Follow
Ternyata, naik turunnya berat badan ditentukan oleh jam tidur!
Merdeka.com - Berapa jam dalam sehari Anda tidur? Apakah sesuai dengan anjuran kesehatan yaitu 8 jam, lebih dari 8 jam, atau bahkan kurang dari 8 jam?
Mungkin Anda berkeinginan untuk tidur lebih dari 8 jam atau minimal sesuai dengan anjuran dokter. Namun sayangnya padatnya aktivitas, tingginya tingkat stres, hingga gangguan kesehatan yang menyerang membuat jam tidur Anda semakin berkurang.
Dilansir dari dailymail.co.uk, tahukah Anda bahwa semakin berkurangnya jam tidur maka nafsu makan Anda semakin besar?
-
Kenapa kurang tidur bikin gemuk? Tidur yang tidak cukup atau berlebihan bisa mengganggu hormon kortisol yang berpengaruh pada nafsu makan dan metabolisme tubuh.
-
Bagaimana kurang makan membuat susah kendalikan nafsu makan? Ketika Anda melewatkan waktu makan, tubuh akan merespons dengan rasa lapar berlebihan pada waktu makan berikutnya.
-
Apa dampak sering tidur terhadap berat badan? Tidur terlalu banyak bisa memengaruhi metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.
-
Apa dampak makan malam dekat tidur? Makan malam dekat dengan waktu tidur adalah praktik umum bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki jadwal sibuk. Namun, kebiasaan ini dapat memiliki dampak signifikan pada bagaimana tubuh kita memproses makanan dan mengatur rasa lapar.
-
Apa dampak telat makan ke kualitas tidur? Ketika kita tidak sarapan, rasa lapar di malam hari dapat mengganggu tidur kita.
-
Apa yang terjadi kalau jarang sarapan? Sebuah studi membuktikan bahwa sarapan pagi sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.
"Saat tubuh Anda merasa lelah, maka hormon yang mengendalikan nafsu makan Anda juga ikut terpengaruh. Salah satu akibatnya maka Anda akan merasa lebih cepat lapar," tulis penelitian yang juga dipublikasikan di Journal of Health Psychology ini. "Hormon leptin berkaitan dengan hormon ghrelin atau yang biasa disebut dengan hormon lapar. Ketika produksi hormon ghrelin lebih rendah karena Anda kurang tidur, maka hormon leptin yang bertugas untuk mengatur nafsu makan juga semakin melemah."
"Mereka yang kurang tidur juga rentan menderita stres dan lebih mudah impulsif. Sehingga salah satu cara untuk menghibur diri mereka adalah dengan mengonsumsi makanan yang manis," Alyssa Lundahl dan Timothy D Nelson dari University of Nebraska menambahkan.
"Itulah sebabnya ketika Anda sedang diet, maka Anda selalu disarankan untuk tidur cukup. Hal ini bertujuan agar mekanisme pencernaan di otak tidak terganggu sehingga menyebabkan Anda mengalami masalah pencernaan yang kemudian berujung dengan obesitas, diabetes, hingga penyakit kronis lainnya." (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Selengkapnya
Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.
Baca Selengkapnya
Terkadang tanpa kita sadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat membuat berat badan kita naik dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Makan malam tepat sebelum tidur justru bisa membuat kita merasa lapar pagi harinya. Mengapa hal ini terjadi?
Baca Selengkapnya
Bukan hanya karena makanan, tapi kebiasaan-kebiasaan di pagi hari juga bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Ternyata hormon juga memainkan peran untuk mempengaruhi berat badanmu, lho!
Baca Selengkapnya
Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita.
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya