Follow
Tips jaga kesehatan sembari beraktivitas
Merdeka.com - Di tengah-tengah padatnya aktivitas, tentunya membuat seseorang sulit untuk meluangkan waktu untuk berolahraga agar kesehatannya tetap terjaga.
Sebenarnya, Anda dapat melakukan 'olahraga' atau gerak tubuh untuk menjaga kesehatan sembari beraktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah langkah-langkahnya yang harus dilakukan.
Olahraga ringan
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan fisik? Olahraga teratur adalah kunci untuk tubuh yang bugar dan pikiran yang sehat.
-
Bagaimana olahraga untuk menjaga jantung? Anda bisa mulai dengan berolahraga aerobik dengan intensitas sedang selama setidaknya 150 menit atau olahraga aerobik intensitas tinggi selama 75 menit setiap minggu. Ini membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki kadar kolesterol.
-
Bagaimana cara menjaga jantung agar tetap sehat? Mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang adalah langkah fundamental dalam menjaga kesehatan jantung. Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa manfaat tetap aktif secara fisik? Olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda tidak hanya menguntungkan kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Rutin berolahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu menjaga fokus saat bekerja.
-
Apa rahasia agar kita konsisten berolahraga? Memulai dengan menetapkan tujuan yang realistis adalah langkah awal yang sangat penting. Hindarilah menetapkan target yang terlalu ambisius, seperti ingin menurunkan berat badan 15 kilogram dalam sebulan.
-
Bagaimana cara tetap berolahraga saat liburan? Anda bisa melakukan olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan tempat liburan Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga.
Sebelum memulai aktivitas, ada baiknya Anda melakukan peregangan beberapa menit, seperti gerakan tai chi atau yoga karena dapat membuat tubuh lebih terjaga kesehatannya dan lebih siap untuk melakukan aktivitas padat.
Hindari makanan 'berat'
Disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan 'berat' di pagi hari karena dapat membuat Anda merasa mengantuk dan malas. Sebelum memulai aktivitas, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya protein ditambah buah atau susu dan mengurangi asupan karbohidrat berlebih.
Gerakkan kaki
Jika tempat kerja Anda hanya terpaut beberapa blok saja, Anda dapat menempuhnya dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda. Selain itu, Anda juga dapat memilih menggunakan tangga daripada lift.
Pergi ke pusat kebugaran
Agar upaya menjaga kesehatan seharian penuh dapat maksimal, Anda dapat pergi ke pusat kebugaran atau gym agar dapat membuat Anda mudah terlelap di waktu malam.
Makan malam sehat dan istirahat
Di rumah, berendam di air hangat sangat disarankan agar dapat membuat otot-otot yang kaku kembali meregang. makan malam dengan perhitungan protein serta karbohidrat kompleks seimbang sangat dianjurkan. Sebelum tidur, Anda dapat melakukan banyak hal ringan, seperti peregangan kembali atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
Tidak ada yang instan untuk mencapai satu tujuan. Ingin sehat? Anda sendiri yang menentukannya.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Saat ini, masyarakat mulai melakukan perjalanan mudik Lebaran Idulfitri 2024.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara penting untuk dilakukan di bulan Ramadan agar tubuh tetap aktif dan tidak mengalami lonjakan berat badan.
Baca Selengkapnya
Dewasa ini, kesadaran akan kesehatan jantung semakin meningkat di kalangan masyarakat seluruh dunia.
Baca Selengkapnya
Intip 15 cara menjaga kebugaran tubuh yang bisa meningkatkan kualitas hidupmu!
Baca Selengkapnya
Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Untuk menghabiskan akhir pekan secara lebih sehat, terdapat beberapa cara yang terbukti secara ilmiah bisa kita lakukan.
Baca Selengkapnya
Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Jika Anda sering melakukan perjalanan jauh, memiliki kaki kuat dan tidak mudah lelah adalah suatu keharusan. Oleh karenanya, tips ini akan sangat membantu.
Baca Selengkapnya
Sejumlah olahraga bisa efektif dilakukan di bulan Ramadan tanpa harus mengganggu kekhusyukkan ibadah kita.
Baca Selengkapnya
Quotes kesehatan tubuh dan mental berikut bisa bangkitkan semangat menjaga kesehatan dirimu dan orang lain. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya
Berikut kata kata fisik yang penuh inspirasi dan motivasi tinggi.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan seperti berolahraga, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan sehat, dapat membantu memperlambat penuaan. Berikut beberapa tips yang bisa diikuti.
Baca Selengkapnya