Follow
Yuk cari tahu 7 khasiat minyak ikan!
Merdeka.com - Minyak ikan adalah salah satu vitamin yang banyak disarankan oleh para ahli kesehatan. Anda bisa menemukan banyak manfaat kesehatan dari minyak ikan, terutama mengontrol kadar kolesterol. Berikut adalah tujuh alasan kenapa Anda harus mengonsumsi minyak ikan secara teratur, seperti dilansir Boldsky.
1. Mengurangi lemak berbahaya dalam darah
Trigliserida adalah jenis lemak yang sangat berbahaya bagi jantung. Untungnya, asam lemak omega-3 dalam minyak ikan bisa membantu Anda mengurangi trigliserida.
-
Bagaimana ikan membantu menurunkan berat badan? Sederhananya, ikan adalah makanan bergizi yang memungkinkan Anda menikmati hidangan yang memuaskan sambil tetap menjaga berat badan tetap stabil.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Manfaat apa yang diberikan ikan untuk diet? Mengintegrasikan ikan ke dalam diet Anda dapat memberikan berbagai manfaat yang signifikan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam dunia diet dan pola makan sehat, ikan sering kali menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Mengapa makanan asam bisa membantu menurunkan berat badan? Makanan asam dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebihan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition pada tahun 2017 menunjukkan bahwa konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu penurunan berat badan pada individu yang mengalami obesitas.
2. Menurunkan berat badan
Minyak ikan mencegah penimbunan lemak dan memperlambat proses tersebut. Meskipun tidak menurunkan lemak secara langsung, minyak ikan baik untuk memperlambat proses penimbunan lemak.
3. Membunuh depresi
EPA adalah senyawa anti-inflamasi yang terdapat dalam minyak ikan dan sangat baik untuk meningkatkan mood seseorang. Minyak ikan juga membantu dalam menyembuhkan depresi pasca melahirkan.
4. Meredakan nyeri dan sakit
Minyak ini memiliki senyawa yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, seperti menghilangkan nyeri sendi pada orang dewasa.
5. Obat asma
Anak-anak yang sering mengonsumsi lemak ikan, cenderung memiliki kekebalan terhadap gangguan pernapasan.
6. Perlindungan terhadap kanker
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat melindungi tubuh dari bahaya penyakit kanker.
7. Diet ibu hamil
Minyak ikan seringkali diresepkan untuk para ibu hamil. Itu dikarenakan kandungan DHA dalam minyak ikan, yang membantu mengembangkan fungsi mata dan otak janin.
Ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari minyak ikan. Selain baik untuk tubuh, minyak ikan juga membuat kulit dan rambut tampak berkilau lho. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Apakah minyak ikan bisa menambah berat badan? Pertanyaan ini seringkali muncul bagi mereka yang ingin menjaga atau meningkatkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya
Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.
Baca Selengkapnya
Minyak ikan memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kucing.
Baca Selengkapnya
Beberapa bumbu dapur yang bisa bantu turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca Selengkapnya
Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat jahe merah untuk diet yang memiliki potensi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya