Follow
Ternyata, ini sumber protein terbaik untuk para vegan
Merdeka.com - Menjadi seorang vegan atau menganut diet vegetarian berarti menu makan Anda didominasi oleh bahan makanan yang berasal dari nabati. Mau tidak mau Anda harus mencukupi semua kebutuhan nutrisi dari makanan yang hanya berasal dari tumbuh-tumbuhan.
Namun bagaimana dengan asupan kebutuhan protein?
Mencukupi kebutuhan protein untuk para vegan dapat menjadi satu hal yang sulit. Sebab sebagian besar protein berasal dari makanan yang berasal dari hewani. Bahkan sumber protein yang terbaik adalah daging merah.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Bagaimana cara mendapatkan protein yang cukup? Dengan memilih makanan tinggi protein dari sumber hewani dan nabati, Anda dapat memenuhi kebutuhan harian tanpa meningkatkan asupan kalori secara signifikan.
-
Bagaimana cara konsumsi protein yang sehat? Untuk menjaga berat badan yang sehat, penting untuk memilih sumber protein yang sehat dan mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
-
Apa manfaat konsumsi protein bagi tubuh? Protein merupakan zat gizi makro yang esensial bagi pertumbuhan, perkembangan otot, dan fungsi sel serta organ tubuh.
-
Apa saja contoh makanan tinggi protein? Beberapa contoh makanan dan camilan yang kaya akan protein yang bisa Anda nikmati sepanjang hari antara lain:Yogurt YunaniSelai kacang di atas roti gandum utuhIkan tunaKacang-kacangan dan biji-bijianTelurKejuHummus dengan sayuran
-
Apa manfaat protein untuk tubuh? Protein berperan dalam proses metabolisme tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh, dan memproduksi sel-sel baru.
Nyatanya, sebuah penelitian seperti dilansir dari healthmeup.com menemukan bahwa ada satu bahan makanan yang bisa mencukupi kebutuhan protein para vegan dengan baik. Bahan makanan tersebut adalah kedelai.
Kedelai adalah pengganti protein yang sangat baik untuk para vegan. Bahkan ketika Anda mengonsumsi 20-25 gram protein kedelai, kadar kolesterol Anda tetap terjaga dengan baik. Kedelai juga mengandung phytoestrogen yang membantu mengurangi risiko kanker prostat dan kanker payudara. Kandungan omega 3 dan vitamin B di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Apakah Anda masih bingung menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan protein? Mengonsumsi kedelai adalah jawabannya.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dari quinoa hingga sayuran hijau, pilihan beragam ini dapat membantu Anda mencapai asupan protein yang cukup untuk mendukung kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya
Daging merupakan pilihan sumber protein yang lebih baik dibanding sayur. Ketahui alasannya.
Baca Selengkapnya
Protein tidak melulu berasal dari daging, berikut sejumlah cara bagi vegetarian untuk memenuhinya.
Baca Selengkapnya
Di balik kenikmatannya, banyak yang belum menyadari bahwa daun singkong memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Selengkapnya
Asupan protein yang mencukupi memiliki manfaat besar bagi tubuh, seperti pertumbuhan massa otot, regenerasi sel, dan nutrisi organ.
Baca Selengkapnya
Dengan nutrisi yang terkandung, oat milk terbukti dapat menjadi minuman yang tak hanya lezat, tetapi juga memberikan beragam manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Protein hewani dan nabati memiliki kandungan yang berbeda di antara keduanya.
Baca Selengkapnya
Protein adalah jenis zat nutrisi yang berperan penting dalam mengelola berat badan yang sehat bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Seitan mengandung protein tinggi, rendah kalori, dan rendah lemak, menjadikannya opsi yang menarik untuk penganut pola makan vegetarian atau vegan.
Baca Selengkapnya
Diet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya