Follow
Sering merasa lapar di tengah malam? Ini sebabnya!
Merdeka.com - Anda sering merasa lapar di tengah malam? Hal itu biasanya terjadi pada mereka yang senang begadang atau kurang tidur.
Tubuh melepaskan banyak hormon untuk membantu otak menentukan apakah kita kenyang atau lapar. Leptin atau disebut juga hormon kenyang, adalah yang memberi tanda pada otak bahwa kita sudah kenyang.
Hormon lain, yang disebut ghrelin, memiliki pengaruh sebaliknya pada otak. Ghrelin mengirim sinyal pada otak bahwa kita masih lapar.
-
Kenapa bangun pagi lapar setelah makan malam? Penelitian menunjukkan bahwa makan malam terlambat bisa menyebabkan kita bangun di pagi hari dengan rasa lapar yang lebih besar. Hal ini tentu membuat kita bertanya-tanya mengapa setelah mengisi perut, kita bisa merasa keroncongan di pagi harinya.
-
Bagaimana cara mengendalikan lapar di malam hari? “Terkadang, rasa lapar di malam hari dapat menjadi sinyal tubuh bahwa Anda memerlukan lebih banyak glukosa [gula],“ kata Maeson Temple.
-
Bagaimana makan malam pengaruh ke lapar pagi? Penelitian dari Harvard Medical School mengungkapkan bahwa makan larut malam dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin. Leptin adalah hormon yang memberi sinyal kepada otak bahwa kita sudah kenyang, sedangkan ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar. Studi tersebut menemukan bahwa makan malam terlambat mengurangi kadar leptin dan meningkatkan kadar ghrelin, yang pada akhirnya meningkatkan rasa lapar di pagi hari.
-
Apa yang membuat kita makan saat lapar? Ghrelin, yang disebut sebagai 'hormon lapar,' meningkat sebelum makan dan turun setelahnya. Leptin, sebaliknya, adalah 'hormon kenyang' yang meningkat setelah tubuh mendapatkan energi dari makanan.
-
Dimana mencari camilan sehat untuk malam hari? Camilan malam yang baik untuk diet adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung nutrisi yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
-
Kenapa makan tengah malam bisa bikin gendut? Makan di tengah malam bisa membuat perut kita lebih mudah gendut.
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tingkat leptin turun dan tingkat ghrelin naik. Akibatnya, Anda akan makan lebih banyak dan lebih cepat gemuk.
Bila Anda terpaksa harus begadang, Anda bisa mengonsumsi makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau salad sayur. Jangan pernah menuruti keinginan untuk makan gorengan atau sesuatu yang manis dan berlemak tinggi.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Makan malam tepat sebelum tidur justru bisa membuat kita merasa lapar pagi harinya. Mengapa hal ini terjadi?
Baca Selengkapnya
Keinginan makan bisa disebabkan oleh rasa lapar atau hanya karena keinginan untuk mengunyah. Kenali perbedaan keduanya.
Baca Selengkapnya
Dengan asupan yang seimbang, Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Namun, beberapa orang masih merasa lapar meskipun sudah makan.
Baca Selengkapnya
Night Eating Syndrome (NES) adalah gangguan makan yang ditandai dengan kebiasaan makan berlebihan pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Mengantuk setelah makan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan biasanya terjadi karena beberapa alasan yang berbeda.
Baca Selengkapnya
Munculnya rasa lapar merupakan sinyal alami pada tubuh. Namun, sejumlah kondisi bisa menyebabkan kita tidak merasakan rasa lapar ini.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Kondisi lelah yang kita alami di hari ini bisa terjadi akibat hal yang kita lakukan kemarin malam.
Baca Selengkapnya