Follow
Turunkan kolesterol dengan 7 makanan ini!
Merdeka.com - Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab penyakit jantung dan stroke. Untuk menurunkan risiko serangan penyakit tersebut, coba turunkan kolesterol dengan makan makanan seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini.
Gandum utuh
Produk gandum utuh bisa ditemukan dalam oatmeal, sereal, atau roti gandum. Sebab gandum utuh kaya akan serat baik yang ampuh menurunkan kolesterol dalam waktu singkat.
-
Buah apa saja yang bagus untuk menurunkan kolesterol? Beberapa jenis buah yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol antara lain apel, nanas, jeruk, dan tomat.
-
Buah apa yang bisa bantu turunkan kolesterol? Selain momen berkumpul bersama keluarga, Hari Raya juga menjadi waktu di mana berbagai hidangan lezat sering kali menggoda selera makan. Akibatnya, banyak yang mengeluhkan peningkatan kadar kolesterol setelah Hari Raya. Masalah ini tidak boleh diabaikan begitu saja karena selain dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, tingginya kadar kolesterol juga meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
-
Buah apa yang bantu turunkan kolesterol? Stroberi mengandung senyawa antioksidan bernama anthocyanin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala asam urat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa stroberi adalah salah satu buah yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
-
Buah apa yang paling terkenal untuk menurunkan kolesterol? Buah ini memang terkenal sangat sehat. Maka dari itu, termasuk sebagai salah satu buah penurun kolesterol. Pisang adalah sumber serat dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung.
-
Apa saja contoh buah yang baik untuk penderita kolesterol? Contohnya adalah apel, pir, kiwi, buah naga, pepaya, alpukat, dan jeruk.
-
Bagaimana buah-buahan turunkan kolesterol? Buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, dan jeruk mengandung pektin yang sangat tinggi. Pektin merupakan jenis serat larut yang dinilai dapat menurunkan kadar LDL.
Ikan
Beberapa jenis ikan tertentu, seperti tuna dan salmon, memiliki asam lemak omega-3 yang ampuh menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Para ahli nutrisi menyarankan agar ikan sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam seminggu.
Apel
Selain apel, anggur dan strawberry juga termasuk buah-buahan yang berkhasiat menurunkan kolesterol. Sebab buah tersebut mengandung pektin, serat yang menghadang kolesterol dalam tubuh.
Kacang
Makanan super yang satu ini bukan cuma mengandung asam lemak tak jenuh yang menjaga kesehatan pembuluh darah, tetapi juga menghambat kolesterol dalam tubuh. Jadi jangan ragu untuk menjadikan kacang sebagai camilan sehat.
Minyak zaitun
Sudah saatnya minyak reguler di rumah di ganti dengan minyak zaitun untuk memasak. Sebab minyak zaitun kaya akan antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol tubuh.
Produk susu tanpa lemak
Susu memang menyehatkan. Akan tetapi jika ingin mendapatkan khasiat maksimal, seperti menurunkan kolesterol, cobalah untuk menikmati produk susu yang bebas lemak.
Kacang-kacangan
Keluarga kacang panjang, kacang kedelai, dan kacang-kacangan lainnya adalah makanan berserat dan berprotein tinggi yang bisa dikonsumsi demi menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Itulah berbagai makanan yang ampuh menurunkan kolesterol. Jangan ragu mengonsumsinya ya!
Baca juga:
Diet ternyata tak mampu turunkan risiko penyakit jantung
Benarkah liburan bisa picu serangan jantung?
Obat anti-depresi tingkatkan risiko diabetes pada wanita?
Pola makan saat balita bisa tentukan risiko penyakit jantung
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berbagai macam buah tidak hanya nikmat rasanya, tetapi juga kaya akan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Terdapat beberapa jus buah dan sayur yang efektif turunkan kolesterol.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang 11 buah penurun kolesterol yang aman dan efektif yang bisa untuk dikonsumsi harian.
Baca Selengkapnya
Berikut ini ada beberapa jenis buah yang rasanya nikmat dan bisa bantu turunkan kolesterol serta asam urat, cocok menggantikan camilanmu. Yuk, cek ada apa aja!
Baca Selengkapnya
Tak sedikit orang yang mengeluhkan kolesterol naik setelah Lebaran. Untuk itu, yuk cari tahu buah-buahan apa saja yang bisa bantu turunkan kolesterol.
Baca Selengkapnya
Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Apa saja?
Baca Selengkapnya
Kolesterol baik atau HDL memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu penurunan risiko penyakit jantung.
Baca Selengkapnya
Apa saja jus yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol dan kandungan apa yang membuat buah-buahan ini bermanfaat?
Baca Selengkapnya
Berikut daftar jus super ampuh turunkan kolesterol.
Baca Selengkapnya
Berbagai ragam jus buah dapat mendukung pengaturan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Apa sajakah jenisnya? Temukan penjelasannya di bawah ini!
Baca Selengkapnya
Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.
Baca Selengkapnya
Untuk mengatasi kolesterol tidak melulu harus dengan obat. Ada bahan alami di sekitar kita yang bisa dimanfaatkan.
Baca Selengkapnya