Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Taklukan rasa lapar dengan 10 cara sehat ini

Taklukan rasa lapar dengan 10 cara sehat ini Ilustrasi kayu manis. Shutterstock/R_Szatkowski

Merdeka.com - Ketika Anda sedang berdiet, rasa lapar adalah hal utama yang sulit untuk ditaklukan. Rasa lapar yang amat sangat mampu membuat Anda mengonsumsi banyak makanan untuk membuat Anda merasa kenyang. Hasilnya, program diet Anda gagal dan Anda malah bertambah gemuk. Oleh sebab itulah, mempunyai cara yang cerdik untuk menaklukan rasa lapar adalah hal yang penting.

Berikut adalah cara sehat untuk mengalahkan rasa lapar seperti dilansir dari boldsky.com.

Minum air setiap jam

Orang lain juga bertanya?

Untuk mencegah lapar, minumlah segelas air setiap jam. Kebiasaan baik ini membantu untuk mengeluarkan racun dalam tubuh dan membuat Anda merasa kenyang. Bonusnya, tubuh Anda pun akan terhidrasi dengan baik.

Menambahkan kayu manis dalam makanan

Kayu manis adalah rempah-rempah sehat yang membantu untuk menjaga kestabilan gula darah Anda. Hal ini berarti bahwa kinerja pencernaan Anda akan melambat dan Anda tidak mudah merasa lapar.

Makan secara perlahan

Jika Anda makan dengan cepat, maka makanan tidak dicerna dengan baik. Namun jika Anda makan dengan lambat, maka makanan Anda bisa dicerna dengan baik yang mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Konsumsi buah utuh daripada jus

Buah memang baik untuk kesehatan. Namun daripada minum jus, lebih baik konsumsi buah potongan. Sebab buah dalam bentuk ini akan dicerna dengan lebih lama dan Anda akan tetap kenyang lebih lama.

Kurangi gula

Gula mampu membuat Anda merasa lapar dan merasa kenyang dengan waktu yang cepat. Ketika gula darah Anda menurun, maka Anda pun akan merasa lapar. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula sehingga rasa lapar Anda pun tidak dikendalikan dengan gula. (mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
10 Cara Mudah Mengatasi Rasa Lapar agar Kita Merasa Lebih Kenyang Tanpa Harus Makan Berlebih
10 Cara Mudah Mengatasi Rasa Lapar agar Kita Merasa Lebih Kenyang Tanpa Harus Makan Berlebih

Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.

Baca Selengkapnya
Cara Sehat Menekan Nafsu Makan, Cocok Dicoba saat Diet
Cara Sehat Menekan Nafsu Makan, Cocok Dicoba saat Diet

Nafsu makan yang berlebihan tidak hanya mengganggu upaya kita untuk menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya
25 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Menekan Nafsu Makan
25 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Menekan Nafsu Makan

Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.

Baca Selengkapnya
Begini Cara Mencegah Makan Berlebihan dan Bisa Mengontrol Diri Terhadap Makanan
Begini Cara Mencegah Makan Berlebihan dan Bisa Mengontrol Diri Terhadap Makanan

Emotional eating dan makan berlebihan bisa menyebabkan kita kesulitan mengontrol diri.

Baca Selengkapnya
13 Minuman Diet Alami Kaya Manfaat, Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan
13 Minuman Diet Alami Kaya Manfaat, Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan

Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.

Baca Selengkapnya
Cara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang
Cara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang

Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.

Baca Selengkapnya
Sebelum atau Saat Lapar? Menentukan Waktu Terbaik untuk Makan
Sebelum atau Saat Lapar? Menentukan Waktu Terbaik untuk Makan

Apakah sebaiknya kita selalu makan setiap kali merasa lapar atau lebih baik makan sebelum rasa lapar muncul? Jawabannya mungkin lebih kompleks daripada itu.

Baca Selengkapnya