Follow
Tidur lebih awal, rahasia sederhana cegah kecanduan onani
Merdeka.com - Setiap minggu, merdeka.com membuka layanan tanya jawab seputar masalah kesehatan. Dalam proyek ini, kami bekerja sama dengan tim dokter dari meetdoctor.com yang akan memberi jawaban atas pertanyaan yang disampaikan oleh pembaca. Berikut adalah salah satu pertanyaan yang sudah sampai di redaksi merdeka.com.
Pertanyaan
Dok, saya seorang laki laki berusia 23 tahun belum menikah. Bekerja di salah satu perusahaan swasta di Bekasi. Saya tiap hari pasti melakukan onani pas pagi hari sebelum mandi dan sebelum tidur. Jika saya tidak melakukan hal tersebut rasanya penis saya on melulu. Pertanyaan saya, apakah ada kelainan seks pada diri saya? Berpengaruh kah pada kualitas sperma saya? Kalau setiap hari dikeluarkan sia-sia? Mohon pencerahannya dok.
-
Bagaimana cara menghindari kebiasaan buruk sebelum tidur? Menghindari kebiasaan buruk sebelum tidur merupakan langkah yang mudah namun dapat memberikan dampak signifikan bagi kesehatan. Dengan memperhatikan aktivitas yang dilakukan sebelum tidur, kamu dapat memperoleh tidur yang lebih berkualitas dan nyenyak.
-
Apa saja manfaat berhenti masturbasi? Berhenti masturbasi selama satu minggu ternyata membawa banyak manfaat positif bagi tubuh dan pikiran.
-
Bagaimana caranya untuk menghindari dampak buruk tidur yang kurang? Tidur yang cukup sangatlah penting untuk memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan konsentrasi dan suasana hati. Sebaiknya, kita berusaha untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Penting juga untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur dan menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur agar kualitas tidur menjadi lebih baik.
-
Apa saja kebiasaan baik sebelum tidur? Rutinitas malam meliputi serangkaian kegiatan yang dilakukan secara konsisten dalam urutan yang sama setiap malam, biasanya dalam rentang waktu 30 hingga 60 menit sebelum tidur. Dengan menyesuaikan rutinitas ini sesuai dengan kebutuhan dan lingkungan tidur Anda, serta menerapkan praktik kebersihan tidur, Anda dapat mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur yang lebih berkualitas.
-
Bagaimana cara mengatur pola tidur sehat? Mengatur pola tidur yang sehat dan ideal penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Bagaimana berhenti masturbasi meningkatkan energi? Energi yang sebelumnya dihabiskan untuk aktivitas seksual pribadi kini dialihkan ke kegiatan lain yang lebih bermanfaat, seperti bekerja, berolahraga, atau hobi kreatif.
Jawaban
Onani adalah aktivitas seksual non penetrasi yang biasa dilakukan pria maupun wanita dari segala usia. Onani paling sering dilakukan oleh remaja pria dan biasanya akan berhenti dengan sendirinya setelah dewasa.
Onani yang terlalu sering bisa memicu aktivitas berlebih pada saraf parasimpatik. Dampaknya adalah produksi hormon-hormon dan senyawa kimia seks meningkat termasuk asetilkolin, dopamin dan serotonin.
Gejala yang muncul jika terlalu sering melakukan masturbasi atau sering disebut kelelahan seksual yaitu gangguan fungsi sistem saraf termasuk impotensi dan disfungsi ereksi serta kebocoran mani. Kebocoran mani adalah suatu tanda yang menunjukkan adanya gangguan pada saraf parasimpatik yang menjaga katup ejakulasi agar tetap tertutup dan mengatur ereksi, saraf ini bisa melemah jika terlalu sering melakukan masturbasi.
Berikut beberapa tips untuk menghilangkan kebiasaan onani :
1. Awali dengan kuatkan niat untuk berhenti onani
2. Jauhi hal-hal penyebab Anda melakukan onani
3. Jangan menyendiri dan alihkan pikiran Anda dengan kegiatan lain
4. Rutin berolahraga
5. Tidur lebih awal
Dijawab dr.Jezy Reisya
Minggu depan merdeka.com mengusung tema seputar Kesehatan Umum. Punya pertanyaan? Yuk kirim pertanyaan Anda ke support@merdeka.com. Jangan lupa sertakan alamat akun media sosial Anda juga yah. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berhenti melakukan masturbasi merupakan hal penting bagi seseorang untuk mencegah timbulnya masalah lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi telah lama dianggap sebagai kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan dan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Untuk membiasakan berhenti begadang, terhadap sejumlah hal yang bisa mulai kita terapkan.
Baca Selengkapnya
Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.
Baca Selengkapnya
Cobain 4 tips ini biar bangun pagi nggak telat mulu.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
PMO adalah kegiatan yang sangat merugikan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Membatasi screentime atau waktu penggunaan gawai sangat penting bagi kondisi tidur kita terutama pada bulan Ramadan ini.
Baca Selengkapnya
Bukan hanya karena makanan, tapi kebiasaan-kebiasaan di pagi hari juga bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Baca Selengkapnya