Tips diet untuk mencegah penyakit jantung

Merdeka.com - Sebagian besar orang mengira mencegah penyakit jantung bisa dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam dan kolesterol. Meskipun benar, namun hal itu belum cukup. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Science berikut ini.

Mencoba buah dan sayur baru

Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yang belum pernah Anda makan sebelumnya. Anda mungkin akan menyukai atau bahkan tidak menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap makanan yang menyehatkan.

Jalan-jalan ke perkebunan

Tidak ada salahnya menyisihkan waktu untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat misalnya, sambil memetik sayuran di sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus bermanfaat karena Anda bisa mendapatkan produk segar secara langsung.

Vegetarian seminggu sekali

Cobalah satu kali dalam seminggu untuk menjadi seorang vegetarian. Hindari segala macam jenis daging dan produk susu. Aturan ini dibuat demi mengurangi konsumsi daging yang cenderung mengandung banyak kolesterol dan lemak yang tidak sehat.

Smoothie setiap pagi

Smoothie adalah minuman berbahan dasar buah-buahan atau sayuran yang dicampur dengan susu kental manis atau yogurt. Tips diet yang satu ini dilakukan dengan tujuan agar Anda lebih rajin makan buah dan sayur, terutama jika Anda tidak suka mengonsumsinya dalam bentuk utuh.

Demikian tips diet yang mudah dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. Selamat mencoba!

Baca juga:

Perut sering terasa kembung? Lakukan hal ini di pagi hari!

Ternyata kolesterol baik untuk tubuh!

Posisi tidur miring adalah yang paling sehat?

5 Tips makan sehat selama puasa Ramadan

Tips menyimpan sayuran agar tahan lama (mdk/riz)