Setiap hari, ahli nutrisi makan makanan sehat ini!

Merdeka.com - Ada banyak sekali makanan sehat yang sebaiknya Anda konsumsi. Beberapa makanan tersebut bahkan disarankan untuk dinikmati setiap hari.

Selain menyarankan, rupanya ahli nutrisi pun makan makanan sehat berikut ini setiap hari. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Health.

Alpukat

Selain mengandung lemak tak jenuh tunggal yang ampuh memangkas kolesterol jahat, alpukat adalah agen anti penuaan. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa penikmat alpukat memiliki asupan tinggi serat, vitamin E dan K, magnesium, dan kalium.

Cara ahli nutrisi menikmati buah alpukat pun macam-macam. Sebab alpukat memang bisa dimakan dalam bentuk segar, jus, atau bahkan dasar untuk bumbu salad.

Jika Anda membeli alpukat yang masih mentah, cobalah menyimpannya di dalam kantung kertas berwarna cokelat dengan apel dan pisang. Dengan demikian gas yang dilepaskan dari buah tersebut akan mempercepat proses pematangan.

Biji-bijian dan kacang lentil

Pemakan biji-bijian dan kacang lentil memiliki ukuran pinggang yang lebih kecil dan risiko 22 persen lebih rendah terkena obesitas. Jadi makanan sehat tersebut cocok dikonsumsi oleh Anda yang berusaha menurunkan berat badan.

Bukan cuma itu, biji-bijian dan lentil dikemas dengan serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi. Penelitian bahkan membuktikan konsumsi kacang lentil dua kali atau lebih dalam seminggu menurunkan risiko kanker payudara sebesar 34 persen.

Sama seperti alpukat, ahli nutrisi biasa menikmati biji-bijian dan kacang lentil sebagai berbagai olahan lezat dan penuh gizi. Misalnya memasaknya menjadi campuran adonan kue, taburan salad, hingga camilan sehat.

Jahe

Jahe dikenal sebagai rempah anti inflamasi yang membantu meredakan peradangan. Dalam sebuah penelitian, ekstrak jahe terbukti mampu mengurangi rasa sakit para penderita nyeri sendi.

Rempah yang satu ini juga berkhasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi jangan ragu mengonsumsinya jika memang Anda mulai merasa tidak enak badan karena serangan demam.

Jahe paling nikmat dikonsumsi sebagai campuran dalam minuman. Misalnya jahe yang diparut dan ditambahkan ke dalam teh panas, air es, jus, sampai bumbu salad.

Almond

Keluarga kacang lain yang selalu dimakan ahli nutrisi setiap hari adalah almond. Kacang yang menyehatkan ini selain mampu membantu Anda menurunkan berat badan, ternyata juga kaya serat yang melancarkan pencernaan.

Ahli nutrisi suka menumbuk almond dan mencampurnya ke dalam jus buah maupun sayuran. Selain itu, mereka juga menggunakan tepung almond untuk memanggang kue yang lezat sekaligus menyehatkan.

Jeruk

Segala jenis keluarga jeruk sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Sebab jeruk merupakan sumber vitamin C tinggi yang meningkatkan sistem imun, menurunkan berat badan dan mencegah sindrom metabolisme yang bisa memicu penyakit diabetes dan jantung.

Ngemil buah jeruk segar adalah cara favorit para ahli nutrisi mengonsumsi makanan sehat ini. Selain itu, jeruk bisa diolah menjadi jus atau dicampur ke dalam minuman, adonan kue, sampai bumbu salad.

Cokelat hitam

Makan cokelat hitam setiap hari adalah strategi penurunan berat badan terenak dan tercerdas yang bisa dilakukan. Sebab cokelat hitam sudah terbukti mampu mengekang hasrat untuk makan makanan manis dan asin.

Selain itu, cokelat hitam kaya akan antioksidan. Makan cokelat hitam juga ampuh meningkatkan suasana hati. Sehingga Anda bisa tetap bijaksana dalam memilih makanan yang menyehatkan.

Cokelat hitam setidaknya mengandung 70 persen cacao atau lebih. Nikmati secara langsung, mencampurnya ke dalam sereal atau jus, bumbu popcorn, dan bahan adonan kue adalah beberapa cara yang digunakan ahli nutrisi untuk mendapatkan manfaat dari cokelat hitam.

Baca juga:Yuk, jadikan setiap hari sebagai Earth Day!5 Manfaat miliki postur tubuh yang benarAnak lebih doyan makan buah dalam potongan kecil6 Cara ampuh tangkal tekanan darah tinggiMau sehat dan langsing? Ayo berkebun! (mdk/riz)