Semangka, si merah yang lindungi kulit dari sinar UV

Merdeka.com - Semangka, masyarakat Indonesia pasti sudah sangat familiar dengan buah yang satu ini. Di cuaca yang panas, semangka bisa menjadi teman makan siang yang menyegarkan karena banyaknya air yang terkandung di dalamnya. Namun tahukah Anda bahwa semangka tak hanya baik untuk kesegaran tubuh, tetapi juga untuk melindungi kesehatan kulit?

Semangka mengandung 92 persen air dan delapan persen gula. Dalam sebuah penelitian terbaru, mengonsumsi semangka bisa membantu menurunkan risiko penyakit kulit akibat sinar matahari hingga 40 persen. Semangka yang mengandung banyak lycopene, yaitu antioksidan pelindung kulit dari radikal bebas, bisa mencegah segala macam kanker kulit.

Tak hanya melindungi kulit dari kanker dan sengatan matahari, semangka juga bisa membantu seseorang mengatasi insomnia atau apnea tidur. Vitamin B6 yang terkandung di dalam semangka membantu tubuh memproduksi serotonin dan dopamin. Kedua zat kimia tersebut berkaitan dengan mood dan membantu seseorang tidur lebih nyenyak, seperti dilansir oleh Health Me Up (09/06).

Semangka juga kaya akan elektrolit, sodium, dan potasium yang membantu tubuh menangkal dehidrasi. Untuk itu, buah semangka sangat baik dikonsumsi saat musim panas. Potasium juga bisa membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Di dalam semangka juga terkandung banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Sedang berdiet? Anda tak perlu khawatir mengonsumsi semangka karena kalori yang rendah dan nutrisi tinggi yang ditawarkan buah ini.

Tips memilih semangka yang berkualitas baik

Saat memilih semangka, pilih yang bentuknya simetri. Selain itu hindari semangka yang sudah terpotong atau memiliki banyak goresan pada kulitnya. Cari daerah kuning pada kulit semangka. Daerah kuning menunjukkan kualitas yang baik karena ini berarti semangka tersebut tumbuh di atas tanah saat telah matang di bawah matahari. Selain itu, daerah kuning juga menunjukkan bahwa semangka tersebut manis dan memiliki banyak air.

Itulah beberapa manfaat dari buah semangka, serta cara memilih semangka yang baik. Jaid, jangan ragu lagu untuk menikmati buah segar yang kaya nutrisi ini!