Follow
Tubuh ramping berkat senam aerobik
Merdeka.com - Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ahli dari Duke University Medical Center, Carolina Utara, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa senam aerobik merupakan jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan jika seseorang ingin meratakan bentuk perutnya. Senam aerobik sendiri merupakan kegiatan olah tubuh yang menggunakan musik dengan tujuan kesehatan.
Lemak pada perut dinilai bisa menyusut jika seseorang melakukan aerobik secara teratur. Lemak tersebut cukup berbahaya sebab bisa memicu penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Oleh sebab itu orang-orang yang memiliki kadar lemak berlebih pada bagian perut sebaiknya berusaha untuk menyusutkannya.
-
Bagaimana senam aerobik membantu menjaga berat badan? Bila dilakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, maka manfaat senam aerobik bagi tubuh akan berdampak pada banyaknya jumlah kalori yang terbakar. Apabila diimbangi dengan pola makan sehat, berat badan bisa lebih terjaga dan tidak akan mudah gemuk.
-
Siapa yang dianjurkan untuk melakukan senam aerobik? World Health Organization (WHO) merekomendasikan bahwa individu berusia 65 tahun ke atas melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu atau latihan aerobik intensitas tinggi selama 75 menit/minggu.
-
Apa manfaat olahraga aerobik? Aktivitas Fisik Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang disarankan, seperti berlari, bersepeda, dan berenang, yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Untuk aktivitas aerobik dengan intensitas sedang, dianjurkan dilakukan antara 150 hingga 300 menit setiap minggu. Sementara itu, untuk olahraga dengan intensitas tinggi, waktu yang disarankan adalah antara 75 hingga 150 menit per minggu.
-
Manfaat apa yang senam aerobik berikan untuk jantung? Saat senam aerobik dilakukan, manfaat senam aerobik bagi tubuh adalah jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru lebih baik. Tidak hanya aliran darah jantung yang lancar, tetapi paru-paru akan mendapat dampaknya juga.
-
Kapan sebaiknya melakukan senam aerobik? Namun tetap perhatikan waktu senam aerobiknya. Pastikan untuk tidak berolahraga dengan jarak yang terlalu dekat dengan waktu tidur. Pasalnya, hal tersebut dapat membuat seseorang justru lebih sulit untuk tertidur.
-
Kenapa senam aerobik penting untuk kesehatan mental? Aktivitas ini dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dikenal sebagai 'hormon kebahagiaan,' yang berfungsi untuk mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengatasi gejala depresi ringan.
"Penelitian kami memang fokus untuk menemukan cara yang efektif untuk menyingkirkan lemak pada perut yang menyebabkan berbagai penyakit," tutur Cris Slentz, seorang psikolog olahraga dan juga salah satu ahli dari penelitian ini seperti yang dikutip dari India Times (30/03).
Penelitian yang telah dilaporkan dalam jurnal Physiology ini sebenarnya membandingkan dua buah cara untuk membakar lemak pada perut, yaitu angkat berat dan aerobik. Pada olahraga angkat berat, kekuatan dan ketahanan tubuh seseorang memang akan bertambah. Namun senam aerobik lebih dianjurkan jika seseorang tersebut memiliki lemak berlebih di bagian perutnya.
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan segala manfaat yang ditawarkannya, senam aerobik merupakan pilihan olahraga yang ideal untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Panduan menurunkan berat badan dengan singkat tapi tetap sehat, ini hal-hal yang harus dipahami.
Baca Selengkapnya
Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Baca Selengkapnya
Olahraga angkat beban dinilai lebih efektif membakar lemak daripada kardio, serta memiliki beragam manfaat lainnya.
Baca Selengkapnya
Berat badan seseorang memainkan peran penting dalam pilihan olahraga yang tepat dilakukan.
Baca Selengkapnya
Cari tahu beragam manfaat dari kegiatan yang satu ini, salah satunya pembakaran kalori!
Baca Selengkapnya
Berikut cara kurus cepat dalam 1 minggu beserta panduan lengkapnya.
Baca Selengkapnya