera menyarankan beberapa langkah yang bisa diambil ibu: Asupan Gizi yang Cukup: Ibu harus mendapatkan makanan bergizi dan teratur untuk menjaga energi dan kesejahteraan. Mengonsumsi banyak air putih atau susu tinggi kalsium sangat dianjurkan.
Dukungan dari orang-orang di sekitar Anda seperti teman dan keluarga sangat Anda perlukan untuk membantu Anda agar lepas dari sindrom baby blues. Mereka bisa memberikan bantuan tambahan atau tempat bagi Anda untuk berbagi cerita.
Istirahat
Istirahat yang cukup merupakan kunci bagi Anda untuk mengatasi baby blues. Tidur larut malam sangat tidak disarankan bagi para ibu muda sebab hal ini mampu mengacaukan mood dan ketahanan fisik Anda.
Udara segar
Kadang-kadang, udara segar bisa membantu ibu muda untuk mengatasi baby blues. Jadi, ketika buah hati Anda tertidur jangan ragu untuk menyediakan waktu bagi diri Anda sendiri sekedar untuk berjalan-jalan dan menghirup udara segar agar pikiran Anda juga segar.
Minyak Ikan
Selain istirahat, makan makanan bergizi juga dapat membantu Anda mengatasi baby blues. Makanan sehat seperti minyak ikan dapat membantu mengurangi stres Anda. Selain minyak ikan, makanan yang mengandung niasin dan vitamin B juga bermanfaat untuk mengurangi depresi.
Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres, meringankan suasana hati, dan menyegarkan pikiran. Bonusnya, tubuh Anda pun bisa kembali langsing apabila Anda berolahraga secara rutin.
Jangan sampai baby blues menghalangi proses kedekatan Anda dengan buah hati. Oleh karena itu jika Anda mengalaminya, segera lakukan langkah di atas untuk mengatasinya. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sebanyak 50-80% ibu melahirkan mengalami baby blues, dibutuhkan support dari keluarga untuk mengurangi dampak baby blues
Baca Selengkapnya
Baby blues adalah kondisi piskologis yang umum dialami ibu setelah melahirkan.
Baca Selengkapnya
Baby blues banyak dialami ibu baru. Butuh support dari keluarga terutama pasangan untuk membantu ibu dalam masa transisi menjadi ibu baru.
Baca Selengkapnya
Naftalia membagikan cara selanjutnya dalam mengatasi baby blues setelah melahirkan, melalui teknik relaksasi
Baca Selengkapnya
Baby Blues Syndrome adalah perasaan sedih berlebihan, mudah marah, dan cemas pada ibu yang baru melahirkan.
Baca Selengkapnya
Baby blues yang dialami oleh seorang ibu sebaiknya tidak menghalangi upaya pemberian ASI terutama pada bayi yang baru lahir.
Baca Selengkapnya
Baby Blues dan Postpartum Depression (PPD) bisa dialami oleh sebagian besar ibu setelah melahirkan.
Baca Selengkapnya
Kondisi pasca persalinan yang dialami bisa menyebabkan ibu mengalami berbagai macam hal. Kindisi ini termasuk baby blues dan depresi pasca melahirkan.
Baca Selengkapnya
Vera menyampaikan, kondisi baby blues maupun depresi pada perempuan selepas melahirkan bisa berdampak buruk pada kesejahteraan ibu maupun bayi.
Baca Selengkapnya
Ibu yang baru saja melahirkan butuh support ayah. Tidak hanya berbagi peran dalam menjaga si kecil, tapi juga memberikan me time dan menjadi teman bicara.
Baca Selengkapnya
Depresi pasca melahirkan adalah hal yang penting untuk dipelajari dan disadari kemunculannya.
Baca Selengkapnya
Berikut cara membuat anak tidur nyenyak sepanjang malam sehingga orang tua tidak perlu terus begadang lagi.
Baca Selengkapnya