Follow
Turunkan kolesterol jahat dengan makan alpukat
Merdeka.com - Alpukat adalah buah yang familiar di Indonesia. Anda sering mengonsumsinya secara langsung dengan ditambah gula atau dijadikan jus. Apapun cara mengolahnya, alpukat merupakan buah yang sangat nikmat.
Dilansir dari healthmeup.com, sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di Pennsylvania State University menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat untuk konsumsi harian mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
"Alpukat termasuk buah yang kaya akan lemak sehat di dalamnya. Lemak ini bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh. Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa setelah mengonsumsi alpukat secara rutin, maka tingkat kolesterol Anda akan turun sebanyak 13,5 mg/dL," terang Penny Kris-Etherton, pemimpin penelitian ini.
-
Bagaimana menurunkan kolesterol dengan alpukat? 'Untuk menurunkan kolesterol LDL secara efektif, perlu ada perubahan menyeluruh dalam pola makan dan gaya hidup, termasuk mengurangi asupan lemak jenuh, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres,' pungkasnya.
-
Kenapa alpukat bisa bantu turunkan kolesterol? Alpukat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
-
Bagaimana alpukat tingkatkan kolesterol baik? Alpukat: Kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan oleat. Alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan risiko penyakit jantung.
-
Kenapa alpukat baik untuk kolesterol? Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan mendukung kesehatan jantung.
-
Kenapa alpukat bagus untuk kolesterol? Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam alpukat berfungsi untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan pada saat yang sama meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Selain itu, alpukat juga kaya akan fitosterol, yaitu senyawa alami yang dapat menghambat penyerapan kolesterol di dalam usus.
-
Apa manfaat daun alpukat untuk kolesterol? Kandungan antioksidan yang terdapat dalam daun alpukat memiliki manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Selain hasil tersebut, penelitian ini juga menemukan bahwa alpukat kaya akan serat, pitosterol, dan polifenol. Selain bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, ketiganya juga mampu membantu mengatur kadar gula dalam darah.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tidak hanya buahnya yang dapat dimakan, daun alpukat juga bermanfaat untuk mengatasi sejumlah masalah kesehatan, termasuk kolesterol.
Baca Selengkapnya
Makanan yang bergizi seperti alpukat, ikan berlemak, dan bawang putih dapat secara alami menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Menurunkan kadar kolesterol jahat dapat dilakukan dengan mengonsumsi 4 makanan sehat ini.
Baca Selengkapnya
Tak hanya daging buahnya yang dapat dimakan, tetapi juga daun alpukat memiliki manfaat yang dapat membantu mengatasi sejumlah masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Apa saja?
Baca Selengkapnya
Tujuh jenis makanan bergizi, seperti oat, kacang-kacangan, dan ikan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Baca Selengkapnya
Apel dikenal efektif menurunkan kolesterol karena mengandung serat dan polifenol.
Baca Selengkapnya
Kolesterol baik atau HDL memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu penurunan risiko penyakit jantung.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik.
Baca Selengkapnya
Berbagai macam buah tidak hanya nikmat rasanya, tetapi juga kaya akan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca Selengkapnya
Tak sedikit orang yang mengeluhkan kolesterol naik setelah Lebaran. Untuk itu, yuk cari tahu buah-buahan apa saja yang bisa bantu turunkan kolesterol.
Baca Selengkapnya