Sederet Tanda yang Ditunjukkan oleh Tubuh Ketika Kekurangan Kalium

Merdeka.com - Salah satu nutrisi penting yang harus kita dapat dari makanan dan minuman harian adalah Kalium. Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi termasuk mengatur cairan dan menjaga otot bekerja dengan benar.

Kandungan kalium yang tinggi pada tubuh seseorang memungkinkan orang tersebut terlindung dari penyakit jantung dan ginjal. Bagi orang dewasa, jumlah asupan kalium yang direkomendasikan sekitar 4.700mg setiap hari.

Walau sangat penting, sayangnya saat ini sebagian besar orang dewasa diketahui menerima asupan kalium yang sangat kurang. Dilansir dari Prevention, berikut sejumlah hal yang menjadi penyebab terjadinya kurang kalium yang dialami seseorang.

1. Kurang Konsumsi Sayur dan Buah

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber kalium terkaya sehingga sebaiknya kamu konsumsi secara rutin setiap hari. Tingkat kalium terendah cenderung terjadi pada mereka yang kurang mengonsumsi makanan segar.

Rasa Lelah dan Meningkatnya Tekanan Darah

2. Merasa Lelah dan Lemah

Tanda lain yang sering tak tampak adalah ketika rasa lelah kerap muncul dan tak kunjung hilang walau telah beristirahat. Munculnya hal ini dan kurangnya kalium bisa jadi disebabkan oleh kurangnya konsumsi sayuran dan buah-buahan tiap hari.

3. Memiliki Tekanan Darah Tinggi

Kurangnya konsumsi kalium bisa jadi salah satu penyebab terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak makanan asin tanpa diimbangi sayur dan buah dapat membuat seseorang menjadi rentan terkena hipertensi.

Kram Otot dan Jantung Berdebar

4. Kram Otot

Kurang kalium dalam tubuh bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya kram otot. Hal ini terjadi karena keluarnya keluarnya elektrolit dan potasium saat berkeringat berlebihan.

5. Jantung Berdebar-Debar

Rendahnya kadar kalium dalam tubuh bisa menyebabkan perasaan jantung yang berdebar-debar dengan kencang. Ketika mengalami hal ini, sebaiknya kamu segera mengunjungi dokter untuk mengobatinya.

Kalium merupakan sebuah hal penting yang bisa kita dapat dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Beberapa makanan yang tinggi dengan kandungan kalian adalah pisang, kentang, bayam, stroberi, dan brokoli.