Follow
Taklukan nafsu makan yang menggila dengan 5 cara mudah ini
Merdeka.com - Rasa lapar adalah sensasi rasa yang dirasakan ketika seseorang berada dalam keadaan membutuhkan makanan. Rasa lapar tidak dapat diduga datangnya dan bisa menyerang kapan serta dimana saja. Bila Anda lapar, perut Anda akan mengirimkan sinyal ke otak dalam bentuk seperti mengeram.
Ketika Anda tidak dapat menaklukan nafsu makan Anda maka nafsu ini otomatis akan menguasai Anda. Hasilnya Anda akan menjadi gila makan dan berujung pada kenaikan berat badan ketika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yang memadai. Sehingga, berikut adalah cara paling mudah untuk menaklukan nafsu makan yang mulai menggila seperti dilansir dari boldsky.com.
Tingkatkan kualitas pernapasan
-
Bagaimana cara mengendalikan nafsu makan? Makanan yang tinggi serat dan protein dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Serat yang terkandung dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, memperlambat proses pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.
-
Gimana cara ngontrol nafsu makan biar ga berlebihan? Menyadari dampak makanan bagi tubuh bisa membantu mengendalikan diri dari makan berlebihan. Memikirkan konsekuensi kesehatan dari makanan yang dikonsumsi dapat menjadi pendorong untuk memilih makanan yang lebih sehat dan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.
-
Mengapa penting kontrol nafsu makan? Mengontrol nafsu makan dapat membantu mencegah konsumsi kalori berlebih yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dan berat badan berlebih.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas? Mengatur pola makan yang sehat, seimbang, dan bergizi, dengan memperbanyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein rendah lemak, serta mengurangi makanan cepat saji, manis, dan berlemak.
Bernapas bisa menjadi kunci bagi Anda untuk mengendalikan nafsu makan Anda. Hal ini karena kualitas oksigen serta pernapasan Anda bisa menyehatkan sel tubuh yang mampu menjaga nafsu makan Anda.
Makan banyak protein tanpa lemak
Protein selain baik untuk kesehatan otot, juga mampu mengendalikan nafsu makan. Pilihlah protein yang mengandung sedikit lemak agar Anda juga terhindar dari kolesterol tinggi.
Konsumsi buah
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang suka mengonsumsi buah cenderung bisa menahan rasa laparnya dengan baik daripada yang tidak. Sebab fruktosa dalam buah mampu mengisi glikogen hati yang membantu mengurangi rasa lapar.
Jangan menjalankan diet ketat
Perilaku diet ketat hanya akan membuat Anda seakan balas dendam untuk mengonsumsi makanan yang tidak boleh Anda konsumsi saat diet. Sehingga jalankan diet secara wajar sehingga tubuh Anda pun tetap sehat.
Alihkan perhatian Anda
Tips yang terakhir adalah mengalihkan perhatian dan pikiran dari rasa lapar. Cara ini bisa berhasil sebab Anda tidak memikirkan makanan secara terus-menerus. Oleh karena itu setiap kali Anda merasa lapar, cobalah untuk memikirkan hal lain.
Cobalah cara di atas untuk mengendalikan nafsu makan Anda sehingga Anda bisa terhindar dari kenaikan berat badan yang bisa mengakibatkan munculnya penyakit kronis.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Nafsu makan yang berlebihan tidak hanya mengganggu upaya kita untuk menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Yuk, saatnya hentikan kebiasaan makan berlebihan dengan beberapa tips berikut ini!
Baca Selengkapnya
Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca Selengkapnya
Emotional eating dan makan berlebihan bisa menyebabkan kita kesulitan mengontrol diri.
Baca Selengkapnya
Diet ekstrem sangat tidak disarankan karena bisa berakibat negatif untuk tubuh. Jaga pola makan dengan baik nantinya berat badan akan susut &cbadan lebih sehat
Baca Selengkapnya
Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.
Baca Selengkapnya
Jika dibiarkan, emotional eating bisa menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan mental dalam jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Comfort food sering kali merupakan makanan yang tidak memiliki manfaat bagi tubuh. Ini dia tips untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.
Baca Selengkapnya
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Selengkapnya
Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.
Baca Selengkapnya
Berikut saran dari para ahli mengenai cara efektif mengecilkan perut buncit.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya