Tangani masalahan tekanan darah dengan olahraga

Merdeka.com - Tekanan darah yang tak stabil seringkali dianggap remeh oleh banyak orang. Padahal tekanan darah tak stabil bisa berbahaya. Jivesh Shetty dari BCBU memberikan beberapa saran untuk mengatur tekanan darah dengan berolahraga.

"Orang dengan masalah tekanan darah, baik tinggi maupun rendah bisa melakukan olahraga kardio atau angkat beban, sama seperti orang yang tak memiliki masalahan tekanan darah. Kombinasi latihan beban, aerobic, dan kardio sangat ideal untuk dilakukan oleh orang dengan masalah tekanan darah," ungkap Shetty, seperti dilansir oleh Health Me Up (05/04).

Hal terpenting yang harus diingat adalah keteraturan dan tingkat intensitas olahraga. Shetty menyarankan untuk tidak menahan napas ketika berolahraga. Selain itu, dia juga menekankan pentingnya peregangan dan pemanasan sebelum dan setelah olahraga.

Dalam keseharian, sebaiknya orang yang memiliki masalah tekanan darah memperhatikan apa yang dikatakan tubuh mereka. Ketika mereka merasa kehabisan napas, pusing, atau sakit di daerah dada, sebaiknya mereka segera menghentikan aktivitas yang dilakukan.

Selain berolahraga kardio dan angkat beban, Shetty juga menyarankan untuk melakukan yoga dan meditasi. Melakukan yoga secara teratur bisa membantu menghilangkan stres dan mengontrol tekanan darah tinggi. Latihan meditasi sederhana setiap hari juga bisa menurunkan tekanan darah. (mdk/kun)