Follow
Turunkan berat badan dengan 5 cara unik dan asyik ini
Merdeka.com - Siapa yang tidak ingin memiliki badan langsing, bugar, dan sehat? Namun semua orang pun setuju bahwa diet adalah hal yang sangat menyiksa untuk turunkan berat badan. Sehingga tak jarang banyak orang yang tidak menjalankan diet dan memilih cara instan. Padahal cara ini juga belum tentu sehat.
Apakah Anda bosan dengan cara diet yang biasa? Berikut adalah cara diet unik namun bisa membuat Anda berhasil dalam menurunkan berat badan seperti dilansir dari learnist.
Minum air hangat
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
Sebagian besar dari Anda cenderung kurang menyukai minum air hangat kecuali jika Anda sedang sakit atau butuh untuk menghangatkan badan. Namun jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengganti minuman dingin Anda dengan air hangat.Air hangat telah terbukti untuk membuat Anda merasa kenyang lebih cepat sehingga Anda tidak akan makan dengan jumlah banyak. Jika Anda tidak biasa dengan air hangat yang hambar, tambahkan teh herbal untuk memberikan sedikit rasa.
Kurangi nonton TV
Sebagian besar dari Anda sangat suka melakukan kegiatan di depan televisi terutama makan sambil nonton TV. Namun kebiasaan ini mampu menambah berat badan Anda karena Anda cenderung tidak memperhatikan seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu kurangi dan bahkan hentikan kebiasaan makan di depan TV jika Anda ingin lebih langsing.
Tidak makan dengan menggunakan baju kebesaran
Makan dengan baju kebesaran atau berukuran besar hanya akan membuat Anda tidak sadar dengan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Sebab Anda merasa nyaman sehingga Anda bisa menambah banyak makanan sesuka Anda. Lain kali, lebih baik gunakan pakaian ketat seperti legging atau tank top ketika Anda sedang makan sehingga Anda merasa sesak lebih cepat ketika sedang makan dan Anda segera menghentikan kegiatan makan Anda.
Mengonsumsi bakteri baik
Bakteri baik terutama bakteri probiotik memainkan peranan besar untuk meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh Anda dan menekan nafsu makan. Bakteri baik ini bisa Anda temukan dalam makanan seperti yogurt atau acar untuk menjaga keseimbangan kesehatan pencernaan Anda. Hasilnya, berat tubuh pun bisa turun dengan cepat.
Banyak makan sambal
Makanan pedas memiliki sensasi nikmat yang tidak terbantahkan. Penelitian kesehatan terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan pedas mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Selain itu makanan pedas mampu menghambat pertumbuhan sel-sel lemak.Itulah beberapa cara unik yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan. Tidak terlalu sulit untuk dijalankan pula. Jadi, selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Selain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini bisa sirnakan perut buncit dan turunkan beban 10 kilogram hanya dalam 3 bulan.
Baca Selengkapnya
Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan keberhasilannya bisa kita deteksi dengan beberapa tanda.
Baca Selengkapnya
Panduan menurunkan berat badan dengan singkat tapi tetap sehat, ini hal-hal yang harus dipahami.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya
Mengetahui ciri-ciri ini dapat menjadi motivasi tambahan dan memberikan dorongan semangat untuk tetap berkomitmen pada rencana diet.
Baca Selengkapnya
Melakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya