Follow
Suplemen vitamin D dan kalsium tak bisa cegah tulang keropos
Merdeka.com - Suplemen vitamin D dan kalsium bisanya dikonsumsi oleh para manula untuk menjaga kesehatan tulang mereka. Namun bisa jadi hal ini sia-sia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dan kalsium kemungkinan besar tak akan memberikan manfaat pada wanita yang sudah melewati masa menopause.
Selain tak bisa mencegah tulang keropos, mengonsumsi vitamin D lebih dari 400 IU dan kalsium lebih dari 1.000 miligram setiap hari bisa meningkatkan risiko batu ginjal, seperti dilansir oleh Daily Mail (26/02).
Namun ini bukan berarti wanita yang sudah menopause tak bisa melakukan apa-apa untuk menjaga kesehatan tulang mereka. Dua nutrisi tersebut, vitamin D dan kalsium, memang penting untuk menjaga tulang. Namun para ahli menyarankan agar wanita mendapatkan vitamin D dan kalsium melalui makanan serta sinar matahari.
-
Apa manfaat vitamin D untuk tulang? Vitamin D memiliki peran penting dalam penyerapan kalsium dan fosfat, yang krusial untuk pertumbuhan tulang yang sehat. Tanpa cukup vitamin D, anak mungkin tidak tumbuh dengan optimal dan dapat mengalami keterlambatan dalam mencapai tonggak pertumbuhan.
-
Bagaimana vitamin D membantu tulang? Vitamin D sendiri bisa didapatkan dari sinar matahari di pagi hari. Selain itu, asupan makanan seperti hati, keju dan makanan berlemak juga bisa membantu memenuhi asupan yang diperlukan tubuh.
-
Apa fungsi vitamin D untuk tulang dan sendi? Fungsi: Membantu penyerapan kalsium di usus dan mempertahankan kadar kalsium dan fosfor yang tepat dalam darah.
-
Mengapa kurang vitamin D dapat sebabkan tulang keropos? Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium yang cukup, tidak peduli seberapa banyak kalsium yang Anda konsumsi. Ini bisa menyebabkan tulang menjadi tipis, rapuh, atau terdistorsi, menyebabkan kondisi seperti rakhitis pada anak-anak dan osteomalacia pada orang dewasa.
-
Apa manfaat vitamin D untuk lansia? Vitamin D untuk Lansia dan Manfaatnya pada Masa Menopause Menurut data WHO, sekitar 78,2 persen lansia di seluruh dunia mengalami defisiensi vitamin D.
Vitamin D dan kalsium bisa didapatkan melalui makanan dan minuman seperti jus jeruk, produk susu seperti yogurt, susu, dan keju, serta ikan salmon. Selain itu, ahli juga menyarankan agar wanita manula sering berolahraga untuk mencegah kerapuhan tulang. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Manfaat vitamin D yang penting untuk diketahui agar asupannya untuk tubuh selalu terpenuhi.
Baca Selengkapnya
Tulang adalah bagian penting yang menjadi pondasi tubuh. Mengenali penyebab tulang keropos akan membantu kita mencegah kondisi ini terjadi.
Baca Selengkapnya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya
Osteoporis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Baca Selengkapnya
Mencegah osteoporosis sejak usia muda adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang di masa depan.
Baca Selengkapnya
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti osteoporosis. Dan tanpa sadar, kita juga melakukan kebiasaan yang menghambat penyerapannya.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, massa dan kepadatan tulang akan menurun. Itulah kenapa penting bagi para lansia untuk mendapatkan asupan kalsium yang tepat.
Baca Selengkapnya