Follow
Tak perlu diet, 5 food hacks ini bikin berat badanmu turun perlahan
Merdeka.com - Selain olahraga, kunci penurunan berat badan juga terletak pada makanan yang kamu konsumsi. Dan diet menjadi hal yang akan menyiksa mereka yang doyan makan.
Dilansir dari boldsky.com, ada trik makan khusus yang bisa membuat berat badanmu menurun namun tak terasa seperti kamu sedang diet. Apakah itu?
Pilih konsumsi ikan daripada daging merah
-
Bagaimana ikan membantu menurunkan berat badan? Sederhananya, ikan adalah makanan bergizi yang memungkinkan Anda menikmati hidangan yang memuaskan sambil tetap menjaga berat badan tetap stabil.
-
Kenapa diet telur bisa bantu turunkan berat badan? Metode ini dapat membantu mengurangi berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori harian.
-
Kenapa diet telur bisa membantu menurunkan berat badan? Telur kaya akan protein, sehingga tidak hanya memberikan rasa kenyang, tetapi juga sangat mudah diolah menjadi berbagai hidangan yang menggugah selera.
-
Manfaat apa yang diberikan ikan untuk diet? Mengintegrasikan ikan ke dalam diet Anda dapat memberikan berbagai manfaat yang signifikan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam dunia diet dan pola makan sehat, ikan sering kali menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
-
Mengapa telur bisa membantu menurunkan berat badan? Telur dapat berfungsi sebagai komponen yang efektif dalam program penurunan berat badan.
-
Kenapa diet telur rebus bisa membantu menurunkan berat badan? Konsep utama dari diet ini adalah mengurangi asupan kalori dengan cara meningkatkan konsumsi makanan rendah kalori yang padat nutrisi, seperti telur rebus.
Konsumsi daging merah memang penting untuk meningkatkan asupan mineral tubuh. Namun daging merah menempati urutan tertinggi dalam hal makanan tinggi kalori dan lemak. Baiknya, beralihlah ke konsumsi ikan karena lebih sehat, rendah kalori, dan juga rendah lemak. Sebagai contoh, per porsi steak daging merah mengandung 230 kalori dan 14 gram lemak. Sementara per porsi ikan panggang mengandung hanya 80 kalori dan 1 gram lemak.
Ngemil popcorn
Kalau kebiasaanmu untuk ngemil makanan asin dan gurih susah dihentikan, cobalah untuk menggantinya dengan ngemil popcorn yang hanya mengandung 31 kalori dan tidak berlemak sama sekali.
Perbanyak minum air putih
Konsumsi air putih yang mencukupi adalah kunci sederhana penurunan berat badan. Ganti semua konsumsi minuman manis atau bersoda dengan air putih yang jelas bebas kalori dan super menyehatkan untuk tubuh.
Konsumsi buah untuk makanan penutup
Kebanyakan orang memilih konsumsi cake, pudding, atau minuman manis sebagai dessert. Tentu saja kebiasaan makan ini bisa menambah kalori dalam tubuh. Oleh karena itu gantilah dengan konsumsi buah yang hanya mengandung 50-70 kalori setiap porsinya. Bonusnya, tubuh lebih sehat dan kamu akan merasa kenyang lebih lama.
Kurangi konsumsi kuning telur
Banyak orang yang suka mengonsumsi telur untuk sarapan. Namun, kuning telur sendiri mengandung 59 kalori. Sementara putih telur hanya mengandung 16 kalori. Sehingga agar tubuh lebih sehat, kurangi konsumsi kuning telur.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Selain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya
Berikut rekomendasi makanan diet yang bisa kamu coba.
Baca Selengkapnya
Diet ini bertujuan agar kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Dengan begitu, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi pengganti.
Baca Selengkapnya
Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makananrendah kalori dalam diet harian dapat membantu mempertahankan berat badan ideal sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Baca Selengkapnya
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya