Terlanjur konsumsi junk food berlebihan? Atasi dengan 5 makanan ini

Merdeka.com - Memang hal yang cukup sulit untuk menolak daya tarik junk food yang bisa kamu temukan dengan mudah di mana saja. Oleh karena itu, bukan hal yang mengherankan ketika suatu waktu kamu tergoda untuk mengonsumsi makanan ini. Hanya saja, ketika kamu mengonsumsi junk food maka kamu tak bisa menolak efek beracun yang disebabkannya.

Kabar baiknya, kamu bisa melawan efek tak menyenangkan dari junkfood dengan mengonsumsi beberapa makanan yang membantu kamu mengeluarkan efek buruknya dari tubuh. Melansir melalui prevention.com, berikut ini merupakan deretan makanan yang bantu kamu melawan efek buruk dari junkfood.

Teh hijau

Jika kamu membutuhkan dorongan energi di pagi hari, teh hijau bisa jadi pilihan yang tepat. Minuman ini kaya akan antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh banyaknya makanan tak sehat yang kamu konsumsi sebelumnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi junk food. 

Air putih

Air putih memainkan peran yang penting bagi sistem kerja tubuh, termasuk membersihkan berbagai jenis racun yang kamu dapatkan dari junk food.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah kunci utama untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai racun. Air akan membantu mempermudah tubuh mengeluarkan racun, memudahkan pencernaan dan mencegah perut kembung. 

Yogurt + buah berri

Meskipun mungkin kamu tak berselera untuk mengonsumsinya, tetapi kombinasi yogurt dan buah berri sangat baik bagi metabolisme. Makanan ini cukup ringan sehingga sangat mudah dicerna oleh tubuh. Yogurt mengandung lactobacillus yang membantu mengurangi peradangan usus. 

Sedangkan buah berri telah dikenal sebagai sumber antioksidan yang mampu mencegah serangan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh

Jahe atau teh pepermint

Jika kamu mengalami perut kembung, kram atau gangguan pencernaan, jahe atau teh pepermint akan jadi solusi tepat untuk mengatasinya. Ini karena kedua makanan ini bersifat antispasmodic yang memiliki efek menenangkan.

Mereka akan membantu mengendurkan otot-otot yang ada dalam saluran pencernaan. Ini akan membuat gas lebih mudah untuk keluar, sehingga kamu bisa terbebas dari rasa nyeri yang menusuk. 

Pisang

Jika kamu benar-benar berlebihan dalam mengonsumsi junk food, kamu akan mengalami dehidrasi yang kuat (terutama jika diiringi dengan konsumsi alkohol). Ini karena kamu kehilangan mineral penting seperti kalium.

Kamu dapat menemukan jumklah kalium yang cukup dari beberapa makanan seperti pisang, air kelapa dan kentang. Mengonsumsi makanan kaya kalium juga akan mengurangi efek seperti kembung, mengatasi jika kamu mengonsumsi terlalu banyak sodium dan makanan ringan yang asin. 

Selain, makanan tersebut buah yang kaya akan air seperti melon, jeruk, dan raspberi juga baik untuk menetralkan efek beracun dari junk food yang kamu konsumsi. Buah kaya air ini juga diperkaya dengan serat yang membantu pencernaan.