Follow
Tips diet bagi para pecinta karbohidrat
Merdeka.com - Dalam kamus diet dan menurunkan berat badan, Anda pasti sering disarankan untuk mengurangi porsi karbohidrat yang akan dikonsumsi. Karena itu, kebanyakan orang akan meninggalkan kentang, pasta, roti, dan semua jenis makanan kaya karbohidrat agar bisa menurunkan berat badan.
Namun jika Anda adalah penggemar karbohidrat, jangan khawatir. Penelitian yang dilakukan oleh para ahli nutrisi menunjukkan bahwa karbohidrat tak akan membuat Anda gemuk. Sebaliknya, karbohidrat justru akan membuat Anda lebih langsing. Bagaimana bisa? Caranya adalah dengan melakukan Diet untuk para penggemar karbohidrat, seperti dilansir oleh Health Me Up (04/03).
Karbohidrat diperlukan tubuh untuk merasa kenyang dan memberikan energi yang cukup. Untuk itu, Anda harus memilih karbohidrat yang sehat dan tepat sebelum mengonsumsinya. Yang paling penting adalah memilih jenis karbohidrat yang tepat sehingga Anda tetap merasa kenyang, penuh energi, dan tetap bisa menurunkan berat badan.
-
Bagaimana diet karbo mengurangi lemak perut? Lemak perut ini sering kali sulit dihilangkan dengan diet biasa, tetapi pendekatan rendah karbohidrat yang memicu pembakaran lemak dapat membantu menguranginya secara signifikan.
-
Kenapa diet karbo bisa bantu menurunkan berat badan? Diet ini mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama melalui proses yang disebut ketosis.
-
Bagaimana agar karbohidrat tidak menjadi lemak? Ia juga menyarankan untuk selalu bergerak agar karbohidrat tidak menjadi kalori yang tersimpan dan mengendap menjadi lemak.
-
Bagaimana cara mengelola konsumsi karbohidrat? Pilihlah sumber karbohidrat yang sesuai dengan kebutuhan fisik Anda dan hindari konsumsi berlebihan yang dapat merugikan kesehatan.
-
Bagaimana cara mengonsumsi karbohidrat agar tidak berlebihan? 'Yes, exactly (ya, tepat). Makanya, umbi-umbian sering (dijajakan) pada pegawai bangunan. Kalau ada proyek bangunan, itu depannya ada mamang-mamang jualan ubi rebus, singkong rebus,' jelas Dr. Tan Shot Yen dalam sebuah acara Media Talk bersama Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (KemenPPPA).
-
Bagaimana cara mengenali makanan rendah karbohidrat? Contoh makanan yang rendah karbohidrat meliputi yoghurt, kacang hijau, telur dan daging ayam, termasuk juga sayur-sayuran seperti jamur kuping, terong, tomat dan mentimun.
Pilihlah karbohidrat yang mengandung zat tepung atau pati yang tahan lama. Zat pati ini akan bertahan lebih lama dalam usus kecil dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Selain itu, ini bisa membantu Anda membakar lebih banyak lemak, mengontrol gula darah, dan meningkatkan metabolisme Anda.
Uniknya, dengan menjalani diet ini Anda tak perlu menghilangkan makanan yang Anda sukai. Semua jenis makanan mulai dari keripik kentang, cokelat, dan lainnya bisa Anda makan. Meski begitu, makanan ini harus diimbangi dengan makanan alami yang kaya nutrisi. Anda juga harus menambahkan makanan kaya karbohidrat sehat seperti pisang, kacang-kacangan, oatmeal, atau brown rice.
Aturan dalam diet untuk pecinta karbohidrat ini adalah dengan memilih karbohidrat yang benar. Mengonsumsi karbohidrat yang tepat akan membantu mengurangi 1.200 kalori dalam sehari dengan mengonsumsi empat porsi makanan kecil.
Meski mengurangi makan, karbohidrat akan memberikan serat yang cukup untuk tubuh dan membantu Anda merasa kenyang. Selamat mencoba!
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan pendekatan yang tepat, diet karbo bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya
Diet ketogenik harus membatasi konsumsi karbohidrat hingga 20 hingga 50 gram per hari.
Baca Selengkapnya
Pola diet yang sehat juga melibatkan camilan-camilan sehat. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan dan menghindari ancaman seperti diabetes dan obesitas.
Baca Selengkapnya
Kalori dan karbohidrat sering dilontarkan saat membahas tentang kenaikan dan penurunan berat badan. Tapi sebenanrnya, hanya satu yang menjadi penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca Selengkapnya
Karbohidrat yang dikonsumsi berpengaruh terhadap kadar gula darah dan kesehatan tubuh. Oleh karenanya, penting untuk memilih sumber yang tepat dan sehat.
Baca Selengkapnya
Karbohidrat sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh terutama di saat sarapan untuk mendorong energi.
Baca Selengkapnya
Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca Selengkapnya
Jadi haruskan sarapan pagi dengan makan karbohidrat?
Baca Selengkapnya
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memilih jenis karbohidrat yang dikonsumsi sehari-hari untuk penderita diabetes.
Baca Selengkapnya