Terlihat biasa, 5 kebiasaan ini sebabkan kamu gendut

Merdeka.com - Ini adalah pandangan yang keliru jika kamu berpikir bahwa mengonsumsi makanan secara berlebihan adalah satu-satunya alasan menumpuknya lemak di tubuh. Ini karena ada penyebab obesitas tersembunyi di balik kegiatan sehari-hari yang biasa kamu lakukan.

Ingin tahu apa kebiasaan tersebut? Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan deretan lima kebiasaan yang ternyata sebabkan tubuh kamu jadi gendut.

1. Ruang ber-AC

Tinggal berjam-jam di ruang ber-AC (Air Conditioning) berarti tubuh akan bekerja lebih sedikit untuk mempertahankan suhu tubuh sehingga membakar kalori yang lebih sedikit juga. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan aktivitas yang membuat kamu berkeringat sebelum kamu menghabiskan waktu dalam ruang ber-AC.

2. Melewatkan makan

Kurangnya nutrisi dalam tubuh akan memecah lemak yang disimpan dan mengubahnya menjadi glukosa. Tetapi, tubuh akan gagal menghentikannya ketika hal itu dibutuhkan. Sehingga, semua kelebihan gula akan disimpan sebagai lemak. Untuk mengatasinya, jangan pernah lewatkan jam makan, bahkan ketika kamu tak lapar. Jika tak menginginkan makanan lengkap, kamu bisa menggantinya dengan apel.

3. Bekerja hingga larut malam

Sebuah studi yang diterbitkan dalam US journal Proceedings of the National Academy of Sciences menunjukkan hubungan antara kerja shift malam dan obesitas. Mereka menunjukkan bahwa orang yang bekerja pada shift malam atau bekerja hingga larut malam kurang membakar kalori dengan baik. Untuk mengatasinya, cobalah sempatkan waktu untuk berolahraga di pagi hari secara teratur.

4. Kotak makan dan botol plastik

Menu makan siang yang lezat dalam kotak makan plastik dan air dalam botol plastik adalah kombinasi yang tepat untuk membuat kamu gemuk. Para peneliti menemukan bahwa Bisphenol A atau BPA ditemukan pada sebagian besar wadah plastik yang cukup sering digunakan oleh sebagian besar orang. BPA meniru hormon estrogen yang bisa mengganggu mekanisme tubuh untuk mengatur lemak sehingga tak heran jika bisa membuat kamu gemuk.

5. Kurang mendapatkan sinar matahari

Jika kamu berpikir bahwa suplemen vitamin D yang kamu konsumsi dapat menggantikan efek positif dari matahari pagi, maka kamu salah. Kulit yang terpapar sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi berat badan.

Untuk mengatasinya, sebaiknya kamu menyempatkan waktu menikmati matahari pagi setidaknya 20 menit setiap hari. Ini cukup efektif untuk membakar lemak. Tetapi, tentu penting juga bagi kamu untuk melakukan beberapa aktivitas fisik.

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the journal Social Science & Medicine menunjukkan bahwa wanita dan pria cenderung menambah berat badan hingga 2kg setelah mereka menikah.

Nah, untuk mengatasi hal yang satu ini, saran terbaik yang bisa diberikan adalah olahraga. Menyempatkan diri untuk membakar kalori secara teratur cukup efektif untuk menghindarkan diri dari berat badan berlebih.