Tidur, cara efektif untuk melawan obesitas

Merdeka.com - Selama ini orang hanya berpikir bahwa berolahraga serta berdiet adalah cara yang efektif untuk melawan obesitas atau menurunkan berat badan. Namun, bagaimana dengan tidur?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr Neil Stanley, seorang ahli kesehatan di Inggris, ia menyebutkan bahwa tidur berkualitas dapat membantu manusia untuk menekan nafsu makan yang akhirnya berdampak pada penurunan berat badan. Penelitian yang dilansir dari bbc.co.uk ini menjelaskan bahwa apabila manusia kurang tidur maka membuat otak bekerja lebih keras dan 'lapar' sehingga manusia cenderung untuk makan secara sembarangan agar merasa kenyang. Selain itu saat kurang tidur terjadi penurunan leptin (zat yang mengatur asupan makanan dan sinyal yang memberitahu bahwa kita sudah kenyang) dan kenaikan ghrelin (zat yang merangsang nafsu makan dan produksi lemak) sehingga manusia akan melahap semua makanan.

Penelitian ini juga menjelaskan bahwa apabila manusia tidak beristirahat dengan cukup setiap harinya maka ia akan mengalami peningkatan rasa lapar sebesar 24% dan peningkatan produksi lemak dalam tubuh sebanyak 33%.

Ternyata selain rajin berolahraga dan mengatur pola makan dengan sehat, tidur juga merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan. Tidur memberikan waktu bagi tubuh dan sistem pencernaan untuk beristirahat. Selain itu tidur juga akan menghindarkan Anda dari godaan iklan-iklan makanan yang menggiurkan di malam hari bukan? (mdk/feb)