Follow
Tidur siang 20 menit bikin pikiran lebih produktif
Merdeka.com - Banyak ilmuwan percaya bahwa tidur siang memiliki manfaat sendiri untuk tubuh. Tidur di tengah hari membuat Anda lebih terjaga dan meningkatkan kreativitas. Namun, Anda tentu perlu merencanakan waktu tidur dengan cara yang tepat. Yuk simak ulasan dari Boldsky berikut ini.
Tidur tidak ada hubungannya dengan tubuh
Otak memerintahkan tubuh untuk tidur. Jika tidak, Anda tidak akan merasa ngantuk, meski lelah sekalipun. Itulah sebabnya kita merasa ngantuk sebelum ujian, bahkan tanpa melakukan kerja keras sama sekali.
-
Bagaimana tidur siang bisa bantu kreativitas? Apabila Anda merasa kesulitan dalam mencari ide atau solusi, tidur siang bisa menjadi alternatif yang tepat. Dengan tidur sejenak di siang hari, otak dapat memproses informasi dengan lebih baik dan merangsang kreativitas.
-
Bagaimana hari santai meningkatkan kualitas tidur? Stres dan overstimulasi dapat mengganggu kualitas tidur, kata Dr Tugnait. Aktivitas santai dan mengambil waktu untuk bersantai dapat membantu meningkatkan pola tidur, menghasilkan tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
-
Bagaimana tidur cukup membuat mood lebih baik? Tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan ketahanan terhadap stres.
-
Kenapa tidur siang bagus untuk konsentrasi? Melakukan tidur siang dapat berkontribusi pada peningkatan produktivitas dan fokus. Setelah menjalani setengah hari dengan berbagai kegiatan, baik tubuh maupun pikiran sering kali merasa kelelahan. Tidur siang yang singkat, sekitar 20 hingga 30 menit, dapat menjadi solusi efektif untuk mengembalikan konsentrasi.
-
Manfaat apa yang diberikan tidur siang untuk kesehatan? Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
-
Bagaimana bangun pagi bisa membantu mencegah insomnia? Orang yang terbiasa bangun pagi umumnya memiliki ritme tidur yang teratur. Mereka yang memiliki ritme tidur yang baik tidak akan cepat merasa mengantuk di siang hari.
Kapan waktu terbaik untuk tidur siang?
Anda perlu tidur ketika pikiran terasa lelah. Idealnya, ini akan terjadi setelah makan siang. Jadi, kapan waktu terbaik untuk tidur siang? Jawabannya adalah sekitar pertengahan pagi, antara pukul 11:30 sampai 12.00. Itulah saat terbaik untuk merebahkan tubuh sejenak.
Berapa lama efek kekuatan dari tidur siang?
Ada 3 macam kekuatan tidur siang yang dapat Anda rasakan. Waktu tidur bervariasi, tetapi ketiganya bisa membantu tubuh merasa lebih baik.
1. Micro Nap
Berkisar sekitar 2 sampai 5 menit. Baringkan kepala dan tutuplah mata selama beberapa menit.
2. Mini Nap
Berkisar sekitar 5 sampai 15 menit. Ini adalah versi pendek dari tidur siang. Ketika Anda terdesak kantuk dan perlu sedikit bersantai, Anda dapat pergi tidur selama 10 menit.
3. Nap Power
Berkisar selama 20 menit. Beberapa kantor memiliki ruang istirahat khusus untuk karyawan, Anda bisa memanfaatkannya untuk berbaring dan tidur selama 20 menit. Ini adalah waktu yang tear untuk mengistirahatkan pikiran dan bangun dengan penuh energi dan ide kreatif.
Tidur siang menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Anda hanya perlu menyisihkan waktu 20 menit untuk tidur siang di tempat kerja. Efeknya, pikiran jadi lebih fresh dan bersemangat. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Durasi tidur siang yang tepat bisa berbeda tergantung dari kebutuhan.
Baca Selengkapnya
Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi dapat membentuk karakter yang luar biasa, seperti disiplin, kreativitas, dan perhatian terhadap kesehatan. Temukan manfaatnya di sini!
Baca Selengkapnya
Tidur siang merupakan waktu yang paling penting bagi anak yang tidak boleh dikesampingkan orangtua.
Baca Selengkapnya
Kunci power nap adalah durasi yang singkat untuk manfaat maksimal.
Baca Selengkapnya
Adanya waktu istirahat selama sehari di tengah hari-hari sibuk perlu dilakukan demi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Tidur siang harus memperhatikan durasi yang cukup.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki manfaat bagi tubuh, baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Rasa kantuk di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas. Ini cara menghilangkannya.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ini seringkali dikerjakan oleh para pebisnis sukses
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaan sehat di pagi hari bisa membantu dalam mencerdaskan otak untuk beraktivitas seharian.
Baca Selengkapnya