Follow
Tetap bugar di usia 40-an? Ini rahasianya!
Merdeka.com - Di usia 40-an, tubuh akan mulai kendur dan mengalami kenaikan berat badan lebih cepat dari sebelumnya. Metabolisme pun kian melambat dan tubuh akan mulai sulit mengolah makanan. Menjadi bugar di usia 40-an tidak semudah yang dibayangkan. Nah, berikut adalah rahasia tetap bugar di usia 40-an, seperti dilansir Boldsky.
1. Check up teratur
Lakukan pemeriksaan medis secara teratur. Hal ini terutama dianjurkan bagi orang-orang yang lama tidak berolahraga dan ingin mulai mencobanya lagi.
-
Kenapa berat badan sulit turun setelah usia 40? Pada usia di atas 40, tubuh mengalami perubahan yang membuat penambahan berat badan lebih mudah dan penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Kecepatan metabolisme berubah dan otot yang penting untuk membakar lemak mulai berkurang secara alami.
-
Kapan berat badan cenderung meningkat? Dilansir dari NBC, penelitian dari Cornell University mengungkap bahwa seseorang lebih rentan bertambah berat badan usai akhir pekan atau pada hari senin.
-
Siapa yang lebih rentan mengalami kenaikan berat badan? Studi juga menunjukkan bahwa pasangan yang bahagia justru malah lebih rentan mengalami penambahan berat badan.
-
Bagaimana penurunan berat badan tiba-tiba membuat kulit kendur? Membawa beban ekstra dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pada serat kolagen dan elastin di kulit Anda. Hal ini membuat kulit lebih sulit pulih kembali saat Anda menurunkan berat badan. Jika Anda kehilangan banyak berat badan terutama dalam waktu yang singkat, kekenduran kulit dalam jumlah besar dapat terjadi.
-
Kenapa berat badan naik mendadak? Naiknya berat badan secara cepat merupakan salah satu hal yang sering menjadi perhatian. Pada beberapa kasus, naiknya berat badan dengan cepat ini mungkin cukup normal, namun dalam beberapa kondisi, hal ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu yang muncul.
-
Kenapa kulit kendur setelah turun berat badan? Kulit kendur ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa saat berat badan bertambah, kulit juga meregang untuk menampung lemak tambahan. Namun, saat lemak itu hilang, kulit tidak selalu kembali ke bentuk semula, menyebabkan kulit kendur.
2. Jalan santai satu jam setiap hari
Di usia 40-an, Anda wajib menyempatkan diri untuk melakukan latihan fisik seperti jalan santai. Mulailah dengan berjalan santai 20 menit di pagi hari dan meningkatkannya secara bertahap sampai satu jam. Lakukan itu setiap hari!
3. Bergabung dengan program olahraga yang baik
Hal terbaik yang harus dilakukan ketika Anda mencapai usia 40-an adalah untuk mulai berolahraga secara rutin. Daripada melakukan latihan fisik yang berbeda-beda, lebih baik Anda bergabung dengan program olahraga yang baik. Anda dapat meminta bantuan dari seorang ahli kebugaran.
4. Aktivitas aerobik
Bagi sebagian orang, olahraga adalah sesuatu yang membosankan. Aktivitas aerobik yang menyehatkan bisa menjadi jalan keluar bagi Anda yang tidak suka berolahraga. Jika Anda suka menari, aerobik adalah sesuatu yang cocok untuk Anda. Bergabunglah dengan kelas aerobik dan gerakkan tubuh Anda dan tetap fit.
5. Bersikaplah positif
Anda tentu sering mendengar orang berkata bahwa bersikap positif adalah cara terbaik untuk tetap sehat. Oleh karenanya, jangan menyerah untuk tetap berolahraga secara teratur.
6. Diet sehat
Anda adalah apa yang Anda makan. Makanan sehat membuat Anda sehat. Sebaliknya, makan makanan yang tidak sehat akan membuat tubuh mudah terserang penyakit. Jika mungkin, berkonsultasilah dengan ahli gizi dan buat sendiri bagan diet sesuai kebutuhan tubuh Anda.
7. Tidur nyenyak
Ini membantu tubuh memperbaiki semua sel-sel yang mungkin telah rusak saat berolahraga atau karena alasan lain. Tidur juga menambah energi tubuh dan membuatnya tetap bugar.
8. Meditasi dan Yoga
Cara ini tidak hanya mengubah penampilan fisik Anda, tetapi juga kondisi mental Anda. Lakukan meditasi dan yoga untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Inilah delapan cara untuk tetap bugar di usia 40-an. Selamat mencoba! (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan latihan beban, Anda sedang membangun fondasi kesehatan untuk masa depan yang lebih bugar.
Baca Selengkapnya
Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Dari diet seimbang hingga rutinitas tidur yang teratur, ada berbagai metode yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu kita terlihat dan merasa lebih muda
Baca Selengkapnya
Pada saat berat badan menurun drastis, biasanya kulit akan jadi mengendur karena bobot yang susut.
Baca Selengkapnya
Tubuh yang mudah lelah bisa jadi tanda gaya hidup yang kurang tepat, lho!
Baca Selengkapnya
Masalah payudara yang mengendur pada wanita bisa diatasi dengan melakukan berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Mempertahankan otot di usia 30-an memerlukan perhatian khusus karena beberapa perubahan fisiologis yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Baca Selengkapnya
Sandra Dewi kini jauh lebih waspada mengenai kondisi kesehatannya.
Baca Selengkapnya
Bunda Inul sangat menjaga penampilannya dengan menjalani pola hidup sehat dengan berolahraga. Simak deretan potret Inul Daratista saat berolahraga.
Baca Selengkapnya
Jantung bisa mengalami penuaan semakin bertambah usia, namun ada pula faktor-faktor yang mempercepat penuaan jantung.
Baca Selengkapnya
Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik.
Baca Selengkapnya
Pertambahan usia membawa banyak perubahan, salah satunya kulit yang mulai mengendur.
Baca Selengkapnya