Follow
Tips diet untuk mencegah penyakit jantung
Merdeka.com - Sebagian besar orang mengira mencegah penyakit jantung bisa dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam dan kolesterol. Meskipun benar, namun hal itu belum cukup. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Science berikut ini.
Mencoba buah dan sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yang belum pernah Anda makan sebelumnya. Anda mungkin akan menyukai atau bahkan tidak menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap makanan yang menyehatkan.
-
Kenapa konsumsi garam berlebihan buruk untuk jantung? Bukan cuma ginjal saja yang dapat terancam kesehatannya bila sering mengonsumsi garam, namun juga jantung. Makanan asin yang dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, merusak dinding pembuluh darah, meningkatkan peradangan, hingga memicu terjadinya proses aterosklerosis (pengerasan arteri).
-
Kenapa kelebihan garam buruk untuk jantung? Kadar natrium yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang berdampak negatif pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.
-
Bagaimana cara menghindari makanan buruk bagi jantung lemah? Penderita lemah jantung sebaiknya secara khusus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
-
Apa saja dampak garam pada kesehatan jantung? Dampak lain dari terlalu banyak mengonsumsi garam terhadap kesehatan jantung meliputi penumpukan plak di arteri (aterosklerosis), yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
-
Mengapa penting untuk membatasi asupan kolesterol? Namun, jika kamu memiliki kolesterol tinggi atau kondisi tertentu seperti hiperkolesterolemia familial (FH), sangat penting untuk membatasi asupan kolesterol dari makanan.
-
Bagaimana cara menghindari kolesterol tinggi? Dia menyatakan, 'Hindari konsumsi terlalu banyak santan atau gorengan yang dapat meningkatkan kadar lemak jahat dalam tubuh.' Dengan mengatur porsi yang tepat, makanan ini dapat menjadi pilihan yang sehat dan mendukung metabolisme tubuh.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak ada salahnya menyisihkan waktu untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat misalnya, sambil memetik sayuran di sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus bermanfaat karena Anda bisa mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untuk menjadi seorang vegetarian. Hindari segala macam jenis daging dan produk susu. Aturan ini dibuat demi mengurangi konsumsi daging yang cenderung mengandung banyak kolesterol dan lemak yang tidak sehat.
Smoothie setiap pagi
Smoothie adalah minuman berbahan dasar buah-buahan atau sayuran yang dicampur dengan susu kental manis atau yogurt. Tips diet yang satu ini dilakukan dengan tujuan agar Anda lebih rajin makan buah dan sayur, terutama jika Anda tidak suka mengonsumsinya dalam bentuk utuh.
Demikian tips diet yang mudah dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. Selamat mencoba!
Baca juga:
Perut sering terasa kembung? Lakukan hal ini di pagi hari!
Ternyata kolesterol baik untuk tubuh!
Posisi tidur miring adalah yang paling sehat?
5 Tips makan sehat selama puasa Ramadan
Tips menyimpan sayuran agar tahan lama (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mengelola menu diet harian rendah kolesterol demi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Dokter spesialis penyakit dalam membagikan tips untuk mengolah daging agar minim kolesterol agar masyarakat jauh dari penyakit.
Baca Selengkapnya
Cara mencegah serangan jantung yang penting diketahui semua orang dari segala usia.
Baca Selengkapnya
Bagi pasien penyakit jantung, konsumsi kuning telur masih diperbolehkan asal dengan jumlah yang tidak berlebihan.
Baca Selengkapnya
Rasanya yang asin dapat meningkatkan cita rasa makanan dan memberikan kelezatan ternyata juga menyimpan bahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Selengkapnya
Banyak mitos penyakit jantung yang tidak memiliki bukti penjelasan logis.
Baca Selengkapnya
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di Indonesia.
Baca Selengkapnya
Kadar kolestero yang terlalu tinggi bisa meningkatkan resiko berbagai macam penyakit. Berikut beberapa makanan yang perlu diminimalisir konsumsinya.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa cara mengatasi kolesterol yang bisa Anda pilih seperti diet sehat, olahraga teratur, dan mendapatkan pengobatan medis.
Baca Selengkapnya
Pada pasien hipertensi, dokter menyarankan untuk konsumsi obat hingga tekanan darah normal.
Baca Selengkapnya
Konsumsi obat-obatan bisa kurang baik bagi kesehatan jangka panjang. Karenanya, menerapkan gaya hidup sehat untuk atasi kolesterol bisa jadi solusi.
Baca Selengkapnya