Follow
Wah, 5 makanan enak ini bantu turunkan tekanan darah tinggi
Merdeka.com - Tekanan darah tinggi adalah salah satu gangguan penyakit yang umum diidap banyak orang pada saat ini. Penyebabnya bisa jadi karena konsumsi makanan berasa asin yang semakin marak ditemui. Hal ini disebabkan karena beberapa penelitian telah menemukan bahwa makanan tinggi garam dan lemak memainkan peranan utama dalam menaikkan tekanan darah.
Bagi Anda yang merasa bahwa tekanan darah Anda cukup tinggi, sebaiknya Anda memperbanyak makanan tinggi mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang secara alami mampu melebarkan pembuluh darah Anda. Selain itu dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa makanan enak yang secara efektif mampu menurunkan tekanan darah.
Dark chocolate
-
Apa yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi? Minuman yang terbuat dari bahan alami seperti pandan, kunyit, jahe, dan serai tidak hanya berfungsi untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
-
Bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi ? Cara menurunkannya bisa dengan dua cara, pertama menerapkan intervensi gaya hidup seperti mengurangi garam dan gula, hingga melakukan aktivitas fisik. Kalau sudah tidak bisa terkontrol juga, maka harus dengan obat-obatan, obat-obatan itu diminum terus-menerus untuk menurunkan tekanan darah sampai batasnya normal 140 per 90,' jelas Prima beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Makanan apa yang bisa tinggikan tekanan darah? Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita hipertensi.
-
Bagaimana cara mengonsumsi sayuran untuk turunkan tekanan darah? Salah satu cara yang efektif untuk mengontrol tekanan darah adalah dengan mengonsumsi sayuran.
-
Makanan apa yang bisa cegah tensi naik? Berdasarkan informasi dari beberapa sumber yang dikutip pada Jumat (15/3/2024), ada 5 jenis makanan yang dapat membantu mencegah peningkatan tekanan darah.
-
Bagaimana cara menurunkan darah tinggi? Batasi garam dan makan lebih banyak potasium Natrium yang berlebihan meningkatkan tekanan darah. Makan lebih banyak serat dan lebih banyak lemak nabati yang sehat: Makanan seperti oatmeal dan kacang-kacangan kaya akan serat. Olahraga: Berolahraga sedang selama dua jam 30 menit setiap minggu dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah Anda, menurut CDC.
Dark chocolate kaya akan flavonoid. Zat ini terkenal dapat melebarkan pembuluh darah sehingga mampu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Bit
Bit adalah salah satu contoh makanan terbaik yang mampu mengurangi tekanan darah secara efektif. Hal ini disebabkan karena bit tinggi akan nitrat, zat alami yang mampu menurunkan tekanan darah. Minum segelas jus bit secara teratur sangat bermanfaat bagi Anda yang menderita hipertensi.
Kentang panggang
Penelitian menunjukkan bahwa kalium, magnesium dan kalsium adalah sederetan mineral yang diperlukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dan kentang panggang adalah pilihan yang sempurna untuk mendapatkan semua mineral ini.
Serealia
Sereal sehat ternyata tak bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Sebab mengonsumsi makanan kaya serat ini juga mampu mengurangi tekanan darah tinggi Anda.
Yogurt
Selain mampu menyehatkan sistem pencernaan, konsumsi yogurt dapat membantu penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan karena secangkir yogurt mengandung 49% kalsium, 12% magnesium, dan 18% kalium yang semuanya bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.
Jadi, daripada konsumsi obat-obatan mengandung bahan kimia lebih baik konsumsi makanan enak di atas untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa dilakukan dengan bahan alami atau bahan-bahan masakan dapur.
Baca Selengkapnya
Cara mudah menurunkan darah tinggi tak melulu bisa dilakukan dengan obat medis.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi 5 porsi buah-buahan setiap hari langkah penting menjaga kesehatan tubuh. Buah kaya serat, vitamin dan mineral esensial, Yuk simak selengkapnya!
Baca Selengkapnya
Solusi untuk menurunkan darah tinggi tak hanya melalui obat-obatan. Beberapa perubahan gaya hidup juga bisa menjadi cara menurunkannya.
Baca Selengkapnya
Berikut resep jus buah untuk penurun darah tinggi. Yuk simat!
Baca Selengkapnya
Bahan dapur yang sangat beragam ternyata tak hanya berguna untuk menciptakan masakan lezat, tapi juga pelindung bagi mereka yang memiliki darah tinggi.
Baca Selengkapnya
Teh herbal termasuk dalam obat dan suplemen alami untuk membantu mengatur tekanan darah.
Baca Selengkapnya
Salah satu metode yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi jus buah.
Baca Selengkapnya
hipertensi atau tekanan darah tinggi sering menjadi tantangan bagi banyak orang
Baca Selengkapnya
Jamu bisa membantu mengobati sejumlah masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi.
Baca Selengkapnya
Ternyata, minum infused water dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Mari lihat penjelasannya di bawah ini!
Baca Selengkapnya