Tidur dalam keadaan lapar bantu turunkan berat badan?
Merdeka.com - Ada banyak trik yang dilakukan oleh seseorang saat ingin menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengurangi makan hingga merasa lapar saat akan tidur. Mitos yang berkembang adalah bahwa tidur dalam keadaan lapar bisa membantu menurunkan berat badan. Ini hanya mitos belaka!
Ahli nutrisi Stephanie Clarke, RD dan Willow Jarosh, RD dari C&J Nutrition menjelaskan bahwa tidur dalam keadaan lapar tak akan membantu menurunkan berat badan. Begitu juga, makan di malam hari tak akan membuat Anda cepat gemuk. Selama Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori selama sehari, Anda tak akan bertambah gemuk dengan makan malam.
Meski begitu, bukan berarti Anda bisa makan banyak sebelum tidur hingga kekenyangan. Mengonsumsi makanan yang sulit dicerna akan menyebabkan rasa tak nyaman pada perut dan mengganggu tidur. Di pagi hari Anda akan merasa masih kenyang sehingga melewatkan sarapan dan mengganggu metabolisme, seperti dilansir oleh Fit Sugar (14/11).
-
Gimana cara penurunan berat badan tingkatkan kualitas tidur? Ketika Anda mengubah pola makan Anda untuk membantu penurunan berat badan, ini juga dapat memengaruhi pola tidur dan jam tubuh Anda.
-
Kenapa tidur cukup penting untuk menurunkan berat badan? Ketika seseorang kurang tidur, produksi hormon ghrelin meningkat, yang berujung pada rasa lapar yang lebih sering.
-
Kenapa cukup tidur penting untuk menurunkan berat badan? Tidur secara cukup sangat penting untuk mengelola berat badan secara sehat. Penelitian menunjukkan bahwa tidur setidaknya tujuh jam setiap malam dapat membantu menjaga hormon lapar terkendali dan metabolisme tetap aktif.
-
Apa dampak sering tidur terhadap berat badan? Tidur terlalu banyak bisa memengaruhi metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.
-
Kenapa tidur cukup cegah obesitas? Tidur yang cukup di malam hari dapat membantu tubuh dalam mengatur hormon leptin dan ghrelin yang berperan dalam mengontrol rasa lapar dan kenyang.
-
Mengapa kurang tidur bisa menghambat penurunan berat badan? Orang yang mengalami insomnia dan gangguan tidur lainnya memiliki risiko tiga kali lipat lebih besar untuk gagal dalam usaha menurunkan berat badan.
Hal yang sama juga berlaku dengan rasa lapar. Tidur dalam keadaan kelaparan akan mengganggu tidur atau bahkan membuat Anda tak bisa tidur sama sekali. Kurang tidur bisa memicu obesitas. Begitu juga ketika Anda tidur dalam keadaan lapar. Anda akan merasa sangat lapar di pagi hari dan 'kalap' dengan mengonsumsi banyak kalori.
Lantas harus bagaimana? Sebelum tidur, pastikan Anda tak merasa terlalu kenyang atau kelaparan. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara protein, serat, karbohidrat, lemak, dan sayur-sayuran. Jika Anda memiliki kebiasaan ngemil sebelum tidur, ini tak masalah. Asal camilan Anda sehat dan Anda tak mengonsumsi kalori berlebihan.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaMinum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca SelengkapnyaBeberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.
Baca SelengkapnyaMelakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Selengkapnyakebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh
Baca SelengkapnyaBeberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca SelengkapnyaTidur setelah makan dianggap sebagai biang kerok penambahan berat badan.
Baca SelengkapnyaMinum air es tidak akan menyebabkan penambahan berat badan selama kita hanya minum air putih dingin saja tanpa campuran lain seperti sirup atau buah.
Baca SelengkapnyaTernyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca SelengkapnyaSejumlah mitos kesehatan muncul sejak masa lalu dan masih banyak dipercaya hingga masa kini.
Baca Selengkapnya