Sering begadang bikin orang mudah cemas
Merdeka.com - Semua orang tentu pernah merasakan kecemasan. Rasa cemas dan stres bisa dipicu oleh banyak hal, mulai dari masalah pribadi, pekerjaan, dan lainnya. Namun siapa sangka bahwa jadwal tidur juga bisa mempengaruhi rasa cemas yang dirasakan seseorang.
Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa orang yang sering begadang atau tidur terlambat memiliki kecenderungan lebih mudah cemas dibandingkan dengan orang yang tidur tepat waktu. Hasil penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Cognitive Therapy and Research di Binghamton University ini menemukan bahwa terlambat tidur bisa memicu pemikiran negatif.
Penelitian yang diketuai oleh psikolog Jacob A. Nota ini dilakukan pada 100 partisipan. Mereka diminta menjawab pertanyaan mengenai jadwal tidur dan kecemasan yang dirasakan. Rata-rata partisipan tidur pada pukul 1 dini hari, beberapa tidur pukul 10 malam, dan lainnya tidur pada pukul 5 pagi, seperti dilansir oleh NY Mag.
-
Kenapa kurang tidur memicu pola pikir negatif? Ketika tidur kita kurang optimal, suasana hati yang buruk sering kali muncul. Kondisi tidur yang tidak nyenyak, gangguan tidur serta masalah lainnya bisa menyebabkan munculnya pola pikir negatif ini.
-
Apa dampak buruk kurang tidur? Kurang tidur yang berkepanjangan memaksa tubuh untuk melepaskan lebih banyak kortisol, yaitu hormon stres yang biasanya meningkat dalam situasi penuh tekanan. Ketidakseimbangan hormon ini berdampak pada perubahan suasana hati dan peningkatan tingkat stres.
-
Kenapa kurang tidur bisa bikin suasana hati buruk? Dehidrasi dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti makan berlebihan, suasana hati yang buruk, dan sakit kepala, yang dapat sangat menguras energi jika Anda kekurangan tidur.
-
Kenapa insomnia bisa berdampak negatif? Dampak insomnia tidak hanya terbatas pada rasa kantuk atau kelelahan, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan jangka panjang, seperti masalah jantung, tekanan darah tinggi, atau gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.
-
Kenapa sering kurang tidur meningkatkan mimpi buruk? Jika Anda sering kurang tidur, hal ini dapat menyebabkan fenomena yang disebut REM rebound, di mana tubuh Anda memasuki fase mimpi yang lebih panjang, meningkatkan kemungkinan mimpi buruk.
-
Apa yang terjadi ketika kurang tidur? Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis yang terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup hormon insulin atau tidak memanfaatkannya dengan efektif. Insulin berperan dalam mengalirkan gula darah ke dalam sel-sel tubuh untuk diubah menjadi energi. Kekurangan insulin dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Setelah dianalisis, peneliti menemukan bahwa orang yang begadang dan sering tidur terlambat seringkali memiliki pemikiran yang negatif dan mudah cemas. Semakin lama menunda tidur, maka semakin sering pula mereka mengulang-ulang pemikiran negatif di benak mereka. Rasa cemas yang tinggi juga ditemukan pada orang yang kurang tidur.
Lantas apa yang menyebabkan jadwal tidur berkaitan dengan kecemasan? Ini karena kurang tidur akan mempengaruhi bagian otak yang bernama prefrontal cortex. Bagian otak ini sensitif terhadap kurangnya tidur dan berkaitan dengan pemikiran negatif. Namun peneliti masih belum benar-benar yakin apakah kurang tidur yang memicu pemikiran negatif atau malah sebaliknya. Bisa jadi, keduanya adalah siklus yang saling terkait dan saling mempengaruhi.
Bagaimana dengan Anda? Apakah hasil penelitian ini sesuai dengan yang Anda alami?
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Buat kamu yang masih bertanya-tanya apa saja dampak negatif dari sering begadang yang patut diwaspadai, berikut ini penjelasannya.
Baca SelengkapnyaKondisi kurang tidur bisa sangat memengaruhi keadaan mental seseorang sehingga penting diperhatikan.
Baca SelengkapnyaBangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca SelengkapnyaSejumlah kebiasaaan yang kita lakukan di malam hari justru bisa menjadi penyebab dan memperburuk kecemasan yang kita alami.
Baca SelengkapnyaBeberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca SelengkapnyaKurang tidur selama beberapa waktu bisa berdampak buruk pada tubuh, namun benarkah hal ini bisa berdampak hingga kematian?
Baca SelengkapnyaSejumlah masalah kesehatan yang kita alami bisa menjadi penyebab terjadinya insomnia. Pastikan untuk mencegah sejumlah kondisi ini.
Baca SelengkapnyaSains mengungkapkan ada risiko serius jika perilaku sering terlambat diabaikan.
Baca SelengkapnyaTidur jadi aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jangan terlalu berlebihan karena bisa memberikan dampak negatif!
Baca SelengkapnyaKurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca SelengkapnyaOverthinking dapat menyebabkan dampak pada kesehatan mental bahkan merembet hingga kesehatan fisik.
Baca SelengkapnyaBeberapa cara mengatasi kondisi sulit tidur dengan beberapa bahan alami.
Baca Selengkapnya