Tak Perlu Terbangun, 4 Cara ini Bikin Kamu Bakar Lemak sambil Tertidur
Merdeka.com - Membakar lemak merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi langsing dan memiliki bobot ideal. Terdapat banyak cara untuk membakar lemak dan mendapatkan berat badan yang ideal.
Siapa sangka bahwa ternyata dalam tidur kamu juga dapat membakar lemak yang menumpuk di dalam tidur. Dengan cara tertentu, istem metabolisme tubuh berjalan dengan lancar dan hasilnya timbunan lemak atau kalori akan terbakar.
Dilansir dari The Health Site, berikut empat cara untuk memaksimalkan pembakaran kalori ketika kita tertidur.
-
Apa manfaat rutin bangun pagi untuk bakar lemak? Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dapat mencegah terjadinya makan berlebih. Hal ini juga mendukung proses pembakaran lemak perut secara alami, sehingga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
-
Gimana cara penurunan berat badan tingkatkan kualitas tidur? Ketika Anda mengubah pola makan Anda untuk membantu penurunan berat badan, ini juga dapat memengaruhi pola tidur dan jam tubuh Anda.
-
Kenapa tidur cukup cegah obesitas? Tidur yang cukup di malam hari dapat membantu tubuh dalam mengatur hormon leptin dan ghrelin yang berperan dalam mengontrol rasa lapar dan kenyang.
-
Kenapa tidur cukup penting untuk menurunkan berat badan? Ketika seseorang kurang tidur, produksi hormon ghrelin meningkat, yang berujung pada rasa lapar yang lebih sering.
-
Kenapa tidur setelah makan bisa membuat gemuk? Secara umum, tidur setelah makan tidak langsung menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Kenaikan berat badan terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Namun, ada beberapa faktor yang menjelaskan mengapa tidur segera setelah makan bisa berkontribusi pada penambahan berat badan:
-
Bagaimana cara kerja metabolisme dalam tubuh? Proses metabolisme melibatkan reaksi kimia kompleks yang berlangsung secara bersamaan, memastikan sel-sel tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Minum teh hijau sebelum tidur
Teh hijau mengandung flavonoid yang meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Saat kamu minum teh hijau sebelum tidur, maka tubuh akan membakar kalori 3,5 kali lebih banyak dari biasanya ketika kamu sedang tidur. Selain itu minum teh hijau juga mampu menghindarkanmu dari insomnia.
Mandi air dingin sebelum tidur
Selain berguna untuk mengusir bakteri atau kuman setelah seharian beraktivitas, mandi air dingin yang kamu lakukan sebelum tidur akan membuatmu membakar 400 kalori saat tidur. Dengan mandi sebelum tidur, bisa dipastikan bahwa terdapat lemak yang bakal terbakar saat kamu tidur.
Olahraga di malam hari
Olahraga yang kamu lakukan di malam hari setelah bekerja ternyata bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Pada akhirnya kamu bisa membakar lebih banyak kalori saat tidur.
Tidur di ruangan yang sejuk
Sebuah penelitian yang diterbitkan di North American Journal of Medical Sciences mengatakan bahwa tidur di ruangan yang sejuk atau dingin akan membuat tubuhmu membakar kalori 7% lebih banyak. Pasalnya, tubuh akan membakar lemak untuk membuat tubuh tetap hangat.
Dengan melakukan empat cara tersebut, dipastikan sembari tidur kamu juga bisa menguruskan dirimu. Tentu saja perlu olahraga serta asupan makanan yang benar-benar baik untuk membuat pembakaran kalori tersebut benar-benar efektif.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaMinum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca SelengkapnyaApa yang dapat membakar lemak di pagi hari? Berikut lima cara alami yang efektif untuk membantu mengurangi lemak perut jika dilakukan secara rutin.
Baca Selengkapnyakebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh
Baca SelengkapnyaMelakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca Selengkapnya