Wah, makan 5 nutrisi ini bikin timbunan lemak jadi leleh

Merdeka.com - Obesitas menjadi hal yang paling umum dihadapi saat ini oleh berbagai generasi. Sebab konsumsi makanan berlemak begitu tinggi saat ini yang kemudian ditambah dengan pola hidup yang tidak sehat.

Obesitas bukanlah hanya sebatas dari gemuknya badan saja, sebab ketika tubuh Anda terserang obesitas maka ancaman penyakit kronis lainnya mulai berdatangan. Dari serangan jantung, kanker, bahkan hingga gangguan mental. Apakah Anda menderita obesitas dan juga tersiksa karena hal ini? Berarti sudah saatnya Anda memperbaiki pola makan Anda dengan makanan sehat yang mampu mendukung program penurunan badan.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa nutrisi yang bisa membuat lemak jadi leleh.

Kalsium

Mungkin selama ini Anda mengira bahwa kalsium hanya baik untuk meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Namun ternyata kalsium juga baik untuk menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena kalsium mampu membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan rasa kenyang tersebut jadi lebih awet. Itulah sebabnya terkadang ada beberapa jenis tertentu yang justru meminta Anda untuk memperhatikan asupan kalsium dengan baik.Beberapa contoh makanan yang tinggi kalsium dan baik untuk program penurunan berat badan adalah susu rendah lemak, yogurt, keju, hingga sayuran hijau. Bayam adalah salah satu contoh sayuran yang tinggi akan kalsium.

Protein

Tahukah Anda bahwa memenuhi menu makanan Anda dengan diet adalah cara yang sehat untuk menghilangkan lemak? Sehingga inilah salah satu cara untuk membuat Anda cepat langsing. Bonusnya, makanan yang tinggi protein juga dapat membuat Anda cepat kenyang sehingga Anda terhindar dari keinginan untuk ngemil berlebihan.Protein bisa Anda dapatkan dari berbagai macam makanan hewani maupun nabati. Agar lebih sehat, pilihlah jenis protein yang rendah lemak. Jangan sampai asupan protein Anda jadi meracuni tubuh karena ada kandungan lemak di dalamnya.

Asam lemak omega 3

Selama ini asam lemak omega 3 diketahui baik untuk mendukung kesehatan janin dan kehamilan. Nyatanya manfaat dari asam lemak omega 3 tidak hanya berhenti sampai di situ saja. Sebab asam lemak sehat ini bisa membuat Anda langsing dengan cara meningkatkan suasana hati, jadi Anda bisa terhindar dari risiko menjadi seorang emotional eater. Selain itu asam lemak omega 3 juga dapat meningkatkan aliran darah yang dapat mendukung lelehnya lemak dalam tubuh.Contoh dari makanan yang tinggi akan asam lemak omega 3 adalah ikan salmon, kacang-kacangan, hingga sayur-sayuran.

Vitamin D

Menurut beberapa penelitian, orang-orang yang kekurangan vitamin D seperti para pekerja kantoran rentan untuk terkena obesitas atau penambahan berat badan. Sebab vitamin D memiliki fungsi untuk mengirimkan sinyal ke otak agar berhenti untuk mengunyah. Anda bisa mendapatkan suntikan vitamin D dengan berjemur di matahari pagi yang lebih sehat. Selain itu tingkatkan pula konsumsi makanan Anda yang mengandung vitamin D seperti sayuran hijau dan produk olahan susu.

Asam lemak tak jenuh

Tak selamanya lemak itu membahayakan tubuh. Sebab ada pula asam lemak tak jenuh yang bisa mendukung program penurunan berat badan Anda. Menurut beberapa penelitian, asam lemak ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Selain itu asam lemak tak jenuh juga dapat membuat kadar gula darah Anda stabil serta mengurangi nafsu makan.Asam lemak tak jenuh ini bisa Anda dapatkan dari beberapa makanan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, selai kacang, dan cokelat.Jadi, sedang memulai program diet? Cobalah konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi di atas sehingga hasil yang akan Anda dapatkan bisa menjadi lebih nyata.