Follow
Tak hanya dari susu sapi, yogurt susu kedelai juga tak kalah sehat
Merdeka.com - Yogurt adalah makanan sehat yang basisnya terbuat dari susu yang difermentasikan. Kandungan bakteri probiotik di dalamnya mampu membersihkan pencernaan Anda sehingga pencernaan pun menjadi lebih sehat. Jika pencernaan Anda sehat, maka sistem kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Seperti dilansir dari indiatimes.com, ada beberapa jenis yogurt sehat yang harus Anda ketahui. Berikut adalah daftarnya.
Yogurt whole-milk
-
Apa saja nutrisi dalam yogurt? Kaya akan probiotik, kalsium, dan protein, yogurt dikenal dapat meningkatkan kesehatan pencernaan serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
-
Apa saja nutrisi yang terkandung di yogurt? Yogurt adalah sumber yang kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk protein, kalsium, vitamin B kompleks, fosfor, kalium, dan magnesium. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
-
Kenapa yogurt baik untuk pencernaan? Mengonsumsi yogurt secara teratur di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Yogurt kaya akan probiotik, yang merupakan bakteri baik yang mendukung mikroflora usus, membantu dalam proses pencernaan, dan dapat mengurangi masalah seperti sembelit dan diare.
-
Siapa yang perlu memperhatikan konsumsi yogurt? Jika Anda atau bayi Anda memiliki alergi terhadap susu atau bahan tertentu, pastikan untuk memeriksa label yogurt dan menghindari yogurt yang mengandung bahan yang dapat memicu reaksi alergi.
-
Gimana cara buah dan yogurt bikin racun? Ketika asam dari buah bersentuhan dengan protein dalam yoghurt, tidak hanya mempengaruhi serat pencernaan tetapi juga bisa membuatnya menjadi racun.
-
Apa manfaat yogurt untuk lambung? Yogurt sendiri memiliki berbagai kandungan baik, antara lain : - Energi: 52 kkal- Protein: 3,3 gram- Lemak: 2,5 gram- Karbohidrat: 4 gram- Vitamin A: 22 miligram- Thiamin (vitamin B1): 0,04 miligram- Riboflavin (vitamin B2):0,1 miligram- Niasin (vitamin B3): 0,2 miligram- Kalsium: 120 miligram- Fosfor: 90 miligram- Zat besi: 0,1 miligram- Natrium: 40 miligram- Kalium: 299 miligram- Zinc: 0,6 miligram
Yogurt jenis ini terbuat dari 100% susu sapi. Karena terbuat dari susu sapi asli, maka yogurt ini tinggi akan kalsium dan vitamin D di dalamnya sehingga selain baik untuk kesehatan pencernaan juga baik untuk kesehatan tulang. Yogurt ini juga tidak mengandung bahan pengental atau aditif yang digunakan untuk mencapai konsistensi rasa yang tepat.
Yogurt soya
Sama seperti namanya, yogurt soya terbuat dari susu kedelai yang difermentasikan. Yogurt ini cocok untuk dikonsumsi mereka yang menjadi vegetarian. Kandungan bakteri di dalam yogurt soya sama dengan yogurt susu namun kandungan lemak jenuhnya lebih rendah daripada yogurt susu. Di sisi lain, para ahli kesehatan mengatakan bahwa yogurt ini cenderung mengandung tepung seperti tepung maizena.
Yogurt bebas laktosa
Yogurt jenis ini cocok untuk dikonsumsi mereka yang alergi dengan produk olahan susu sebab yogurt bebas laktosa terbuat dari susu sapi yang sapinya sendiri telah dirawat sedemikian rupa untuk memecah laktosa di dalamnya. Yogurt ini sendiri juga tetap tinggi akan kalsium, protein, dan probiotik.
Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak mengandung kalium dengan dosis yang sehat sehingga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dengan melawan efek dari sodium. Selain itu rendahnya kalium di dalam yogurt ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko batu ginjal serta pengeroposan tulang.
Selain jenis yogurt sehat di atas, ada jenis yogurt lain yang sebaiknya tidak Anda konsumsi. Jenis yogurt tersebut adalah yogurt yang berperasa tambahan. Sebab yogurt ini mengandung rasa dan gula tambahan yang malah mampu merusak kebaikan dari yogurt itu sendiri.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Probiotik memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain mencegah dan mengobati diare.
Baca Selengkapnya
Yogurt termasuk makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui.
Baca Selengkapnya
Bagi Anda yang memilih kesehatan dan gaya hidup yang berbeda, pilihan alternatif susu seperti susu almond dan susu kedelai bisa untuk konsumsi harian.
Baca Selengkapnya
Makanan fermentasi dapat membantu meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya
Ampiang Dadiah atau semacam susu fermentasi yang dihasilkan dari kerbau.
Baca Selengkapnya
Ini perbandingannya dari segi nutrisi, rasa, hingga dampak lingkungan dari dua produk tersebut.
Baca Selengkapnya
Banyak orang kerap menganggap sama antara yogurt biasa dengan greek yogurt. Ketahui perbedaan di antara keduanya:
Baca Selengkapnya
Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.
Baca Selengkapnya
Siapa sangka, ada begitu banyak manfaat keong sawah bagi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Dengan teksturnya yang krem dan rasa yang bisa disesuaikan, yogurt tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga menawarkan beragam manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya
Beberapa superfood memiliki manfaat luar biasa tidak hanya abgi kesehatan namun juga untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya