Follow
Tips hidup sehat sederhana: ambil napas dalam sebelum makan
Merdeka.com - Memiliki tubuh yang sehat, fit, dan proporsional adalah pilihan masing-masing individu. Jika kamu ingin memiliki hidup yang sehat, maka berkomitmenlah dengan keputusanmu. Dan menerapkan pola hidup sehat bisa dimulai dari pilihan makanan sehat dan kebiasaan makan yang baik.
Tak cukup dari pilihan makanan saja, kebiasaan makan yang tepat pun penting. Salah satu tips sederhananya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam sebelum makan.
Luke Coutinho, seorang ahli nutrisi dan gaya hidup holistik dari Mumbai menyarankan kamu untuk mengambil napas dalam-dalam sebanyak 3 kali sebelum makan. Hal ini ternyata bertujuan untuk meningkatkan kinerja sistem pencernaan serta mencegah naiknya asam lambung.
-
Apa yang perlu diperhatikan untuk menjaga pernapasan? Mulai dari rutin menggunakan masker saat keluar rumah, menanam tumbuhan pemurni udara, menggunakan air purifier, hingga memastikan ventilasi yang baik.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
-
Mengapa mengunyah makanan dengan benar penting? Mengunyah dengan perlahan dan menyeluruh bukan hanya penting untuk proses makan dan menelan, tetapi juga dapat menghindari berbagai masalah pencernaan dan kesehatan lainnya.
-
Apa manfaat pola makan sehat? Manfaat menjaga pola makan sehat sangat beragam dan akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Namun, bagaimana cara memulai pola makan sehat ini? Apakah ada tips yang bisa membantu kita dalam mewujudkan pola makan sehat?
-
Bagaimana mengunyah makanan agar mudah dicerna? 'Untuk pencegahan, pertama-tama berkaitan dengan lambung, tempat kita memproses makanan. Jadi, proses pertama itu ada di mulut kita, dan kita harus mengunyah dengan baik,' kata Dr. Agi dalam diskusi daring beberapa waktu lalu.
-
Bagaimana cara mengunyah makanan yang benar? Saat makan, ada cara yang benar dan salah untuk mengunyah. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan Anda: Jangan menyendok terlalu banyak. Dengan makanan di mulut Anda, tutup bibir Anda dan mulai mengunyah. Lidah Anda harus memindahkan makanan dari sisi ke sisi dan rahang Anda harus berputar sedikit. Kunyahlah perlahan, hitung hingga 32 dengan setiap gigitan makanan. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit waktu tergantung pada jenis makanan. Setelah gigitan kehilangan semua teksturnya, Anda dapat menelannya.
"Oksigen yang terhirup saat kamu bernapas akan membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan asam dan basa tubuh secara alami. Hasilnya, produksi asam lambung berlebih bisa dicegah dan makanan akan tercerna dengan baik. Sebab saat makanan tak tercerna secara sempurna maka bisa berubah menjadi racun dalam tubuh," urainya.
Selain menarik napas secara mendalam sebelum makan, kamu juga disarankan untuk meningkatkan asupan air putih. Sebabnya, kekurangan air bisa menyebabkan kelelahan serta meningkatkan risiko gangguan pencernaan.
Jadi, sudahkah kamu menerapkan tips sehat di atas?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tidak hanya membantu dalam proses pencernaan, tetapi mengunyah juga dapat berkontribusi pada pengendalian berat badan dan kesehatan gigi.
Baca Selengkapnya
Duduk bersila untuk makan bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Saat ini banyak orang makan tergesa-gesa. Padahal, semakin lama mengunyah makanan hingga sekitar 32 kali berdampak baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Menjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya
Kesalahan dalam mengunyah makanan bisa menjadi penyebab terjadinya sejumlah masalah. Ketahui tanda ketika Anda mengunyah makanan dengan cara yang salah.
Baca Selengkapnya
Ikuti tips berikut untuk menjaga kesehatan pernapasan Anda dengan optimal.
Baca Selengkapnya
Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.
Baca Selengkapnya
Yuk, saatnya hentikan kebiasaan makan berlebihan dengan beberapa tips berikut ini!
Baca Selengkapnya
Aktivitas makan bisa kita jadikan sebagai kesempatan untuk meningkatkan iman dan rasa syukur melalui doa makan.
Baca Selengkapnya
Di tengah serbuan polusi udara seperti ini, penting untuk melindungi kesehatan anak.
Baca Selengkapnya
Umat muslim dianjurkan untuk selalu berdoa setiap hendak atau selesai melakukan aktivitas. Salah satunya ketika selsai menyantap makanan dan minuman.
Baca Selengkapnya
Beberapa hal yang sering kita lakukan ternyata sebenarnya tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah makan.
Baca Selengkapnya