Sedang mengalami nyeri menstruasi? Atasi dengan 6 makanan enak ini!

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Menstruasi yang dialami setiap bulan oleh wanita mampu membawa sejumlah ketidaknyamanan. Nyeri menstruasi, kembung, sakit kepala, sakit punggung, dan mual adalah serangkaian gejala yang biasanya dialami wanita ketika sedang menstruasi.

Untuk mengatasi salah satu ketidaknyamanan akibat menstruasi yaitu nyeri, coba konsumsi makanan di bawah ini

Air putih

Orang lain juga bertanya?

Gimana cara makanan membantu lancarin menstruasi? Diet yang tepat tidak hanya dapat membantu mengatur siklus menstruasi tetapi juga dapat mengurangi gejala yang terkait dengan menstruasi.
Minuman apa yang ampuh untuk nyeri haid? Teh jahe hangat Minuman hangat seperti teh bisa membantu meredakan nyeri haid.Beberapa rasa, seperti teh peppermint dan teh jahe, bisa membantu mengurangi kembung dan nyeri.
Makanan apa yang bisa meredakan kembung saat haid? Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin B6 dan kalium.Vitamin B6 bisa membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah perubahan mood saat PMS.Kalium bisa membantu meringankan rasa kembung pada perut yang sering terjadi saat menstruasi.
Bagaimana cara menjaga kesehatan menstruasi? 'Langkah-langkah ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan,' tambah Dr. Turner.
Kenapa jus pisang bisa meredakan nyeri haid? Jus pisang mengandung banyak zat besi yang membantu tubuh wanita tetap kuat selama siklus haid dan menggantikan kekurangan darah.Jus pisang juga bisa meredakan nyeri haid, menenangkan, dan mengendurkan otot-otot di rahim.
Makanan apa aja yang bisa membantu lancarin haid? Berikut adalah 8 makanan yang dapat membantu melancarkan menstruasi: 1. Kacang-kacangan 2. Ikan Berlemak 3. Sayuran Hijau Gelap 4. Buah Beri 5. Biji-bijian Utuh 6. Labu 7. Yoghurt 8. Nanas

Ketika sedang menstruasi, perbanyaklah minum air putih. Minum air sekitar 2-3 liter selama menstruasi mampu menghindarkan Anda dari kembung dan dehidrasi. Minum banyak air juga dapat mengendalikan rasa sakit karena nyeri.

Ikan

Lemak ikan seperti omega 3 bersama dengan vitamin D dapat mengurangi rasa nyeri karena menstruasi. Kedua zat alami ini memiliki zat anti inflamasi yang membantu menenangkan kram dan kembung saat menstruasi.

Nanas

Nanas merupakan buah yang membantu meredakan nyeri dan kram saat menstruasi. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau membuat jus nanas untuk menenangkan otot dalam tubuh yang tegang.

Pisang

Pisang memiliki bahan alami yang dapat menenangkan otot di dalam tubuh yang nyeri saat menstruasi. Sehingga selain mengonsumsi nanas, konsumsilah pisang untuk meredakan nyeri Anda.

Teh herbal

Teh herbal seperti teh hijau atau teh peppermint mampu memperlancar aliran darah di dalam tubuh saat menstruasi. Sehingga nyeri menstruasi Anda dapat hilang.

Cokelat hitam

Mengonsumsi cokelat ketika sedang menstruasi memang menyenangkan. Selain mampu membantu melepaskan hormon oksitosin di dalam tubuh yang akan membuat tubuh Anda lebih tenang, cokelat hitam juga kaya akan zat antioksidan yang mampu mengendurkan otot yang tegang di dalam tubuh.

Nyeri menstruasi memang menyakitkan dan sering membuat wanita merasa tidak nyaman. Oleh karena itu konsumsi makanan di atas untuk meredakan nyeri yang sedang Anda alami.

(mdk/feb)