Tangkal kanker payudara dengan 6 makanan ini!
Merdeka.com - Laporan WHO pada tahun 2002 mengungkap bahwa risiko terkena kanker payudara semakin meningkat pada wanita. Bahkan satu dari delapan wanita akan menghadapi risiko terkena kanker payudara. Kanker payudara juga disebut sebagai pembunuh wanita kedua setelah kanker paru-paru.
Kanker payudara tak hanya disebabkan oleh genetik, melainkan juga oleh gaya hidup dan pola makan. Meski kanker payudara tak bisa serta-merta dicegah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, namun dengan memiliki pola makan yang menyehatkan, Anda bisa menjauhi risiko kanker payudara. Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah kanker payudara, seperti dilansir oleh Mag for Women.
1. Brokoli
-
Bagaimana cara mencegah kanker payudara? Lebih baik mencegah daripada mengobati. Ada beberapa cara yang bisa anda coba untuk mendeteksi gejala kanker payudara di atas. Cara tersebut bernama SADARI yang digagas dari Yayasan Kanker Indonesia. Untuk melakukan SADARI, lakukan 7-10 hari pasca menstruasi:
-
Makanan apa yang meningkatkan risiko kanker payudara? Konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan rendah serat dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena kanker payudara.
-
Makanan apa yang bisa tingkatkan risiko kanker payudara? Penggunaan daging merah lebih dari 150 gram setiap hari secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko kanker payudara hingga 10 persen.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan payudara? Untuk menjaga kesehatan payudara penting untuk rajin berolahraga, mengurangi konsumsi minuman beralkohol. Kemudian mengonsumsi makanan sehat, dan melakukan pemeriksaan payudara secara rutin.
-
Bagaimana cara merawat payudara agar tetap sehat? Sayangnya, bagian tubuh ini sering kali luput dari perhatian. Padahal, perawatan yang tepat dapat membantu menjaga payudara tetap kencang, sehat, dan indah.
-
Apa jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko kanker? Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Advances in Nutrition pada tahun 2021, yang meninjau 210 studi mengenai 13 jenis makanan dan kaitannya dengan risiko kanker, menunjukkan bahwa terdapat dua jenis makanan yang memiliki korelasi kuat dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Brokoli adalah sayuran yang membantu mencegah pertumbuhan tumor dan mencegah penyebaran kanker. Sayuran lain yang memiliki efek sama dengan brokoli adalah kembang kol dan kubis. Selain itu, kubis brussel dan kale juga baik dikonsumsi untuk mencegah kanker payudara. Agar memberikan efek pada kesehatan, sebaiknya makanan ini dikonsumsi setiap hari.
2. Bawang putih dan bawang merah
Bawang putih dan bawang merah memiliki zat yang bernama allyl sulfide. Zat tersebut diketahui bisa mencegah kanker payudara sekaligus membantu menjaga kesehatan pencernaan. Meski begitu, hasil penelitian hanya menunjukkan bahwa suplemen bawang putih yang bekerja untuk mencegah kanker payudara.
3. Apel
Apel adalah sumber antioksidan yang baik, sekaligus vitamin dan serat, serta zat yang bisa mencegah kanker. Sangat penting untuk makan apel beserta kulitnya karena kulit apel lah yang memiliki banyak manfaat tersebut. Namun tentu saja Anda harus mencucinya hingga bersih terlebih dahulu.
4. Delima
Delima mengandung zat yang membantu melawan kanker, tak hanya kanker payudara namun juga kanker prostat dan masalah jantung. Delima adalah sumber vitamin dan nutrisi lain yang baik untuk keluarga. Selain itu, buah ini juga bisa mencegah kanker yang berkaitan dengan hormon estrogen.
5. Walnuts
Walnut kaya akan asam lemak omega-3 dan juga mencegah pertumbuhan tumor pada payudara. Dengan begitu, walnuts bisa menjadi salah satu makanan yang digunakan untuk mencegah kanker. Walnuts juga bisa dijadikan camilan atau dicampur dengan masakan lainnya.
6. Ikan dan minyak ikan
Minyak ikan kaya akan omega 3 dan bisa membantu mencegah kanker payudara. Selain itu, ikan juga merupakan sumber protein yang baik. Untuk mencegah kanker payudara, hindari daging merah dan daging asap. Konsumsi lebih banyak ikan atau minyak ikan.
Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah kanker payudara. Konsumsi lebih banyak makanan-makanan di atas agar Anda terhindar dari kanker. Namun jangan lupa juga untuk menerapkan gaya hidup yang sehat.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Waspadai konsumsi daging merah dan daging olahan karena keduanya bisa meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara.
Baca SelengkapnyaMenurut data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, dari sekitar 200 jenis kanker yang ada
Baca SelengkapnyaDalam upaya mencegah kanker, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau hindari.
Baca SelengkapnyaMengonsumsi beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan untuk menurunkan risiko kanker.
Baca SelengkapnyaKanker adalah penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja. Tapi, dengan kebiasaan yang sehat, kita bisa menurunkan risiko terkena penyakit ini.
Baca SelengkapnyaDengan mengetahui jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko kanker, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut.
Baca SelengkapnyaRisiko kanker payudara pada wanita bisa ditekan salah satunya dengan pemberian ASI secara rutin.
Baca SelengkapnyaHari Kanker Pankreas Sedunia digagas agar masyarakat dapat berkumpul dan membantu menyebarkan informasi tentang kanker pankreas
Baca SelengkapnyaTak sedikit orang yang salah kaprah dalam mengartikan perayaan ini ke arah negatif.
Baca SelengkapnyaPeneraapan gaya hidup sehat bisa menjadi jalan untuk menjaga kebugaran dan mencegah sejumlah penyakit berbahaya termasuk kanker.
Baca SelengkapnyaKolesterol baik atau HDL memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu penurunan risiko penyakit jantung.
Baca SelengkapnyaKondisi membesarnya payudara pria atau dikenal sebagai ginekomastia bisa terjadi karena konsumsi sejumlah makanan yang penting untuk diwaspadai.
Baca Selengkapnya