Follow
Sering insomnia? Makan dua buah kiwi sebelum tidur!
Merdeka.com - Buah kiwi tak hanya lezat dan enak tapi ternyata juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan, terutama untuk Anda yang sering terkena insomnia. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah kiwi bisa membantu orang untuk lebih cepat tidur.
Peneliti menyarankan untuk mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur untuk menghalau insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Setelah diteliti, orang yang sebelumnya sering merasa sulit tidur mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan lebih lama setelah makan dua buah kiwi setiap malam, seperti dilansir Daily Health Post (25/02).
Hasil ini dapatkan peneliti setelah mengamati partisipan selama empat minggu. Partisipan diberikan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur. dengan hasil ini peneliti membuktikan bahwa kiwi efektif untuk membantu meningkatkan kualitas tidur karena kadar antioksidan dan serotonin yang ada di dalamnya.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan buah kiwi? Beberapa riset menemukan fakta, seseorang yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu menunjukkan peningkatan efisiensi, kualitas dan kuantitas tidur.
-
Bagaimana kiwi tingkatkan kualitas tidur? Buah kiwi mengandung serotonin, senyawa kimia otak yang dapat membantu mengatur siklus tidur, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
-
Kenapa buah kiwi bagus dimakan sebelum tidur? Makan kiwi sebelum tidur sangat disarankan karena buah ini kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa-senyawa yang dapat merangsang hormon tidur, seperti melatonin, anthocyanins, flavonoids, karotenoid, magnesium, dan kalium.
-
Kenapa makan pisang bantu tidur? Dengan rutin makan pisang, akan memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai, mempersiapkannya untuk tidur nyenyak di malam hari.
-
Bagaimana pisang membantu tidur? Triptofan merupakan prekursor serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi. Lebih lanjut, serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.
-
Kenapa daun sirsak bisa cegah insomnia? Daun sirsak memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengatasi masalah tidur, seperti insomnia.
Penemuan ini tentunya memberikan harapan bagi banyak orang yang mengalami kesulitan tidur tidur dan sering terserang insomnia. Orang bisa menangkal insomnia yang mereka alami dengan cara yang alami, yaitu makan buah, tidak dengan mengonsumsi obat-obatan.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kualitas tidur juga sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh. Karena itu, dengan meningkatkan kualitas tidur diharapkan kualitas kesehatan seseorang juga ikut meningkat. Jika lain kali Anda merasa sulit tidur, langsung saja makan dua buah kiwi satu jam sebelum naik ke kasur.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Daripada bergantung pada obat tidur, mengonsumsi minuman alami bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya
Dengan kandungan nutrisi yang beragam, kiwi menawarkan manfaat yang luar biasa untuk fisik dan mental kita.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Berikut ini lima aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Meski terlihat mudah, tidur justru menjadi tantangan bagi penderita insomnia. Oleh karena itu, cara cepat untuk tidur ini akan membantu penderitanya nyaman.
Baca Selengkapnya
Makan buah pada malam hari umumnya aman dan bahkan dianjurkan sebagai bagian dari pola makan sehat.
Baca Selengkapnya