Tingkatkan asupan vitamin D dengan mengonsumsi probiotik
Merdeka.com - Selain matahari, penelitian terbaru menemukan bahwa mengonsumsi suplemen probiotik mampu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh sampai 25 persen lebih.
Penelitian sebelumnya juga menemukan kalau probiotik mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Akan tetapi ini adalah bukti pertama bahwa probiotik ternyata punya peran dalam menjaga kesehatan tulang.
Vitamin D sendiri sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sebab jika tubuh kekurangan vitamin tersebut, penyerapan kalsium menjadi tidak maksimal dan mampu melemahkan tulang.
-
Bagaimana cara memaksimalkan penyerapan vitamin D? Untuk memaksimalkan penyerapan vitamin D ini, penting untuk membatasi konsumsi kopi.
-
Kenapa probiotik bisa meningkatkan kalori? Beberapa suplemen probiotik mengandung tambahan kalori, gula, atau bahan lain untuk mendukung pertumbuhan bakteri. Konsumsi berlebihan dari suplemen ini bisa menyebabkan peningkatan asupan kalori dan gula, yang dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan atau masalah metabolisme lainnya seperti diabetes jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat.
-
Apa manfaat probiotik untuk saluran pencernaan? Probiotik bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mengembalikan flora usus yang normal. Menurut artikel di laman Halodoc, probiotik dapat membantu mengurangi gejala-gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, atau gas. Probiotik juga dapat mengatasi diare yang disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, atau antibiotik.
-
Bagaimana cara mendapatkan asupan vitamin D yang cukup? Vitamin D bisa Anda dapatkan dari pilihan makanan seperti ikan salmon, atau susu dan jus jeruk.
-
Apa saja sumber vitamin D? Berikut adalah beberapa sumber vitamin D yang baik: Sinar Matahari:Paparan sinar UVB dari matahari dapat membentuk vitamin D di kulit. Waktu yang direkomendasikan untuk berjemur adalah antara pukul 10 pagi hingga pukul 2 sore, dengan durasi 5-15 menit, 2-3 kali seminggu.Ikan Berlemak:Ikan berlemak seperti ikan salmon, ikan sarden, dan ikan tuna merupakan sumber vitamin D yang sangat baik. Ikan salmon, misalnya, dapat memberikan sekitar 526 IU vitamin D per 100 gram.Tomat:Tomat mengandung vitamin D, meskipun jumlahnya lebih rendah dibandingkan dengan sumber lain. Satu porsi tomat dapat memberikan sekitar 10 IU vitamin D.
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin D? Selain berjemur, Dara menekankan pentingnya suplemen vitamin D, terutama bagi mereka yang sulit mendapatkan asupan dari sinar matahari.
Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, setelah ini peneliti pun mulai menganalisis lebih lanjut mengenai kaitan antara vitamin D dan kekuatannya dalam melawan penyakit jantung, penyakit auto-imun, dan diabetes.
"Ada beberapa faktor yang bisa menurunkan kadar vitamin D, misalnya jarang terkena sinar matahari, kulit yang berwarna gelap, obesitas, dan ketidakmampuan tubuh menyerap vitamin D," papar kepala penulis penelitian, Dr Jones, dari Micropharma Limited.
Maka dari itu, suplemen probiotik bisa dijadikan pilihan tepat untuk meningkatkan asupan vitamin D bagi tubuh, demikian tambah Dr Jones.
Hasil penelitian pun kemudian dilaporkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Baca juga:Makanan kaya probiotikProbiotik jaga tubuh dari bakteri jahatPahami perbedaan antara probiotik dan prebiotik!Makanan probiotik tingkatkan kepadatan tulangProbiotik bantu cegah diare akibat konsumsi antibiotik (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Probiotik memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain mencegah dan mengobati diare.
Baca SelengkapnyaMemahami batas konsumsi yang aman dan potensi efek samping dapat membantu mengoptimalkan manfaat probiotik tanpa menimbulkan risiko kesehatan.
Baca SelengkapnyaKonsumsi vitamin D merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan reproduksi.
Baca SelengkapnyaProbiotik adalah sumber penting dari berbagai jenis bakteri yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik dan sehat.
Baca SelengkapnyaKalsium adalah salah satu mineral yang paling penting dalam tubuh manusia. Namun, penyerapan kalsium dalam tubuh tidak selalu efektif.
Baca SelengkapnyaPenting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya