Follow
Tidur tak nyenyak? Hati-hati intaian 8 penyakit ini
Merdeka.com - Tidur merupakan obat termudah dan termurah yang bisa Anda lakukan demi menjaga kesehatan serta mengenyahkan semua penyakit. Sebab selama tidur, maka seluruh sistem dan sel tubuh diperbaiki. Selain itu saat tidur semua organ tubuh Anda dibersihkan dari racun. Itulah sebabnya tidur yang nyenyak menjadi kunci penting dalam kesehatan.
Namun ada kalanya tidur dengan kualitas yang sempurna tidak bisa Anda dapatkan sehingga tidur jadi tak nyenyak atau bahkan Anda tidak tidur sama sekali. Selain bikin ngantuk, inilah dampak buruk dari tidur tak nyenyak seperti dilansir dari boldsky.com.
Diabetes
-
Kenapa orang sering tidur berisiko penyakit jantung? Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9-10 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.
-
Kenapa kurang tidur bisa bikin kita gampang sakit? Kurang tidur juga dapat mengurangi aktivitas sel pembunuh alami (natural killer cells) yang dapat menghancurkan sel-sel kanker. Dengan demikian, kurang tidur dapat meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit, termasuk kanker.
-
Kenapa mengiler saat tidur bisa jadi tanda masalah kesehatan? Meneteskan air liur mungkin merupakan cara umum untuk menunjukkan bahwa seseorang sedang tidur dengan nyenyak. Namun jika kondisi ini terjadi dengan sangat sering saat tidur, hal ini sebenarnya bisa menandakan masalah kesehatan.
-
Kenapa kurang tidur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung? Tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
-
Apa saja ciri-ciri orang yang mengalami kurang tidur? Beberapa pertanyaan yang diajukan meliputi: 'Apakah Anda sering mengalami kesulitan tidur?' 'Apakah Anda sering terbangun beberapa kali di malam hari?' dan 'Apakah Anda sering bangun terlalu pagi?' Para peneliti juga mencatat apakah partisipan mengalami tidur yang terlalu singkat atau kurang tidur, kualitas tidur yang buruk, kesulitan untuk tidur, terbangun di pagi hari, atau mengantuk di siang hari.
-
Bagaimana penelitian tahu hubungan kurang tidur dan diabetes? Data ini diperoleh dari informasi 247.000 individu yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 dari UK Biobank, suatu pangkalan data biomedis yang luas.Tim mengelompokkan peserta ke dalam beberapa kategori berdasarkan lamanya tidur setiap harinya, yaitu tujuh hingga delapan jam, enam jam, lima jam, atau tiga hingga empat jam. Peneliti juga mengevaluasi pola makan peserta dan memberikan nilai pada skala dari nol (paling tidak sehat) hingga lima (paling sehat). Peneliti memantau peserta selama rata-rata 12,5 tahun untuk meneliti korelasi antara kualitas tidur yang buruk, pola makan, dan munculnya diabetes tipe 2.
Saat tidur Anda tak nyenyak, tanpa disadari keinginan Anda untuk makan makanan yang manis akan meningkat. Sebab Anda merasa bahwa makanan manis bisa mengobati fisik Anda yang lelah. secara tak langsung saat kebiasaan Anda dilakukan terus-menerus, maka Anda bisa rentan terkena penyakit diabetes.
Osteoporosis
Tahukah Anda bahwa tidur kurang dari 6 jam bisa menurunkan kepadatan tulang secara drastis? Alhasil, tulang Anda pun jadi rapuh dan lemah. Komposisi tulang pun ikut menurun. Hal ini mampu membuat Anda terkena osteoporosis.
Kanker
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur tak nyenyak bisa meningkatkan risiko kanker. Hal ini disebabkan karena radikal bebas yang menjadi penyebab kanker tak dihilangkan dari tubuh secara efektif karena Anda kurang tidur.
Serangan jantung dan stroke
Selama tidur, semua racun dikeluarkan dari tubuh dan organ tubuh yang lemah dikuatkan kembali. Itulah sebabnya Anda disarankan untuk langsung minum air putih setelah bangun tidur yang akan membantu proses pengeluaran racun.
Saat Anda tidak tidur dengan nyenyak, proses ini tak berjalan dengan sempurna dan hasilnya Anda berisiko tinggi untuk terkena tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
Menurunnya memori
Efek kurang tidur ternyata juga bisa berimbas pada otak, terutama dengan memori. Hal ini disebabkan karena saat tidur, otak dan sel otak akan mengalami regenerasi. Namun bila Anda kurang tidur, manfaat ini tidak bisa Anda dapatkan.
Inkontinensia urin
Inkontinensia urin merupakan perasaan ingin buang air namun tidak dapat Anda lakukan. Kondisi ini biasanya disebabkan karena tidur Anda tidak nyenyak.
Mudah cemas
Tidur merupakan solusi utama untuk menurunkan stres dan perasaan mudah cemas. Sebab kurang tidur akan menyebabkan produksi kortisol berlebih dan hormon ini membuat Anda jadi rentan stres.
Naiknya berat badan
Selain munculnya keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, kurang tidur juga bisa membuat keinginan Anda untuk makan semakin bertambah. Hasilnya, Anda bisa mengalami penambahan berat badan secara drastis. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kantuk bukan sekadar rasa lelah yang biasa, kondisi ini bisa menjadi sinyal dari tubuh kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang masih bertanya-tanya apa saja dampak negatif dari sering begadang yang patut diwaspadai, berikut ini penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Sejumlah masalah kesehatan yang kita alami bisa menjadi penyebab terjadinya insomnia. Pastikan untuk mencegah sejumlah kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur selama beberapa waktu bisa berdampak buruk pada tubuh, namun benarkah hal ini bisa berdampak hingga kematian?
Baca Selengkapnya
Angin malam sering kali dianggap sepele, namun ternyata memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan.
Baca Selengkapnya
Kelelahan yang dialami oleh tubuh kadang tidak tampak wujudnya namun bisa menunjukkan tanda-tanda di tubuh.
Baca Selengkapnya
Kelelahan adalah masalah umum yang sering diabaikan, namun bisa menjadi indikator dari kondisi medis yang mendasarinya.
Baca Selengkapnya
Masalah sulit tidur yang kita hadapi sehari-hari bisa muncul dan terjadi akibat sejumlah hal berikut:
Baca Selengkapnya
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Kondisi kurang tidur bisa sangat memengaruhi keadaan mental seseorang sehingga penting diperhatikan.
Baca Selengkapnya