Follow
Tips menangkal flu selama musim hujan
Merdeka.com - Flu adalah penyakit yang paling umum kita rasakan ketika musim hujan. Penyakit ini membuat kita merasa lemas dan tak bersemangat sepanjang hari. Tak ingin hari Anda kelabu hanya gara-gara flu? Berikut adalah tips sehat untuk menangkal flu selama musim hujan, seperti dilansir Boldsky.
1. Teh Herbal
Teh herbal dapat menghindarkan Anda dari flu. Dengan menambahkan sedikit jahe ke dalam teh, Anda bisa membuat tubuh tetap hangat.
-
Mengapa nutrisi penting saat flu? 'Infeksi dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting untuk sementara, terutama protein, vitamin B, tembaga, zat besi, vitamin C, dan seng,' jelas Melinda R. Ring, MD, seorang dokter penyakit integratif dan penyakit dalam di Northwestern Medical Group. 'Pilihan yang lebih baik adalah buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi.' Kekurangan nutrisi dapat menghambat kemampuan tubuh dalam melawan infeksi virus dan meningkatkan risiko komplikasi seperti pneumonia, tambahnya.
-
Apa saja gejala flu? Gejala umum seperti demam, menggigil, dan nyeri tubuh biasanya muncul secara tiba-tiba, mencapai puncaknya dalam 2 hingga 4 hari pertama, dan kemudian secara perlahan mereda.
-
Bagaimana mencegah penularan flu? Menghindari kontak fisik dengan orang yang sedang sakit flu, seperti bersalaman, berpelukan, atau berciuman. Jika ada anggota keluarga yang terkena flu, usahakan untuk menjaga jarak dan tidak berbagi barang pribadi.
-
Apa itu influenza? Influenza, atau flu, adalah infeksi virus yang sangat menular dan biasanya terjadi pada musim dingin.
-
Bagaimana mencegah penularan flu perut? Sama seperti penyakit diare juga, gastroenteritis juga bisa dicegah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
-
Bagaimana cara mengatasi gejala flu tulang? Untuk meredakan gejala, sangat disarankan untuk istirahat yang cukup dan minum air putih dalam jumlah yang mencukupi. Selain itu, konsumsi obat pereda nyeri seperti Naproxen, Ibuprofen, dan Parasetamol dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh nyeri sendi.
2. Buah jeruk
Sumber utama dari buah jeruk adalah vitamin C. Jadi, kita perlu mengkonsumsi buah jeruk karena juga membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Meningkatkan asupan vitamin C sangat penting jika Anda merokok, karena merokok meningkatkan risiko Anda terkena flu. Buah jeruk bukan satu-satunya makanan yang tinggi vitamin C. Kentang, paprika hijau, stroberi dan nanas juga dapat membantu dalam penyembuhan batuk dan flu.
3. Bawang putih
Bawang putih merupakan sumber antioksidan dan dipercaya dapat mencegah penyakit jantung.
4. Sup ayam
Sup ayam hangat dapat membantu melancarkan saluran pernapasan yang tersumbat dan memberikan lebih banyak energi.
5. Makanan panas
Masakan pedas dapat melancarkan hidung yang tersumbat dan memberi energi. Setidaknya, Anda juga merasa lebih hangat.
6. Jahe
Jahe dapat membantu mengobati batuk dan demam yang sering menyertai pilek dan flu. Cara terbaik menggunakan jahe dengan menambahkannya ke dalam secangkir teh.
7. Vitamin B6 dan B12
Vitamin ini dikenal sebagai nutrisi penyembuhan, dan makanan yang tinggi protein. Perbanyak konsumsi ikan, susu sapi, susu kedelai, sereal, bayam dan ayam kalkun.
8. Tidur
Tidur tidak hanya membuat kita merasa segar, tetapi juga menyembuhkan kita dari flu. Miliki waktu tidur yang baik yakni 8 jam sehari.
9. Zinc
Anda perlu menambahkan lebih banyak makanan yang kaya zinc untuk mencegah flu. Senyawa ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tiram, daging merah dan unggas merupakan sumber zinc yang terbaik.
10. Cairan
Pastikan tubuh tetap terhidrasi. Perbanyak konsumsi air untuk mencegah dehidrasi. Air juga ampuh dalam mengeluarkan racun dari tubuh.
Ini adalah tips sehat untuk menangkal flu selama musim hujan. Lakukan olahraga rutin untuk mendukung pola diet sehat Anda. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Doa bisa membawa berkah kebaikan, bisa juga sebagai peringatan.
Baca Selengkapnya
Flu adalah penyakit yang paling sering terjadi selama musim hujan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencegahnya agar tubuh tetap fit di musim hujan.
Baca Selengkapnya
Terjebak hujan sampai basah? Jangan khawatir, berikut adalah langkah-langkah untuk mencegah timbulnya penyakit!
Baca Selengkapnya
Penting untuk menjaga keselamatan dan kesehatan di musim hujan.
Baca Selengkapnya
Musim pancaroba, periode transisi yang penuh perubahan antara musim kemarau dan musim hujan, sering kali membawa tantangan kesehatan yang unik.
Baca Selengkapnya
Penting bagi masyarakat untuk mengetahui cara menjaga kesehatan di musim hujan
Baca Selengkapnya
Tidak semua orang bisa menjaga kondisi bugar tubuhnya di musim hujan. Tips ini tidak hanya menjaga kebugaran, tapi juga membantu seseorang mencegah penyakit.
Baca Selengkapnya
Di musim hujan, anak-anak rentan sakit. Karenanya sebagai orangtua, Anda wajib mengantisipasi dan melakukan pencegahan.
Baca Selengkapnya
Dibalik kesejukannya, musim hujan juga membawa dampak negatif bagi kesehatan. Mereka yang imunnya rendah, akan jadi korban dari penyakit musim hujan.
Baca Selengkapnya
Ketahui sejumlah cara berikut untuk mencegah pilek dan demam saat cuaca tak menentu.
Baca Selengkapnya
Cuaca panas dapat meningkatkan risiko beberapa gangguan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat saat cuaca panas
Baca Selengkapnya