Follow
Tak hanya nasi putih, 5 makanan ini juga bikin kamu kenyang
Merdeka.com - Untuk menjalankan kegiatan sehari-hari, manusia membutuhkan suntikan karbohidrat. Namun kebanyakan orang memilih karbohidrat dalam bentuk yang salah. Maksudnya karbohidrat ini mengandung banyak gula dan zat tepung yang justru akan membuat tubuh lekas letih saat mengonsumsinya. Contohnya saja nasi putih yang menjadi makanan pokok orang Indonesia.
Makan nasi putih mengenyangkan. Namun selain nasi putih, ada juga makanan berkarbohidrat lainnya yang sehat. Berikut di antaranya.
Oatmeal
-
Apa makanan yang direkomendasikan? Nah, buat kamu yang ingin merasakan cita rasa nikmat nagih dari makanan satu ini, maka bisa langsung recook saja menggunakan resep rendang jengkol berikut.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Makanan apa yang dianjurkan? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam Tapi untuk mendapatkan kadar protein yang optimal, kamu pun juga harus mempertimbangkan cara mengolahnya yang benar. Alih-alih digoreng, coba masak dada ayam dengan cara direbus. Sebab, makanan yang digoreng sendiri dapat mengganggu aktivitas dietmu.
-
Apa saja makanan yang sehat untuk sarapan? Misalnya, sarapan yang terdiri dari yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan cara yang positif.
-
Apa saja makanan sehat untuk anak? Dengan merencanakan jadwal makan ini secara proaktif, Anda dapat memastikan diet anak tetap seimbang dan mengurangi kemungkinan perilaku pilih-pilih.
Oatmeal merupakan makanan yang berasal dari gandum. Mengonsumsi terutama jika ditambah dengan madu atau buah tentu sangat mengenyangkan. Kabar baiknya, oatmeal juga kaya akan serat. Sehingga dengan mengonsumsinya, maka kesehatan pencernaanmu akan terjaga.
Nasi merah
Nasi ada banyak macam jenis. Seperti nasi merah. Tahukah kamu bahwa di dalam 100 gram nasi merah mengandung sekitar 38,8 gram karbohidrat, 179,5 kkal, 3,75 gram protein dan 0,45 gram lemak. Nasi merah pun juga kaya serat yang bisa mencegahmu dari sembelit.
Kentang
Hal ini bisa menjadi kabar gembira bagi kamu yang seorang penggemar kentang. Sebab kentang juga bisa membuatmu kenyang tanpa memberikan tambahan kalori yang berarti. Selain tinggi akan karbohidrat kompleks, kentang juga kaya serat. Namun kamu juga harus memperhatikan dengan baik proses pengolahan kentang. Jangan digoreng sebab akan membuat kentang jadi tak sehat. Lebih baik olah kentang dengan cara dikukus atau direbus.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga siap untuk mengenyangkan perutmu namun tidak akan membuatmu jadi gemuk karena kacang rendah karbohidrat. Selain itu kacang juga mengandung gula, serat, dan pati yang baik untuk tubuh.
Yogurt
Yogurt telah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain kaya akan bakteri yang baik untuk kesehatan perut, yogurt juga mengandung kalsium dan protein tinggi yang bisa membuat perutmu kenyang.
Jadi, tertarik untuk mengonsumsi makanan di atas sebagai pengganti nasi? Selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut resep pengganti nasi sebagai karbohidrat yang rendah kalori dan banyak nutrisi.
Baca Selengkapnya
Biar tetap lancar diet selama puasa, yuk kenali sumber karbohidrat selain nasi putih ini!
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.
Baca Selengkapnya
Menu nasi goreng sudah bukan makanan asing lagi untuk orang Indonesia. Dari restoran bintang lima hingga penjual gerobakan banyak menjajakan nasi goreng.
Baca Selengkapnya
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Makan dengan nasi memang nikmat. Tapi, banyak orang kini mulai mencari penggantinya yang memiliki profil nutrisi lebih baik untuk kesehatan mereka.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan bisa membuat kita kenyang lebih lama sehingga berpengaruh terhadap keberhasilan diet.
Baca Selengkapnya
Perbedaan pengolahan nasi, lontong, dan ketupat menghasilkan perbedaan kandungan nutrisi di dalamnya.
Baca Selengkapnya
Coba variasikan menu sehat Anda dengan mengganti nasi menggunakan sayuran seperti kentang, jagung, dan brokoli. Nikmati resep-resep mudah berikut ini!
Baca Selengkapnya
Makanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca Selengkapnya
5 resep mpasi anak selain nasi, yang enak dan tinggi kalori bikin anak mangap
Baca Selengkapnya