Sering merasa kedinginan? Itu tanda kurang lemak!

Merdeka.com - Ketika bicara lemak, pasti yang ada di pikiran banyak orang hanya lemak yang tak menyehatkan, membuat gemuk, dan memicu penyakit. padahal lemak tak selalu buruk. Tubuh kita juga membutuhkan lemak baik untuk proses pertumbuhan. Lemak baik tak hanya dibutuhkan, tetapi juga penting untuk tubuh kita.

Lantas, bagaimana mengetahui ketika tubuh kita kekurangan lemak? Salah satu tandanya adalah ketika kita merasa sering kedinginan. Rasa dingin adalah hal yang wajar terutama jika suhu lingkungan kita turun. Namun Anda perlu waspada jika terlalu sering kedinginan bahkan pada temperatur yang wajar.

Jika Anda sering merasa kedinginan bahkan di siang hari, ketika orang lainnya tak merasa kedinginan, kemungkinan besar Anda kekurangan lemak dalam tubuh. lemak dalam tubuh berfungsi untuk memproduksi panas alami. Jika kekurangan lemak, Anda akan sering merasa kedinginan dan merasa lemah.

Penasaran apa lagi gejala ketika Anda kekurangan lemak? Simak daftarnya berikut ini, seperti dilansir oleh Mag for Women.

1. Selalu lapar

Ketika seseorang kekurangan lemak, mereka akan merasa selalu lapar. Mengonsumsi lemak yang baik akan menjaga dan mengontrol nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini berfungsi untuk mencegah Anda terlalu banyak makan.

2. Kelelahan secara mental

Pernah merasa lelah secara pikiran dan tak bisa berpikir, atau merasa mudah cemas, tersinggung, dan sulit fokus? Itu adalah tanda ketika Anda kekurangan lemak atau makan. Tubuh dan perut akan terasa kosong sehingga otak menjadi lebih malas. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengonsumsi lemak alami atau lemak omega-3.

3. Kulit kering

Kulit memiliki pelembap alami yang diproduksi melalui asam lemak dalam tubuh serta makanan yang dikonsumsi. Ketika kulit terlalu kering, kemungkinan Anda tak mengonsumsi cukup lemak untuk memproduksi sebum yang melembapkan kulit. Jika kulit Anda terlalu kering, coba cek pola makan Anda dan tambahkan beberapa lemak.

4. Nyeri tubuh

Kekurangan lemak lebih berkaitan dengan rasa sakit pada persendian. Sendi bisa terasa sakit karena banyak hal, namun kekurangan lemak akan membuatnya menjadi lebih parah. Tubuh membutuhkan lemak untuk sembuh dari luka dan memperbaiki persendian.

Itulah beberapa gejala kekurangan lemak. Kekurangan lemak juga bisa membuat Anda merasa lemah secara fisik. Lemak bukanlah hal yang harus ditakuti, selama Anda bisa memilih lemak sehat yang perlu dikonsumsi dan lemak jahat yang sebaiknya dihindari. Jika memiliki gejala di atas, sebaiknya segera tambah asupan lemak dalam makanan yang Anda konsumsi. (mdk/kun)