Follow
Susah tidur? Makanlah sepiring nasi
Merdeka.com - Susah tidur adalah hal yang sangat menjengkelkan terutama ketika Anda sudah merasa lelah. Anda membutuhkan waktu istirahat yang memadai untuk memulihkan energi yang hilang setelah seharian beraktivitas.
Daripada mengonsumsi obat tidur, segeralah mengonsumsi nasi. Sebab menurut penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk, mengonsumsi nasi dapat membuat Anda langsung mengantuk.
"Nasi mengandung indeks glisemik yang tinggi di dalamnya. Zat ini akan cepat dipecah menjadi gula di dalam darah yang akhirnya dapat meningkatkan kadar protein yang disebut dengan tryptophan. Protein ini digunakan oleh tubuh untuk meningkatkan kadar serotonin di otak yang dikenal cepat untuk menginduksi tidur," jelas penelitian dari Kanagawa Medical University, Jepang.
-
Gimana caranya nutrisi bisa bantu ngatasin kurang tidur? Sejumlah makanan dapat membantu Anda tetap bertenaga dan fokus pada hari-hari setelah malam tidur yang kurang—dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak malam harinya.
-
Apa aja makanan yang bisa bantu atasi ngantuk? Dilansir dari Eating Well, berikut adalah makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk dimakan dan diminum saat tidak cukup tidur dan perlu melewati hari Anda.
-
Gimana caranya nasi bisa bikin kita berenergi? Nasi adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. Karbohidrat dalam nasi diubah menjadi glukosa, yang merupakan bahan bakar utama bagi sel-sel tubuh, termasuk otak dan otot.
-
Bagaimana biji nangka bisa meningkatkan kualitas tidur? Biji nangka mengandung banyak magnesium, yang berkontribusi pada relaksasi tubuh. Sebuah studi yang dilakukan oleh BMC pada tahun 2021 menunjukkan bahwa asupan magnesium pada orang dewasa dapat meningkatkan kualitas tidur mereka.
-
Apa saja pengaruh makanan dan minuman terhadap tidur? Apa sih pengaruhnya makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan kualitas tidur seseorang? Jelas ada pengaruhnya dong. Misalnya saja buat yang memiliki riwayat sakit lambung, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu kenaikan asam lambung. Kondisi tersebut bisa menimbulkan heartburn yang mengganggu waktu istirahat. Selain itu, hindari juga konsumsi kafein di malam hari yang bisa bikin tubuh jadi terjaga dan nggak bisa tidur.
-
Kenapa makan pisang bantu tidur? Dengan rutin makan pisang, akan memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai, mempersiapkannya untuk tidur nyenyak di malam hari.
Selain nasi, mengonsumsi roti dan mie juga dijamin langsung membuat Anda merasa mengantuk. Namun ingat, konsumsilah dengan jumlah yang bijak agar Anda tidak mengalami kegemukan karena mengonsumsi nasi sebelum tidur.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Sarapan nasi goreng di pagi hari dapat memiliki beberapa efek buruk, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Selengkapnya
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Air rebusan selada dapat menenangkan tubuh serta membantu mengurangi stres, sehingga sangat cocok untuk tidur yang nyenyak.
Baca Selengkapnya
Ibu menyusui cenderung kekurangan tidur sehingga penting untuk melakukan sejumlah cara mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Daripada bergantung pada obat tidur, mengonsumsi minuman alami bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya