Sulit untuk hamil? Mulailah berdiet
Merdeka.com - Kehadiran seorang buah hati tentu akan dirindukan bagi mereka yang telah berumah tangga termasuk pula dengan Anda. Sebab buah hati mampu memberikan warna tersendiri dalam kehidupan rumah tangga Anda.
Setelah bertahun-tahun berumah tangga dan belum dikaruniai seorang buah hati, tentu saja Anda pun mulai bertanya-tanya bahwa apakah ada masalah dengan kesehatan tubuh Anda. Jika Anda sendiri merasakan hal ini dalam hidup Anda, sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menyarankan agar Anda memulai untuk berdiet dan menjalankan pola hidup sehat.
"Memang tidak mudah untuk dijelaskan, namun kami menemukan bahwa beberapa pasien wanita yang sulit untuk hamil dan kemudian menjalankan pola hidup sehat ternyata lebih mudah untuk hamil di kemudian hari," ujar Sheena Lewis dari Universitas Queen Belfast. "Kami menyimpulkan bahwa sebuah gaya hidup sehat yang dijalankan mampu meningkatkan kualitas kesehatan tubuh Anda termasuk mengurangi risiko infertilitas."
-
Bagaimana meningkatkan peluang kehamilan? Hindari rokok dan alkohol: Berhenti mengonsumsi alkohol dan merokok membantu menjaga kesuburan dengan meminimalkan pengaruhnya pada hormon reproduksi.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Bagaimana cara tepat meningkatkan kesuburan? Alih-alih hanya mengandalkan toge, ada langkah-langkah lain yang lebih terbukti dan tepat untuk meningkatkan kesuburan agar cepat hamil: 1. Konsumsi makanan bergizi seimbang: Buah, sayuran, ikan, telur, susu, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.2. Rutin berolahraga: Menjaga kebugaran tubuh untuk mendukung kesehatan reproduksi.3. Cukup waktu istirahat: Tidur selama 7–9 jam setiap malam untuk pemulihan tubuh.4. Kelola stres dengan baik: Stres dapat mengganggu kesuburan, jadi penting untuk mengelolanya dengan baik.5. Hindari makanan yang mengganggu sistem reproduksi: Termasuk makanan cepat saji, ikan tinggi merkuri, lemak jenuh, dan gula.6. Batasi konsumsi kafein: Kafein berlebih dapat memengaruhi kesuburan.7. Hentikan kebiasaan tidak sehat: Merokok dan minum alkohol dapat merugikan kesuburan.
-
Bagaimana mencegah infertilitas dengan pola makan? Menjaga pola makan sehat dan berimbang. Pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan gangguan hormon, obesitas, diabetes, hipertensi, dan penyakit lain yang dapat memengaruhi kesuburan. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, garam, dan pengawet berlebihan.
-
Bagaimana cara diet berhasil? Dengan mengonsumi keenam makanan di atas yang sudah pasti rendah lemak dan karbohidrat, tentunya akan membantu menyukseskan program dietmu. Tak hanya itu saja, gizi yang dibutuhkan oleh tubuh pun tetap terpenuhi. Semangat diet!
Sebelumnya, para peneliti dari Harvard School of Public Health juga menemukan bahwa beberapa wanita di Amerika Serikat yang kehilangan sekitar 3-5 kilogram berat badannya mengalami peningkatan kesuburan. Sebab ternyata mereka berpendapat bahwa kegemukan dapat mengganggu siklus reproduksi wanita.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah salah satu kondisi kesehatan yang umum dihadapi oleh wanita usia reproduktif, yang dapat mempengaruhi kesuburan.
Baca SelengkapnyaMempercepat kehamilan pasangan bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk dengan konsumsi makanan tertentu.
Baca SelengkapnyaKonsumsi buah-buahan juga membantu meningkatkan kesuburan.
Baca SelengkapnyaInfertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.
Baca SelengkapnyaMenambah berat badan janin merupakan salah satu hal yang perlu diupayakan oleh ibu hamil.
Baca SelengkapnyaSetelah mengalami kuretase, banyak pasangan yang ingin segera hamil kembali.
Baca SelengkapnyaDokter Boyke Dian Nugraha memberikan tips agar perempuan cepat hamil.
Baca SelengkapnyaCara mengatasi telat datang bulan dan mengetahui faktor penyebabnya.
Baca SelengkapnyaPCOS adalah gangguan hormonal yang umum terjadi pada wanita usia reproduksi.
Baca SelengkapnyaVitamin dan suplemen bisa menjadi bagian penting dalam menyokong nutrisi tubuh, meningkatkan tingkat kesuburan, dan memperbesar peluang kehamilan.
Baca SelengkapnyaHaid atau menstruasi seringkali menjadi masalah bagi perempuan. Penyebab masalah menstruasi termasuk siklus yang terlambat tidak boleh didiamkan saja.
Baca SelengkapnyaGaya hidup tidak sehat yang dimiliki seseorang bisa memicu berbagai masalah kesehatan termasuk kondisi tidak subur.
Baca Selengkapnya