Follow
Ternyata lapar tak selalu butuh makan, ini buktinya!
Merdeka.com - Rasa lapar biasanya muncul saat kamu perutmu sedang kosong dan kamu butuh asupan makanan. Itulah sebabnya kamu butuh makanan untuk meredam rasa lapar yang muncul.
Namun, tahukah kamu bahwa rasa lapar tak selalu identik dengan makanan? Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, rasa lapar bisa muncul akibat dari gangguan secara fisik, emosional, dan mental. Bahkan rasa lapar juga menjadi tanda bahwa kamu mengalami dehidrasi dalam waktu yang lama dan tubuh mengirimkan sinyal melalui rasa lapar tersebut.
Masih menurut penelitian yang sama, berikut adalah penyebab lain yang membuatmu kelaparan.
-
Apa jenis rasa lapar yang ada? Rasa lapar yang dialami bisa bersifat fisik, emosional, atau dipicu oleh rangsangan dari luar.
-
Apa yang membuat kita makan saat lapar? Ghrelin, yang disebut sebagai 'hormon lapar,' meningkat sebelum makan dan turun setelahnya. Leptin, sebaliknya, adalah 'hormon kenyang' yang meningkat setelah tubuh mendapatkan energi dari makanan.
-
Bagaimana rasa lapar bisa diatasi? Jika seseorang sangat lapar dan tidak makan selama beberapa jam, mereka akan mulai merasa mual, lemas, mudah marah, cemas, serta mungkin mengalami tremor atau pusing akibat kadar gula darah yang rendah,' jelas Bhave.
-
Kenapa stres bisa mengurangi nafsu makan? Stres bisa menyebabkan rasa mual dan masalah pencernaan yang berdampak buruk pada selera makan. Jenis stres yang dialami bisa berdampak langsung pada selera makan ini. Stres akut yang dialami seseorang bisa memiliki hubungan langsung dan seketika pada nafsu makan.
-
Mengapa rasa lapar jadi ujian? Sebagaimana dijelaskan dalam Al-Quran Surat Al-Baqarah ayat 155 bahwa rasa lapar dan takut dijadikan sebagai ujian kesabaran bagi manusia.
-
Bagaimana kurang makan membuat susah kendalikan nafsu makan? Ketika Anda melewatkan waktu makan, tubuh akan merespons dengan rasa lapar berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Ngidam
Jika kamu sering merasa lapar sepanjang waktu, hal ini berarti kamu ngidam makanan tertentu namun kamu tidak memenuhinya entah karena kamu sedang diet atau tidak. Untuk mengatasi gangguan ini, perbanyak konsumsi makanan tinggi protein dan serat yang membutuhkan waktu dicerna lebih lama sehingga akan membuatmu merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Gangguan emosional
Keadaan emosional yang tidak stabil sering membuat orang merasa lapar atau butuh untuk mengonsumsi makanan. Sebagai contohnya saat kamu sedang sedih, kamu butuh mengonsumsi makanan enak sebagai upaya untuk menghibur dirimu. Begitu pula saat kamu sedang senang. Itulah sebabnya ada istilah yang dikenal dengan emotional eating yang bisa membahayakan berat badan serta kesehatanmu.
Kelelahan
Saat kamu merasa begitu lelah, tubuh memberikan sinyal rasa lapar. Sehingga kamu pun merasa perlu mengonsumsi makanan. Padahal jika kamu bisa mengobati kelelahanmu dengan cara lain, kamu tak perlu terjebak dengan konsumsi makanan secara berlebihan. Hal ini pula yang menjadi alasan kenapa kamu harus tidur secara teratur dengan waktu yang cukup. Sebab tidur menjadi obat untuk meredam rasa lelahmu dan menghindarkanmu dari pola makan yang buruk.
Bosan
Saat kamu merasa bosan atau stres, kadang tubuh membunuhnya dengan makan. Akibatnya kamu pun bisa berakhir menjadi emotional eater. Maka daripada kamu terjebak dalam hal ini, maka lakukan kegiatan yang menarik atau bernapaslah secara mendalam untuk membunuh rasa bosan yang muncul. Jika kamu masih merasa lapar, cobalah untuk minum segelas air demi meredam rasa lapar yang ada.Rasa lapar bisa disebabkan karena banyak faktor. Rasa lapar juga bisa menjadi indikator dari kondisi kesehatanmu. Oleh karena itu ketika rasa lapar itu datang, cobalah untuk minum air atau bernapaslah dengan tenang sehingga kamu bisa membedakan apakah kamu benar-benar lapar secara fisik atau hanya mengalami gangguan emosional semata.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Munculnya rasa lapar merupakan sinyal alami pada tubuh. Namun, sejumlah kondisi bisa menyebabkan kita tidak merasakan rasa lapar ini.
Baca Selengkapnya
Keinginan makan bisa disebabkan oleh rasa lapar atau hanya karena keinginan untuk mengunyah. Kenali perbedaan keduanya.
Baca Selengkapnya
Dengan asupan yang seimbang, Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Namun, beberapa orang masih merasa lapar meskipun sudah makan.
Baca Selengkapnya
Ternyata ini penjelasannya mengapa lapar bikin orang emosian.
Baca Selengkapnya
Jangan terlalu sering menahan rasa lapar, ini akibat buruknya yang dapat terjadi.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca Selengkapnya
Terjadinya stress eating ini bisa sangat susah untuk diatasi dan dihentikan karena sejumlah alasan.
Baca Selengkapnya
Makanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca Selengkapnya
Ada penjelasan ilmiahnya atau hanya lagi pengen aja sih?
Baca Selengkapnya
Kondisi cuaca yang panas bisa menyebabkan kita menjadi tak mudah lapar dan tak memiliki nafsu makan.
Baca Selengkapnya
Menurunnya nafsu makan akibat stres bisa diatasi dengan melakukan sejumlah cara.
Baca Selengkapnya
Putus cinta kadang bikin nafus makan hilang. Apa penyebabnya dan cara mengatasinya? Simak selengkapnya di sini.
Baca Selengkapnya