Follow
Sedang mengalami nyeri menstruasi? Atasi dengan 6 makanan enak ini!
Merdeka.com - Menstruasi yang dialami setiap bulan oleh wanita mampu membawa sejumlah ketidaknyamanan. Nyeri menstruasi, kembung, sakit kepala, sakit punggung, dan mual adalah serangkaian gejala yang biasanya dialami wanita ketika sedang menstruasi.
Untuk mengatasi salah satu ketidaknyamanan akibat menstruasi yaitu nyeri, coba konsumsi makanan di bawah ini
Air putih
-
Gimana cara makanan membantu lancarin menstruasi? Diet yang tepat tidak hanya dapat membantu mengatur siklus menstruasi tetapi juga dapat mengurangi gejala yang terkait dengan menstruasi.
-
Bagaimana cara mengatasi ketidaknyamanan saat menstruasi? Menstruasi yang tidak teratur seringkali terjadi pada awal masa menstruasi. Hal ini merupakan kondisi yang wajar dan tidak perlu menjadi sumber kekhawatiran.
-
Minuman apa yang ampuh untuk nyeri haid? Teh jahe hangat Minuman hangat seperti teh bisa membantu meredakan nyeri haid.Beberapa rasa, seperti teh peppermint dan teh jahe, bisa membantu mengurangi kembung dan nyeri.
-
Makanan apa yang bisa meredakan kembung saat haid? Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin B6 dan kalium.Vitamin B6 bisa membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah perubahan mood saat PMS.Kalium bisa membantu meringankan rasa kembung pada perut yang sering terjadi saat menstruasi.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan menstruasi? 'Langkah-langkah ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan,' tambah Dr. Turner.
-
Kenapa jus pisang bisa meredakan nyeri haid? Jus pisang mengandung banyak zat besi yang membantu tubuh wanita tetap kuat selama siklus haid dan menggantikan kekurangan darah.Jus pisang juga bisa meredakan nyeri haid, menenangkan, dan mengendurkan otot-otot di rahim.
Ketika sedang menstruasi, perbanyaklah minum air putih. Minum air sekitar 2-3 liter selama menstruasi mampu menghindarkan Anda dari kembung dan dehidrasi. Minum banyak air juga dapat mengendalikan rasa sakit karena nyeri.
Ikan
Lemak ikan seperti omega 3 bersama dengan vitamin D dapat mengurangi rasa nyeri karena menstruasi. Kedua zat alami ini memiliki zat anti inflamasi yang membantu menenangkan kram dan kembung saat menstruasi.
Nanas
Nanas merupakan buah yang membantu meredakan nyeri dan kram saat menstruasi. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau membuat jus nanas untuk menenangkan otot dalam tubuh yang tegang.
Pisang
Pisang memiliki bahan alami yang dapat menenangkan otot di dalam tubuh yang nyeri saat menstruasi. Sehingga selain mengonsumsi nanas, konsumsilah pisang untuk meredakan nyeri Anda.
Teh herbal
Teh herbal seperti teh hijau atau teh peppermint mampu memperlancar aliran darah di dalam tubuh saat menstruasi. Sehingga nyeri menstruasi Anda dapat hilang.
Cokelat hitam
Mengonsumsi cokelat ketika sedang menstruasi memang menyenangkan. Selain mampu membantu melepaskan hormon oksitosin di dalam tubuh yang akan membuat tubuh Anda lebih tenang, cokelat hitam juga kaya akan zat antioksidan yang mampu mengendurkan otot yang tegang di dalam tubuh.
Nyeri menstruasi memang menyakitkan dan sering membuat wanita merasa tidak nyaman. Oleh karena itu konsumsi makanan di atas untuk meredakan nyeri yang sedang Anda alami.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan nyeri haid karena kandungan nutrisinya.
Baca Selengkapnya
Sebagian perempuan kerap merasakan peningkatan nafsu makan menjelang atau selama menstruasi.
Baca Selengkapnya
Selain mengatasi kram perut, minum air hangat memberikan banyak manfaat lain.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral dapat memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan menstruasi.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa minuman yang bisa dicoba untuk membantu meredakan nyeri haid, antara lain teh jahe dan cokelat panas.
Baca Selengkapnya
Berikut kumpulan resep kunyit untuk nyeri haid mereda yang efektif.
Baca Selengkapnya
Sakit pinggang saat haid atau dismenore adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak wanita selama menstruasi.
Baca Selengkapnya
Doa memohon kepada Allah SWT agar diberi kelancaran dalam menstruasi dan dihindarkan dari penyakit.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menghilangkan nyeri haid secara aman tanpa obat yang perlu untuk diketahui oleh para wanita.
Baca Selengkapnya