Follow
Susu ternyata justru bisa memicu osteoporosis?
Merdeka.com - Sejak zaman dahulu susu seringkali dikaitkan dengan kalsium dan kesehatan tulang. Susu dianggap sebagai sumber kalsium yang paling besar dan membantu menguatkan tulang serta mencegah osteoporosis. Namun benarkah susu merupakan sumber terbaik dari kalsium dan bisa mencegah osteoporosis? Jangan yakin dulu.
Dr Nandita Shah dari SHARAN India menjelaskan bagaimana manfaat susu yang berkaitan dengan kalsium dan tulang seringkali dibesar-besarkan. Menurutnya, banyak orang yang rajin mengonsumsi susu namun masih mengalami osteoporosis. Jika susu memang sumber kalsium terbaik dan bisa mencegah osteoporosis, mengapa orang yang mengonsumsinya selama satu tahun lebih masih mengalami osteoporosis?
Orang yang mengalami osteoporosis biasanya disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak produk susu, tablet kalsium, vitamin D, dan berolahraga. Namun kebanyakan dari mereka tak membaik. Mengapa, karena kebanyakan orang tak mengetahui bahwa osteoporosis tidak disebabkan oleh kurangnya konsumsi kalsium, melainkan hilangnya kalsium dari dalam tubuh.
-
Bagaimana susu memengaruhi tulang? Meskipun susu seringkali dipromosikan sebagai minuman yang mendukung kesehatan tulang, konsumsi susu dalam jumlah besar dapat memberikan dampak negatif pada kerapuhan tulang. Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak konsumsi susu dapat mengurangi kepadatan tulang, yang sebenarnya bertentangan dengan asumsi umum.
-
Bagaimana susu membantu menjaga kesehatan tulang? Protein yang terdapat dalam susu berkontribusi pada mineralisasi dan proses pembaruan tulang. 'Ini berarti, mengonsumsi susu secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis, yang sering mengancam orang dewasa dan lansia,' tambahnya.
-
Kenapa minuman tinggi gula bisa sebabkan osteoporosis? Salah satu makanan penyebab osteoporosis adalah minuman tinggi gula. Selain menyebabkan diabetes, makanan tinggi gula bisa meningkatkan risiko osteoporosis.Kerusakan pada tulang dapat terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula. Maka dari itu, agar terhindar dari osteoporosis, Anda harus mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula.
-
Apa saja makanan penyebab osteoporosis? Berikut sejumlah makanan penyebab osteoporosis, di antaranya: Minuman Tinggi Gula Salah satu makanan penyebab osteoporosis adalah minuman tinggi gula. Selain menyebabkan diabetes, makanan tinggi gula bisa meningkatkan risiko osteoporosis.Kerusakan pada tulang dapat terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula. Maka dari itu, agar terhindar dari osteoporosis, Anda harus mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula.
-
Apa itu osteoporosis? Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi keropos dan rapuh karena kepadatan tulang berkurang.
-
Kenapa kopi mempengaruhi penyerapan kalsium dalam susu? Kafein dalam kopi biasa dapat memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu juga meningkatkan jumlah kalsium yang Anda buang dalam urin.
Tubuh kita bersifat alkaline. Setiap kali kita mengonsumsi sesuatu yang bersifat asam, hal tersebut akan menyerap kalsium dari tulang dan menetralisirnya. Dengan begitu kita telah kehilangan kalsium. Susu dan makanan yang mengandung protein tinggi bersifat asam pada tubuh, sehingga bisa menyerap kalsium dari tulang. Inilah yang tak banyak diketahui oleh orang tentang osteoporosis, seperti dilansir oleh Health Site (26/12).
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menyebabkan asam dalam tubuh dan menyerap kalsium dari tulang, termasuk susu:
- ikan
- ayam
- teh
- soda
- kopi
- gula
- telur
- keju
- garam
- alkohol
Lantas bagaimana cara mencegah osteoporosis tanpa mengandalkan susu? Ada banyak makanan yang mengandung kalsium dan tak akan menyerap kalsium dari tulang. Salah satunya adalah wijen. Wijen mengandung kalsium 10 kali lebih banyak dibandingkan susu. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:
- ASI
- almond
- aprikot kering
- sayuran bit
- selada air
- hazelnut
- kale
- selada
- buah tin
Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan kalsium. Jangan hanya andalkan susu karena susu juga bisa menyerap kalsium dan menggerogoti tulang Anda, serta menyebabkan osteoporosis.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Osteoporis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Baca Selengkapnya
Susu memang menyehatkan namun konsumsi berlebih bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Tulang adalah bagian penting yang menjadi pondasi tubuh. Mengenali penyebab tulang keropos akan membantu kita mencegah kondisi ini terjadi.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, massa dan kepadatan tulang akan menurun. Itulah kenapa penting bagi para lansia untuk mendapatkan asupan kalsium yang tepat.
Baca Selengkapnya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya
Susu sapi memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk pria.
Baca Selengkapnya
Setelah kita menjadi semakin tua, bisa saja tubuh kita menjadi semakin pendek seiring bertambahnya usia.
Baca Selengkapnya
Dalam beberapa tahun terakhir, susu kedelai telah menjadi bagian penting dari pola makan vegan dan vegetarian.
Baca Selengkapnya
Konsumsi susu yang kita lakukan bisa memengaruhi banyak hal di dalam tubuh kita termasuk pada hasrat seksual kita.
Baca Selengkapnya
Ada yang bilang nggak boleh minum susu saat mengonsumsi obat. Gimana faktanya?
Baca Selengkapnya