Follow
Wajib tahu! 8 Makanan terbaik untuk atasi konstipasi
Merdeka.com - Ketika saat buang air besar tiba yang biasanya terjadi di pagi hari, tentu tak ada yang lebih melegakan jika proses alami ini tuntas untuk dikeluarkan. Namun karena beberapa faktor, kamu jadi mengalami konstipasi yang menyiksa dan membuatmu tidak nyaman. Penyebabnya bisa jadi karena konsumsi serat yang tidak maksimal.
Nah, daripada lama-lama tersiksa karena derita ini, lebih baik atasi dengan konsumsi makanan berikut ini.
Oatmeal
-
Bagaimana cara stroberi mengatasi sembelit? Buah stroberi mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengatasi konstipasi. Serat dalam stroberi membantu mempercepat proses pencernaan, meningkatkan volume feses, dan melonggarkan tinja, sehingga mengurangi gejala konstipasi.
-
Bagaimana cara mengatasi konstipasi? Mengatasi konstipasi tidak selalu memerlukan obat-obatan. Langkah awal yang paling efektif adalah mengubah pola makan dan gaya hidup. Meningkatkan asupan serat dengan makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayuran dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. Selain itu, minum air yang cukup dan berolahraga secara teratur juga sangat penting.
-
Gimana caranya ngatasin konstipasi? Konstipasi dapat diatasi dengan meningkatkan aktivitas fisik, menambah asupan serat, dan memperbanyak minum air. Obat pencahar yang dijual bebas juga dapat membantu, tetapi harus digunakan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan ketergantungan.
-
Bagaimana cara yang tepat mengonsumsi brokoli? Menurut pakar, brokoli sesungguhnya tidak boleh direbus atau digoreng. Sayuran ini harus dikonsumsi secara mentah atau dikukus. Brokoli kaya dengan kandungan antioksidan, vitamin C, serta kandungan anti kanker yang bisa hilang ketika sayur ini digoreng atau direbus.
-
Buah apa yang bagus untuk mencegah sembelit? Salah satu manfaat utama apel adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit, suatu masalah umum selama kehamilan.
-
Apa saja gejala konstipasi? Gejala konstipasi seringkali jelas, tetapi seringkali diabaikan. Sulit buang air besar (BAB) yang berulang kali, tinja yang keras dan kering, serta perasaan tidak nyaman saat BAB adalah beberapa gejala yang paling umum. Selain itu, konstipasi juga dapat disertai dengan nyeri atau kram di daerah dubur, perut kembung, dan mual.
Oatmeal mengandung serat larut yang membantu mengatasi masalah pencernaan. Bonusnya, makan oatmeal juga bermanfaat untuk mengatasi masalah jantung.
Roti gandum
Daripada mengonsumsi roti putih biasa yang tinggi gluten, lebih baik pilih roti gandum yang mengandung serat larut untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Kacang almond
Dengan kandungan lemak sehat, kacang-kacangan tak hanya baik untuk menjaga kesehatan, namun juga mampu menuntaskan konstipasi yang kamu alami.
Brokoli
Brokoli jelas mengandung serat sehat yang mampu mengatasi sembelitmu.
Stroberi
Stroberi begitu tinggi serat dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Popcorn
Konsumsi popcorn banyak disarankan sebagai menu camilan sehat untuk kamu yang sedang diet atau mengalami konstipasi. Sebabnya popcorn tinggi akan serat sehat.
Kacang hitam
1 cangkir kacang hitam mengandung 15 gram serat larut yang akan memperlancar prosesmu untuk buang air besar.
Plum
Ada alasan sehat kenapa kamu perlu makan plum saat sembelit. Sebab plum mengandung sorbitol dan dihydrophenylisatin yang akan menyehatkan pencernaanmu.
Selain konsumsi makanan di atas, perbanyak pula minum air mineral untuk memperlancar BAB.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Laksatif atau pencahar alami yang berasal dari makanan-makanan sehat dapat membantu atasi sembelit secara aman dan efektif.
Baca Selengkapnya
Konstipasi, atau sembelit, adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling umum dihadapi oleh banyak orang.
Baca Selengkapnya
Untuk kamu yang mengalami serupa, yuk intip rekomendasi buah dan sayur yang dapat membantu melancarkan BAB.
Baca Selengkapnya
Terdapat beberapa jenis buah yang dapat membantu penyembuhan diare.
Baca Selengkapnya
4 makanan ini bisa bantu lancarkan BAB, lho. Apa saja, ya?
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi bisa sangat menentukan kesehatan pencernaan kita dan membantu buang air besar lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Jangan konsumsi makanan ini saat perut kembung karena dapat menyebabkan perut tidak nyaman.
Baca Selengkapnya
Untuk mengatasi sembelit dan kesulitan buang air besar, sejumlah minuman bisa membantu mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Buah-buahan memiliki manfaat yang tepat untuk dikonsumsi pada saat sedang mengalami diare.
Baca Selengkapnya
Sembelit merupakan masalah yang kerap dialami saat bepergian, hal ini penting untuk dicegah demi kenyamanan dan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Untuk melancarkan buang air besar dan meredakan sembelit, terdapat sejumlah cara mudah dan sederhana yang bisa kita lakukan.
Baca Selengkapnya
Perut kembung saat berpuasa tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi sehat.
Baca Selengkapnya