Terbangun karena mimpi buruk saat mulai tertidur? Ini sebabnya!

Merdeka.com - Apa Anda pernah mengalami mimpi buruk, seperti terjatuh dari tebing saat baru tertidur, kemudian Anda terbangun dengan kaget. Sentakan yang Anda rasakan sungguh membingungkan dan Anda harus berusaha untuk tidur lagi.

Berdasarkan keterangan Dr WIlliam Kohler, direktur medis di Florida Sleep Institute sebanyak 70% orang pernah mengalami hal yang disebut 'hypnic jerks' atau 'sentakan hypnic' ini saat awal tertidur.

"Hypnic jerk atau sentakan hypnic saat mulai tertidur adalah hal yang normal dan hampir dialami oleh semua orang," jelas James K Walsh, direktur eksekutif dan ilmuwan senior di St Luke's Sleep Medicine and Research Center di St Louis.

"Ini terkait dengan pengalaman tubuh ketika otot-otot Anda berkontraksi, sehingga perut Anda tersentak dan tubuh Anda terbangun dengan kaget. Ini biasanya terjadi selama perpindahan antara keadaan sadar dan tertidur. Ini terjadi dalam waktu yang singkat, bisa setengah detik atau kurang."

Sementara beberapa orang mengalami sentakan saat tertidur, orang lainnya mengalami sakit kepala atau disebut 'exploding head syndrome'. Mereka merasakan sakit kepala yang parah saat terbangun dari tidur di malam hari. Ini adalah kasus yang langka, namun menurut Walsh dan Kohler, gejala ini adalah hal yang normal dan bukan merupakan pertanda kelainan apapun baik secara fisik maupun mental.

"Ada orang-orang yang memiliki pengalaman yang tidak menyenangkan, terkait sakit kepala di malam hari," kata Walsh, seperti dilansir oleh MSNBC.

Gerakan berpengaruh dalam tidur, sentakan hypnic terjadi selama seseorang mengalami tidur REM (Rapid Eye Movement), namun goncangan yang terjadi dalam mimpi dan membuat sentakan hypnic terjadi sebelum tubuh dapat bermimpi.

"Beberapa orang yang mengalami sentakan hypnic mungkin mengalami kecemasan atau stres berkaitan dengan jadwal tidur yang tidak biasa atau tidak teratur. Alasan alami terjadinya sentakan ini sendiri masih belum benar-benar jelas," kata Kohler.

Sementara penyebab alaminya masih belum diketahui, sebuah penelitian sederhana dilakukan pada orang yang mengalami sentakan hypnic. Beberapa ilmuwan menyimpulkan mengenai penyebab hal ini terjadi.

Walsh berspekulasi bahwa hal ini terjadi saat tubuh mengalami kondisi mini-REM ketika otot-otot mulai mengendur dan mimpi mulai muncul.

Gelombang otak yang terjadi selama masa hypnagogia mencerminkan gelombang otak selama tidur REM, yang kemudian menjelaskan perubahan fisik yang terjadi saat tertidur. Selama tidur REM, detak jantung, nafas, dan sistem syaraf akan berubah perlahan. Sehingga ketika tubuh mengalami gangguan saat keadaan ini, akan mengakibatkan penyimpangan yang membuat tubuh tersentak. Kebanyakan orang akan merasa sentakan ini begitu mengagetkan karena tubuh mereka baru saja mulai santai.

Sementara sensasi visual seperti jatuh dari tempat tidur atau jatuh dari tebing terasa seperti kenyataan, kebanyakan orang akan sulit untuk tidur nyenyak setelah sentakan hypnic ini terjadi. Meskipun tak berbahaya, namun Kohler menyarankan agar orang yang terlalu sering mengalami sentakan hypnic untuk menemui dokter.

Jika sentakan hypnic ini menggangu tidur, sebaiknya seseorang mulai mencari cara penyelesaiannya. Misalkan menanyakan rekomendasi obat tidur pada dokter. Menerapkan kebiasaan baik yang bisa membantu tidur nyenyak seperti menghindari makanan berat dan pedas, minum susu, dan mengatur waktu tidur teratur juga bisa membantu. (mdk/kun)