Follow
Stop lakukan 6 hal ini sebelum tidur!
Merdeka.com - Mendapatkan tidur malam yang cukup sangat penting untuk membangun suasana hati dan juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun semua itu juga tergantung pada apa yang Anda lakukan sebelum Anda tidur, apa yang Anda makan dan minum, dan bagaimana keadaan emosi Anda sebelum merangkak ke tempat tidur. Agar tidur malam Anda terasa lebih nyaman, jangan lakukan 6 hal ini sebelum tidur.
1. Jangan main smartphone
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone atau menonton televisi sebelum tidur dapat mengganggu tidur. Anda sangat disarankan untuk menghindari teknologi apa pun setidaknya satu jam sebelum tidur.
-
Gimana caranya supaya gak susah tidur karena kopi? Jika Anda tidur pada pukul sembilan atau sepuluh malam, minumlah kopi hingga pukul lima sore, dan Anda masih dapat tidur dengan nyenyak.
-
Apa dampak kopi buat tidur? Minum kopi terlalu sore atau bahkan malam bisa menyebabkan sejumlah dampak pada tubuh kita. Dampak ini terutama muncul pada tidur nyenyak kita di malam hari yang bisa dikorbankan.
-
Bagaimana kopi susu bisa menyebabkan insomnia? Kafein yang terkandung pada kopi dapat memacu kerja jantung semakin tinggi dan mengakibatkan seseorang tetap terjaga. Hal ini membuat anda susah tidur, bahkan mengalami insomnia. Karena itu, hindari terlalu banyak minum kopi apa pun variannya, termasuk kopi susu di sore hingga malam hari untuk menghindari insomnia.
-
Kenapa kopi bisa bikin susah tidur? Namun, konsumsi kopi pada malam hari dapat menyebabkan gangguan tidur dan kehilangan jam tidur berharga.
-
Kenapa kita susah tidur setelah minum kopi? Inilah yang membuat orang yang minum kopi seringnya jadi susah tidur.
2. Minum obat-obatan tertentu
Beberapa obat mungkin bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Obat antidepresan, misalnya, dapat memiliki efek yang kuat pada tubuh, dan beberapa obat nyeri dapat membuat perut terasa tidak nyaman sehingga membuat Anda lebih sulit untuk tidur.
3. Minum kopi
Secangkir kopi mengandung 80-120 miligram kafein per cangkir, dan Anda harus menghindari itu sebelum tidur. Pasalnya, kafein dapat bertahan di tubuh sampai 12 jam, sehingga itu akan membuat tubuh tetap terjaga.
4. Minum teh
Meski Anda telah menghindari kopi, Anda mungkin tidak berhati-hati pada sumber kafein yang lain, yakni teh. Beberapa teh herbal seperti kamomil atau peppermint mungkin bebas kafein, namun teh hitam, hijau, dan putih mengandung banyak stimulan.
5. Makan cokelat
Sumber kafein yang lain adalah cokelat, terutama dark chocolate karena memiliki kandungan kakao sangat tinggi. Cokelat mengandung theobromine yang bertugas sebagai stimulan, yang telah terbukti dapat meningkatkan denyut jantung dan bisa membuat Anda sulit tidur.
6. Tidak menenangkan pikiran
Setidaknya 30 menit sebelum tidur, Anda harus berusaha untuk menyingkirkan apa pun yang dapat mengganggu pikiran Anda. Sebaliknya, fokus pada kegiatan yang membuat Anda merasa lebih santai, seperti membaca komik, novel, dll.
Inilah enam hal yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur. Sebab Anda tidak akan bisa tidur nyenyak, jika Anda masih melakukannya sebelum merangkak ke tempat tidur.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.
Baca Selengkapnya
Sejumlah tindakan yang kita lakukan sebelum tidur bisa berdampak buruk pada kualitasnya. Pastikan untuk menghindarinya.
Baca Selengkapnya
Untuk memperoleh tidur yang berkualitas dan dalam, sejumlah cara berikut bisa membantu:
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Kalau ingin istirahat di malam hari lebih maksimal, coba deh terapkan strategi 3-2-1 yang bisa membantu. Seperti apa sih strateginya?
Baca Selengkapnya
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Membatasi screentime atau waktu penggunaan gawai sangat penting bagi kondisi tidur kita terutama pada bulan Ramadan ini.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.
Baca Selengkapnya
Munculnya mimpi buruk ketika kita tidur bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Fenomena menunda tidur untuk melakukan berbagai hal ini dikenal sebagai Revenge Bedtime Procrastination.
Baca Selengkapnya
Jam tidur yang berantakan jelas bukan hal yang baik karena bisa mempengaruhi tingkat fokus dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca Selengkapnya