Follow
Selain jeruk, 6 makanan ini kaya akan vitamin C!
Merdeka.com - Pilek, sakit tenggorokan, batuk, serta demam adalah serangkaian penyakit yang bisa ditangkal dengan mengonsumsi vitamin C. Vitamin ini memang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta mengeluarkan berbagai macam virus penyakit dari dalam tubuh Anda.
Salah satu cara meningkatkan asupan vitamin C di dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Inilah beberapa contoh makanan selain buah jeruk yang tinggi akan vitamin C di dalamnya seperti dilansir dari healthmeup.com.
Jambu biji
-
Apa saja makanan yang kaya vitamin C? Jeruk, paprika merah, kubis, brokoli, stroberi, tomat, dan kale adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan vitamin C.
-
Apa saja manfaat jeruk bagi kesehatan? Kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan kolagen. Tidak hanya itu, serat dalam jeruk membantu mengontrol penyerapan glukosa darah dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
-
Apa manfaat vitamin C dalam jeruk untuk diabetes? Jeruk mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan. Vitamin C dalam jeruk membantu mengurangi resiko diabetes tipe 2. Serat dan antioksidan juga membantu mengontrol kadar gula darah.
-
Sayuran apa yang mengandung vitamin C paling banyak? Paprika juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Berdasarkan penelitian, bahwa paprika memiliki dua kali lebih banyak kandungan vitamin C dibanding buah jeruk. Satu paprika merah berukuran sedang menyediakan 169% asupan harian yang disarankan untuk vitamin C.
-
Apa manfaat vitamin C untuk tubuh? 'Jangan lupakan untuk selalu makan sayur dan buah, terutama yang kaya vitamin C,' kata Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Ali Khomsan, seperti dilansir dari Antara pada Kamis (12/9).Menurut Ali, makanan yang mengandung vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga membantu seseorang terlindungi dari serangan penyakit karena sistem pertahanan tubuh yang kuat. Terutama saat musim hujan yang membuat seseorang lebih rentan mengalami keluhan kesehatan.
-
Apa saja manfaat kulit jeruk? Kulit jeruk, yang sering kali berakhir di tempat sampah, sebenarnya memiliki berbagai kegunaan yang luar biasa di rumah. Kebanyakan dari kita mungkin hanya menikmati buah jeruk untuk mendapatkan rasa manis dan kandungan nutrisinya, namun kulit jeruk yang tampak tidak berguna ini ternyata juga menyimpan banyak manfaat tersembunyi yang dapat dimanfaatkan untuk berbagai keperluan sehari-hari.
100 gram jambu biji mampu mencukupi 380% kebutuhan vitamin C harian.Jambu biji juga kaya akan kandungan serat. Sehingga mengonsumsi buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan istem kekebalan tubuh.
Lobak
100 gram lobak mampu mencukupi 100% kebutuhan vitamin C harian.Umumnya Anda membuang daun lobak ketika akan mengonsumsi lobak. Padahal daun lobak adalah sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Paprika
100 gram paprika mampu mencukupi 404% kebutuhan vitamin C harian.Selain itu, mengonsumsi paprika baik untuk metabolisme tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mencegah kerontokan rambut.
Brokoli
100 gram brokoli mampu mencukupi 149% kebutuhan vitamin C harian.Mengonsumsi brokoli sangat baik untuk penderita kanker. Sebab brokoli mengandung sulforaphane, senyawa alami yang mampu melawan kanker. Sayuran hijau ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan mata, dan memperkuat tulang.
Buah beri
100 gram stroberi mampu mencukupi 98% kebutuhan vitamin C harian. Sedangkan 100 gram raspberry mampu mencukupi 54% kebutuhan vitamin C harian.Tak hanya mengandung vitamin C, buah beri-berian ini juga tinggi akan zat antioksidan yang dapat membangun sistem kekebalan tubuh Anda.
Tomat
100 gram tomat mampu mencukupi 22% kebutuhan vitamin C harian.Kandungan zat antioksidan di dalam tomat yaitu lycopene sangat baik membantu tubuh untuk melawan radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyehatkan kulit.Sementara 100 gram buah jeruk sendiri mampu mencukupi 89% kebutuhan vitamin C harian Anda.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Buah jeruk bukan hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Penuhi asupan vitamin C buah hati Anda melalui konsumsi sayur-mayur berikut ini.
Baca Selengkapnya
Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara termasuk menambah konsumsi vitamin.
Baca Selengkapnya
Jeruk Satsuma juga dikenal sebagai sumber nutrisi yang berlimpah dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya
Berikut ini ada beberapa jenis buah yang rasanya nikmat dan bisa bantu turunkan kolesterol serta asam urat, cocok menggantikan camilanmu. Yuk, cek ada apa aja!
Baca Selengkapnya
Mengkonsumsi berbagai jenis buah secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit
Baca Selengkapnya
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca Selengkapnya