Follow
Sulit memejamkan mata malam ini? Ternyata ini 4 alasannya
Merdeka.com - Di saat tubuh Anda terasa begitu lelah dan ingin segera tidur, maka Anda pun langsung meringkuk di tempat tidur. Namun setelah menunggu beberapa menit, justru rasa kantuk tersebut menghilang. Padahal Anda sudah merasa begitu lelah. Apakah Anda sering mengalaminya? Bisa jadi Anda menderita insomnia.
Insomnia sendiri adalah kesulitan yang dialami oleh seseorang untuk pergi ke alam tidurnya atau sulit tidur. Banyak hal yang mengakibatkan seseorang menderita insomnia, mulai dari masalah fisik yang terlalu capek, mengonsumsi makanan atau minuman jenis tertentu sebelum tidur sampai dengan terganggunya sisi psikologis.
Menurut beberapa penelitian, inilah rahasia yang menjadi penyebab seseorang sulit untuk memejamkan mata.
-
Apa penyebab insomnia jangka pendek? Insomnia akut merupakan gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu pendek, yakni hanya terjadi selama beberapa hari atau minggu.
-
Apa saja yang bisa menyebabkan insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa itu insomnia? 'Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebabnya bisa sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental, seperti stres, mengingat peristiwa traumatis, perubahan kebiasaan tidur, jet lag, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu,' jelas Riesha dalam acara healthy talkshow 'Bahaya Insomnia, Bagaimana Cara Agar Tidur Lebih Berkualitas' yang berlangsung di RPTRA Bhinneka Petukangan, Jakarta, pada hari Minggu (3/11).
-
Apa gejala insomnia? Insomnia dapat menimbulkan berbagai gejala yang mengganggu kualitas hidup, di antaranya: Kesulitan untuk memulai tidur di malam hari, Sering terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali, Bangun terlalu pagi dan merasa tidak segar, Kelelahan dan mengantuk di siang hari, Mudah marah, cemas, atau depresi, Sulit berkonsentrasi dan mengingat, Sakit kepala, Gangguan pencernaan.
-
Apa saja gejala insomnia? Insomnia atau masalah sulit tidur merupakan hal yang dialami banyak orang. Hal ini terutama rentan terjadi pada masa-masa seperti sekarang.Hal ini bisa berupa kesulitan memejamkan mata di malam hari atau kondisi kerap terbangun pada saat tidur malam.
Stres atau depresi
Ketika tubuh dan otak mengalami stress atau depresi, maka otak akan dipaksa untuk terus berpikir dan otomatis tubuh juga akan terus aktif. Sehingga mata Anda pun sulit untuk terpejam.
Mengonsumsi kafein
Teh dan kopi merupakan dua minuman yang mengandung kafein. Di dalam kafein, terdapat senyawa yang membuat seseorang selalu terjaga.
Ketakutan
Ketika seseorang merasa ketakutan, maka ada benteng dalam dirinya yang akan terus aktif dan terjaga yang menjadi reaksi dari tubuh. Akibatnya Anda pun akan mengalami sulit tidur.
Distraction atau gangguan
Gangguan di luar tubuh seperti nyala lampu, bising atau juga tempat tidur yang tidak nyaman juga dapat menjadi faktor lain yang mengakibatkan seseorang sulit terpejam.
Agar memiliki kesehatan yang maksimal, maka Anda pun disarankan untuk selalu tidur selama 8 jam sehari. Oleh karena itu hindari segala macam hal yang mampu mengganggu kualitas tidur Anda. Sebab ketika kualitas tidur Anda terganggu, maka masalah kesehatan lain pun akan bermunculan.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Saat badan terasa lelah dan mengantuk, kadang kita tetap tidak bisa tidur dengan mudah. Ini sejumlah alasannya.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara mengatasi kondisi sulit tidur dengan beberapa bahan alami.
Baca Selengkapnya
Sejumlah masalah kesehatan yang kita alami bisa menjadi penyebab terjadinya insomnia. Pastikan untuk mencegah sejumlah kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya
Kondisi mengantuk tapi susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.
Baca Selengkapnya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca Selengkapnya
Penyebab kantuk berlebih bervariasi, mulai dari kondisi mental dan kebiasaan hidup yang kurang sehat hingga masalah medis yang serius
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Insomnia, atau kesulitan tidur di malam hari, adalah masalah yang umum, namun sering kali diselimuti oleh berbagai mitos dan kesalahpahaman.
Baca Selengkapnya
Meski terlihat mudah, tidur justru menjadi tantangan bagi penderita insomnia. Oleh karena itu, cara cepat untuk tidur ini akan membantu penderitanya nyaman.
Baca Selengkapnya
Perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkan insomnia. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak.
Baca Selengkapnya